ايام ويحل علينا عيد الفطر المبارك اعاده الله علينا وعليكم بالخير واليمن والبركات وتقبل منا ومنكم الصيام والقيام وصالح الاعمال ,وعيد الفطر يشتهر بكحك العيد والحلويات والبيتيفور والغريبة وغيرهم ومن اجل الحفاظ على صحتك ووزنك يجب ان تعلم عدد السعرات الحرارية فيها لانها تحتوي على سعرات حرارية عالية سوف تؤدي الى زيادة وزنك لذلك سنتعرف في هذا المقال على عدد السعرات الحرارية الموجودة لكحك العيد
محتويات المقال إظهار
السعرات الحرارية لكحك العيد
هذه السعرات للقطعة الواحدة:
قطعة من الكحك السادة : الكحك السادة القطعة المتوسطة حوالي 250 سعر حراري
الكحك بالتمر يساوي 181 سعر حراري
كحك بالملبن أو العجمية أو المكسرات يساوي 220 سعر حراري
تحتوي قطعة الغريبة على حوالي من 150 الى 160 سعر حراري
قطعة من البيتي فور تحتوي على 90 سعر حراري.
بسكويت الشيكولاتة يحتوي على 90 سعر حراري
بسكويت النشادر يحتوي على 50 سعر حراري
وإليكي هذه النصائح للخروج من العيد دون زيادة في الوزن
- حاولي التخلص من الكسل والنوم الكثير : فمن المهم جداً في العيد الالحركة والتنقل والمشي وان كانت في استطاعتك ممارسة الرياضة حتى لو داخل المنزل قليلاً فعدم الحركة من اكثر الاشياء التي تضر صحتك
- السلطة والخضروات والفواكه : فيجب الحرص في العيد بالاخص علي تناول الخضروات والفواكه خصوصا المغريات في الاعياد تكون كبيرة من حلويات وكحك العيد الى اللحوم
- عدم تناول الحلويات دفعة واحدة :فيجب توزيعها خلال اليوم كله مع الحفاظ على حساب السعرات الحرارية
- الكحك المحشي بالمكسرات او الملبن او العجوة افضل من الكحك السادة حيث انه يقلل من حجم الكحكة وبالتالي سعرات حرارية اقل .
- قللي من كمية تناول حلويات العيد فيكفي تناول قطعة او اتنين فقط اذا كنتي تريدين الحفاظ على وزنك خلال ايام العيد.
- لاتنسي شرب الماء خلال اليوم جيداً ولا يقل عن شرب لترين من الماء يوميا
- اليكي فكرة يمكنك تنفيذها للتقليل من اكل حلويات العيد اذا اضطررنا لمجاملة الاصدقاء والاهل في اكل حلويات العيدد فيمكنك اقتسام كل واحدة مع شخص اخر لتقليل كمية السعرات خلال اليوم.
- يجب الحركة بمعدل اكبر في العيد لزيادة حرق الجسم للتخلص من السعرات الحرارية الزائدة.
