اكلات لعلاج الإمساك للحامل

اثناء فترة الحمل يحدث تغير هرموني قوي في جسم المرأة ومن هذه التغيرات قد تعاني من اضطرابات في الجهاز الهضمي لأن في فترة الحمل يحدث تطبل للبطن وتكون الغازات والإسهال والقيئ ومن الأعراض الشهيرة التي تعاني منها معظم السيدات الإمساك لذلك وفرنا لكم مقالة عن اكلات لعلاج الإمساك للحامل عبر أكلة في دقيقتين

اكلات لعلاج الإمساك للحامل

• ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالألياف الطبيعية لانها تساعد علي زيادة حركة الأمعاء وتزود جسم الحامل بالعديد من مضادات الأكسدة والفيتامينات
• ويمكن الحصول علي الأغذية الأتية من الخضروات الطازجة مثل الجرجير والخس والجزر والذرة الحلوة والفاصولياء
• وبالنسبة للفواكهه يفضل تناول التفاح والفراولة والموز
• ومن الحبوب والبقوليات العدس وخبز الحبوب الكاملة وحبوب الشيا
• والمكسرات مثل اللوز
• ومن الفواكه المجففة التمر والزبيب والبرقوق والمشمش والتين
•  وتترواح الحصة اليومية من الألياف بين 25 – 30 جرام

اقرأ أيضاً :

اكلات لعلاج الامساك عند الاطفال

أفضل 10 مشروبات لعلاج الامساك

عصائر طبيعية لعلاج الإمساك عند الحوامل

عصير البرتقال

المكونات:

• 1 كوب من البرتقال المفروم
• 1 ملعقة من السكر

طريقة التحضير:

1. احضري الخلاط وضعي فيه البرتقال المفروم مع السكر واخلطيهم الي ان تحصلي علي عصير جاهز التقديم

2. يعتبر البرتقال مصدر غنى بفيتامين سى والألياف الغذائية التى تساعد على الاحتفاظ بالماء فى الجسم و يعمل على تسهيل حركة الأمعاء 

عصير البرقوق

المكونات:

• 5 حبات برقوق
• نصف معلقة من العسل الأبيض
• نصف معلقة صغيرة من الكمون
• 1 كوب من الماء الدافئ

طريقة التحضير:

1. تنقع حبات البرقوق فى الماء الدافئ لمدة 10 دقائق
2. ثم يتم إزالة القشر ويقطع البرقوق ثم يوضع في الخلاط الكهربي مضاف له العسل والكمون وتخلط المكونات تماماً
3. يحتوى البرقوق على نسبة كبيرة من الألياف الغذائية التي تساعد على تسريع حركة الأمعاء والكمون يساعد على الحفاظ على صحة الأمعاء جيدة

عصير الكمثري

المكونات:

• 2 حبة كمثرى
• رشة ملح
• 1 معلقة صغيرة من عصير الليمون

طريقة التحضير:

1. في الخلاط الكهربي ضعي الكمثري بعد تقطيعها مضاف لها عصير الليمون ورشة الملح وتخلط المكونات ثم تقدم بالهنا
2. وتحتوى الكمثرى ايضاً على ألياف تساعد على تسهيل حركة الأمعاء وعلاج الإمساك وعصير الليمون غنى بالفيتامينات التى تساعد على تعزيز الجهاز المناعى والحفاظ على الصحة

علاج الإمساك عند الحامل بالأعشاب

• توجد اعشاب طبيعية يمكن استخدامها للحامل لعلاج الإمساك ومنها :
• السنامكي وهي عبارة عن أوراق مجففة تغلي في الماء وتشرب وتحتوي هذه العشبة علي مركبات تعمل كمحفز وملين للجهاز الهضمي وتدخل أيضاً في صناعة الكثير من الأقراص الملينة
• شاي الزنجبيل يعمل على الحد من عسر الهضم المسبب للإمساك لذلك ينصح بتناول شاي الزنجبيل بعد الوجبات الدسمة ليحفز من عملية الهضم وهو من طرق علاج الإمساك للحامل خاصة في الشهر الرابع أو الخامس
• شاي النعناع وهو مغلي أوراق النعناع وينصح بتناوله لعلاج الإمساك عند الحامل و يشتهر النعناع بأنه مريح للجهاز الهضمي في العموم حيث انه يحد من التقلصات  ويعمل علي استرخاء المعدة والأمعاء أثناء تحريك الطعام وهو مفيد في علاج الإمساك للحامل في الشهور الأولى
• شاي البابونج و يعمل البابونج كمهدئ للجهاز الهضمي ويعمل علي حركة الأمعاء ومعالجة الإمساك

متى يختفي الإمساك عند الحامل

• لا يمكن معرفة او تحديد الوقت الذي يختفي فيه الإمساك تمامًا عند الحامل لأن كل حالة تختلف عن الأخرى في هذا الشأن ولكن اخبرت الدراسات العلمية بأن الأشهر الأخيرة من الحمل بداية من الشهر السابع من الفترات التي تكون فيها عرضة حدوث الإمساك اكبر بسبب زيادة نمو الجنين وضغطه علي الأمعاء وفي بعض الحالات يستمر الإمساك لفترة قد تصل لثلاثة شهور بعد الولادة

دواء لعلاج الإمساك للحامل

• يمكن إستخدام أدوية الإمساك الآمنة المتاحة دون وصفة طبية وهي دوكوسات الصوديوم
• وهدروكسيد الماغنيسيوم
• والبولي إثيلين جليكول
• وقشور السيليوم ورغم آمانها يوصى باستشارة الطبيب قبل تناولها

ملين للامساك للحامل

• يصف الأطباء ملينات للبراز عند استخدام مكملات الحديد التي تسبب الإمساك لذلك يجب تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك مثل الزبادي لأن البروبيوتيك يعمل على إنعاش البكتيريا النافعة التي تعيش في الأمعاء مما يرفع من كفاءة الهضم ويسهل عملية الإخراج

علاج الإمساك للحامل في الشهور الأولى

• في بداية اشهر الحمل تتعرض الحامل للإمساك لذلك يجب الإكثار من منتجات الألبان مع شرب كميات كافية من الماء والسوائل وهي من أهم طرق علاج الإمساك عند الحوامل
• وتناول العصائر الطبيعية التي تعزز حركة الأمعاء والإسراع من معدل الهضم وتقلل من الإمساك

علاج الإمساك عند الحامل في الشهر الرابع

• يجب شرب السوائل الكثيرة لأنها من اهم الأمور التي تمنع الإمساك وخاصة في الشهر الرابع من الحمل ينصح بتناول 10 الي 12 كوب من السوائل يومياً لعلاج الإمساك بجانب تناول الألياف وحبوب المكملات التي تحتوي علي الحديد

علاج الإمساك للحامل في الشهر الثالث

• من أجل الوقاية من الامساك في الشهر الثاني و الثالث من الحمل ينصح بزيادة تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه الطازجة والخضراوات والخبز المصنوع من الحبوب الكاملة
• وشرب كميات كافية من الماء خلال اليوم