يعتبر التوت بكل أنواعه من أفضل الفاكهة الغنية بالعناصر الغذائية لإحتوائه على نسبة عالية من الألياف التي تحفاظ على الجهاز الهضمي وتجنبه من الإمساك كما انه غني جداً بالعناصر النباتية الصحية والمواد المضادة للتأكسد وخاصة فيتامين (C) تعرفي معنا في هذه المقالة عن فوائد التوت الاسود في الفقرات الأتية عبر أكلة في دقيقتين
فوائد التوت الاسود
اقرأ أيضاً :
مربى التوت البري اللذيذة في المنزل
فوائد التوت البري للكلى
فوائد التوت الأسود للرجال
- يحتوي التوت الاسود على حمض أميني يعرف باسم (L-citrulline) وهذا الحمض يساعد في تحسين تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية وزيادة الدافع الجنسي
- ويحتوي أيضاً علي البوتاسيوم الذي يحسن إفراز الهرمونات الجنسية
- يساعد التوت في زيادة الثقة بالنفس والدافع الجنسي
- يحتوي التوت علي حمض أميني يطلق عليه الترتبوفان وهذا يعمل علي تحسن الحالة المزاجية والشعور بالإجابية
- و يعالج ضعف الانتصاب لدى الرجال
فوائد التوت الأسود للمرأة
- يمساهم في علاج إلتهابات المسالك البولية
- يحافظ علي صحة العظام لدي المرأة
- يعزز من صحة البشرة والجلد لإحتوائه علي الكولاجين
- يساهم ايضاً في تخفيض الوزن
فوائد التوت البري
- يعزز الدورة الدموية
- التوت البري مضاد للإلتهابات ومليء بمضادات الأكسدة
- يدعم صحة الأمعاء ويحسن من وظائفها
- يساهم في تقوية المناعة
- يوفر التوت البري الحماية من الأمراض مثل الخلايا السرطانية بالثدي او البروستاتا
- يعمل علي حماية القلب والجهاز الدوراني
- يحافظ علي صحة الفم من الإلتهابات
- يحارب بكتيريا هيليكوباكتر
فوائد التوت الأسود للكبد
- يساعد التوت البري الأسود والأحمر علي الحفاظ علي صحة الكبد من التلف
- كما أن للتوت الأسود فوائد عديد مثل حماية خلايا الكبد من الضرر الناتج عن الجذور الحرة وذلك لما يحتويه من مضادات للأكسدة وعديدات فينول
- ويعمل أيضاً في تعزيز الجهاز المناعي للجسم وذلك يعزز عمل الأنزيمات المضادة للأكسدة والتي تحمي الخلايا من الضرر
- ومستخلص التوت الأرزق له قدرة علي منع نمو خلايا الكبد السرطانية
وتساعد متعددات الفينول في التوت الأزرق على الوقاية من مرض الكبد الدهني غير الكحولي - غير أنه غني بحميات غذائية تساعد في انخفاض مستوي الإنزيمات التي يفرزها الكبد عند تعرض لخلايا ضارة مما يجعله يعمل علي حماية نسيج الكبد
فوائد التوت الأسود للكلى
قد يسهم التوت البري في التقليل من فرص الإصابة ببعض مشكلات الكلى لإحتوائه علي مواد نشطة تمنع إلتصاق بعض المواد المسببة للأمراض بأجزاء مختلفة من الجهاز البولي
وأثبتت الدراسات علي ان التوت البري له تأثير إيجابي علي مستوي بعض المواد المرتبطة بمشكلات الكلي ويقلل من كمية الأكسالات (Oxalate) والفوسفات (Phosphate) المطروحة مع البول مقابل زياد كمية السترات (Citrate) المطروحة مع البول
ومن أبرز مشكلات الكلى التي يساعد التوت البري على الوقاية منها مرض الكلى المزمن وتكلس الكلى وإلتهاب الكليه
فوائد التوت الأسود للالتهابات
يحتوي التوت الاسود على فيتامين (أ) الذي يساهم في عدة وظائف في الجسم ومن هذه الوظائف انه يعمل علي دعم الجهاز المناعي الذي يكافح الإلتهابات والمرض
كما أنه يحتوي فيتامين (C) الذي يعمل علي مضاد الأكسدة وله دور مهم أيضاً في تعزيز الجهاز المناعي
فوائد التوت الاسود للقولون
- يحتوي التوت الأسود على مضادات أكسدة تساهم في وقاية الجهاز الهضمي من الأمراض الإلتهابية مثل إلتهابات المسالك البولية والمثانة
- ويحتوي علي نسبة عالية من الألياف تساعد في وقاية الجهاز الهضمي من الأمراض السرطانية خاصة سرطان القولون وسرطان الكبد
- كما أنه يحتوي على مضادات للبكتيريا وبالتالي يساهم في تعزيز صحة الفم والأسنان واللثة
- بكتيريا هيليكوباكتر هي نوع من أنواع البكتيريا التي تصيب المعدة والقولون وتسبب القرحة والسرطان ويعتمد تناول التوت علي الوقاية منها
- توجد نسبة كافية من الماء في التوت البري تساعد في تحسين عملية الهضم وتقي من اضطرابات عسر الهضم والامساك والانتفاخ
- من أهم فوائد التوت البري للجهاز الهضمي تثبيط البكتيريا الضارة بالجسم والسماح للبكتيريا النافعة للقيام بعملها.
