يبحث الكثير من الذين يعانون من مشكلة النحافة عن مشروبات لزيادة الوزن وهذا لأن المشروب دائمًا ما يكون من الاختيارات السهلة في الحصول على النتيجة السريعة، ولا يأخذ الكثير من الوقت أيضًا في تناوله.
ولا يمكن في الحقيقة أن يتم زيادة الوزن بسرعة كبيرة بمجرد تناول مشروب معين، ولكن الأمر سيحتاج القليل من الوقت والجهد، وسيحتاج القليل من الصبر أيضًا، هذا بخلاف أن المشروبات وحدها لن تكفي لزيادة الوزن، بل من الضروري أن يتم إرفاقها ببعض التمارين الرياضية المساعدة على ذلك، مع الالتزام بنظام غذائي صحي وجيد، حتى تظهر نتيجة المشروبات التي تساعد على زيادة الوزن بشكل ملحوظ.
سمات المشروبات لزيادة الوزن
إن القيمة الغذائية التي تحتوي عليها مشروبات لزيادة الوزن لا تعد ولا تحصى، وتحتوي هذه المشروبات في الغالب على سمات معينة هي التي تجعلها تحت تصنيف المشروبات الخاصة بزيادة الوزن، وهذا بالفعل ما سوف نتعرف عليه من خلال موقع أكلة فى دقيقتين، حيث إن سمات هذه المشروبات تتميز بالتالي:
- من الضروري أن تحتوي هذه المشروبات لزيادة الوزن على السعرات الحرارية الزائدة.
- تناول المشروبات التي تحتوي على قدر كبير من البروتين باعتباره معوض أساسي للجسم عن البروتين الطبيعي الذي يكون ناقصًا لدى المعانين من مشكلة النحافة.
- أيضًا تناول الكالسيوم المتواجد في منتجات الألبان.
- من أهم مكونات المشروبات هذه أيضًا هو احتوائها على الكربوهيدرات.
- كذلك تناول الدهون الصحية التي تتواجد في بعض المشروبات مثل حليب جوز الهند، والمكسرات، وزبدة الفول السوداني.
اقرأ أيضًا: مشروبات لحرق دهون البطن والارداف قبل النوم
مشروب الحليب
يعتبر مشروب الحليب من أهم المشروبات لزيادة الوزن وخاصة الحليب الكامل الدسم، فهو يساعد على اكتساب قدر أكبر من الوزن، ويحتوي على الكثير من العناصر الغذائية المفيدة التي تعمل على زيادة الوزن، مثل:
- يحتوي على الدهون الصحية.
- يحتوي على فيتامينات ومعادن مختلفة بكميات متعادلة من السعرات الحرارية والتي لا تكثر على 60 سعر حراري.
- كما أنه يحتوي على قدر من البروتينات الصحية التي تساعد على بناء العضلات بشكل جيد.
مشروب شاي البابونج
قد يبدو هذا المشروب غريب بعض الشيء، ولكنه من المشروبات المهمة التي تعمل على زيادة الوزن، ويعتبر شربه دافئا من مفتوحات الشهية الطبيعية، ويساعد على تحفيز الشهية وسوف يجعلك تتناول أكبر قدر من الطعام يوميا.
وحتى يتم الاستفادة جيدًا من هذا المشروب، عليك اتباع الخطوات التالية:
- يتم إضافة كيس واحد من الشاي مع إضافة البابونج المجفف إلى كوب الماء المغلي، ثم يترك جانبا حتى يهدأ قليلًا لعدة دقائق.
- الآن قم بشرب هذا المشروب بشكل منتظم حوالي من مرة واحدة إلى مرتين يوميا، وخاصة قبل تناول الوجبات بساعة واحدة وقبل الذهاب إلى النوم أيضًا.
عصير الفواكه
عند البحث عن مشروبات لزيادة الوزن يمكننا الاستعانة بمشروب عصير الفواكه، فإنه من المشروبات المفيدة واللذيذة في الوقت نفسه، وخاصة لو كان مصنوعًا من الفواكه الطبيعية وليس من العصائر المعلبة الجاهزة.
فإن تناول عصير الفواكه الممزوجة سويًّا يكون له تأثير كبير في زيادة الوزن على عكس تناول الفواكه الصلبة الذي يساعد على نقصان الوزن بطريقة صحية، وللاستفادة بأكبر قدر من هذا العصير عليك أن تتبع هذه الخطوات:
- أولا عليك شرب ع
- صير مكون من الفواكه التالية: (العنب، والفراولة، والمانجو، والرمان، والخوخ).
- احرص على شرب العصائر الطبيعية المضروبة مع بعضها البعض، ولا تلجأ إلى العصائر الجاهزة الصناعية.
- من الضروري عدم إضافة السكر الخارجي على الفواكه فمن الأفضل أن يتم عصر الفواكه بسكرها الطبيعي حتى لا يُمنَح الجسم سعرات حرارية زائدة غير مفيدة تجعل الجسم يزداد وزنه بشكل غير صحي.
المشروبات العالية البروتين
عند اختيار مشروبات لزيادة الوزن دائما من الضروري أن يقع الاختيار على المشروبات التي تحتوي على نسبة كبيرة من البروتين، حيث إن البروتين يلعب دورًا كبيرا في بناء الكتل العضلية بالجسم.
ومن الأفضل تناول هذه المشروبات من خلال الإرشاد الطبي من طبيب تغذية مختص، لان الإفراط في تناول البروتينات قد يلحق بعض المشكلات بالكبد والكلى والشرايين وقد يسبب لا قدر الله الإصابة بأحد أنواع السرطانات.
ومن الأفضل تناول البروتين من خلال مشروبات صحية طبيعية، أو الطعام الصحي، والابتعاد عن تناول المكملات الغذائية العالية التركيز، أو حتى تناول بوصفة طبية فقط.
اقرأ أيضًا: 5 مشروبات بدون سعرات حرارية تساعد في إنقاص الوزن
أسباب النحافة
من يبحث عن مشروبات لزيادة الوزن بالتأكيد هو يعاني من النحافة المفرطة، ولكن من الضروري أن يتم التعرف على أسباب النحافة أولا حيث إنها من الممكن أن تكون نحافة مرضية تحتاج إلى علاج طبي أكثر من كون الأمر متعلق فقط بتناول أطعمة تعمل على زيادة الوزن.
وهذه أهم أسباب النحافة المفرطة التي يتعرض لها الكثير من الأشخاص:
- سرعة عمليات الأيض في الجسم.
- ممارسة بعض الأنواع من الرياضة التي تطلب النشاط الجسدي كالجري مثلا.
- مشكلات صحية كالإصابة بالسرطان، أو السكري، أو أمراض الغدة الدرقية.
- أيضًا الإصابة ببعض المشكلات النفسية مثل الإصابة بالاكتئاب أو القلق.
مشروبات لزيادة الوزن للرجال
- مشروب البابونج وهو أعشاب تزيد الوزن في وقت قصير لأنه يساعد علي فتح الشهية بشكل طبيعي وبالتالي يزيد من الوزن
- مشروب الزنجبيل
- مشروب العرقسوس
- مشروب الأشواجندا أو العبعب المنوم
- الحليب بالموز
أفضل مشروب لزيادة الوزن من الصيدلية
- مشروب الفيتاتين ويحتوي على العديد من العناصر الغذائية بالإضافة إلى الحلبة التي تعالج فقر الدم والنحافة
- بودرة الفانيليا وهي ذو مذاق لذيذ و تعالج النحافة لأنها تزيد الوزن عن طريق تنشيط الجسم
- مشروب جروث فورميلا و يحتوي على بروتينات مثل بروتين الصويا الذي يساعد على زيادة الشهية
مشروب لزيادة الوزن بعد الرياضة
- يعتبرمشروب الحليب كامل الدسم من أهم المشروبات التي ينصح بتناولها بعد الرياضة لزيادة الوزن
مشروبات لزيادة الوزن قبل النوم
- عصير الأفوكادو مع بذور الكتان
- خليط زبدة الفول السوداني بالشوكولاتة مع الزبادي
- عصير أخضر بالزبادي
- عصير العنب مع التوفي
- سموزي مع بروتين مصل اللبن
الملخص
- الحصول على مشروبات لزيادة الوزن من الطرق الصحية الجيدة التي تغني عن استخدام وسائل أخرى صناعية قد تشكل خطورة على الجسم.
- تناول الحليب يمنع الجسم الكثير من الفوائد الخاصة بزيادة الوزن وخاصة لو كان كامل الدسم.
- تناول عصير الفواكه من الحلول الرائعة في الحصول على وزن أكثر، ولكن من الأفضل أن تكون الفواكه طبيعية وغير مضاف إليها السكر الخارجي.
- قد تتعلق أسباب النحافة بمشكلة مرضية مثل الإصابة بأمراض النحافة المزمنة أو حتى الأمراض المزمنة كالسرطان والسكري.
- من الممكن أن تكون أسباب النحافة هي أسباب نفسية مثل الإصابة بالقلق أو الاكتئاب.
