خمسة لصحتك

6 عصائر تعمل على تقوية المناعة بصورة مدهشة

جهاز المناعة نشط باستمرار ويكتشف الخلايا التي ينتمي إليها جسمك والتي لا تنتمي وهذا يعني أن الجهاز المناعي يحتاج إلى جرعة صحية من الفيتامينات والمعادن تعمل على تقوية المناعة للحفاظ على طاقته الوصفات التالية مليئة بالعناصر الغذائية الأساسية للصحة اليومية أو لمحاربة البرد والإنفلونزا لذلك تعرّف على العناصر الغذائية التي تعمل على تقوية المناعة التي يمتلكها كل عصير حتى تتمكن من بدء صباحك بدفع منعش للدفاعات الطبيعية لجسمك عبر أكلة في دقيقتين

6 عصائر تعمل على تقوية المناعة لديك

1- التفاح والجزر والبرتقال
6 عصائر تعمل على تقوية المناعة بصورة مدهشة
6 عصائر تعمل على تقوية المناعة بصورة مدهشة

يعتبر الجزر والتفاح والبرتقال مزيجًا ناجحًا لمساعدة جسمك على حماية نفسه ومحاربة العدوى.

القيمة الغذائية لهذا العصير:

الفيتامينات أ ، ب -6 ، ج
البوتاسيوم
حمض الفوليك

وصفات مشابهة:
عصائر صحية و مغذية لأسرتك
اشرب هذا المشروب قبل النوم سيساعدك في حرق دهون البطن
2- البرتقال مع الجريب فروت

يحتوي فيتامين سي على مضادات الأكسدة وخصائص أخرى تحمي خلاياك من المواد التي تضر بالجسم.

يمكن أن يؤدي نقص فيتامين سي إلى تأخر التئام الجروح وعدم القدرة على محاربة الالتهابات بشكل صحيح وضعف الاستجابة المناعية.

لحسن الحظ يحتوي أيضاً الفلفل الاسود  على أكثر ما يكفي من تناولك اليومي من فيتامين C.

القيمة الغذائية لهذا العصير:

الفيتامينات أ و ب -6 ، ج
حمض الفوليك
الزنك

3- عصير الطماطم في المنزل

6 عصائر تعمل على تقوية المناعة بصورة مدهشة
6 عصائر تعمل على تقوية المناعة بصورة مدهشة

أفضل طريقة للتأكد من أن عصير الطماطم طازج وبدون مكونات إضافية هو صنعه بنفسك.

فالطماطم غنية بحمض الفوليك مما يساعد على تقليل خطر الإصابة بالعدوى.

القيمة الغذائية لهذا العصير:

  • الفيتامينات A و C
  • حديد
  • حمض الفوليك
طريقة عمل الخشاف بطريقة سهلة

4 – الكرنب و الطماطم و الكرفس

الكرنب عنصر أساسي للعديد من العصائر الخضراء

و تستخدم هذه الوصفة أيضاً مع عصير الطماطم والكرفس لتضيف ما يكفي من فيتامين أ.

قد يوفر الكرنب في هذه الوصفة أيضًا فوائد مضادة للالتهابات.

اخلطها مع مشروب يوقظ حواسك.

القيمة الغذائية لهذا العصير:

  • الفيتامينات A و C
  • المغنيسيوم
  • البوتاسيوم
  • حديد
  • الأحماض الدهنية

5- البنجر والجزر مع الزنجبيل والكركم

6 عصائر تعمل على تقوية المناعة بصورة مدهشة
6 عصائر تعمل على تقوية المناعة بصورة مدهشة

يحتوي هذا العصير المدهش المقوى على أربعة خضروات جذرية ستساعد جهاز المناعة وتعمل على تقليل أعراض الالتهاب.

غالبًا ما يكون الالتهاب استجابة مناعية للعدوى.

يمكن أن يسبب أعراض الإنفلونزا أو البرد مثل سيلان الأنف والسعال وآلام الجسم.

قد يستفيد الأشخاص المصابون بالتهاب المفاصل الروماتويدي بشكل خاص من شرب هذا العصير لأن الكركم والزنجبيل لهما تأثيرات مضادة للالتهابات.

القيمة الغذائية لهذا العصير:

  • الفيتامينات A و C و E
  • حديد
  • الكالسيوم

6- عصير الفراولة مع المانجو

6 عصائر تعمل على تقوية المناعة بصورة مدهشة
6 عصائر تعمل على تقوية المناعة بصورة مدهشة

كوكتيل المانجو و الفراولة هي الطريقة الصحية لإشباع رغباتك لتناول وجبة غداء لا نهاية لها.

تستخدم هذه الوصفة بالفواكه المجمدة والتي لها نفس القيمة الغذائية مثل الفواكه الطازجة.

يمكنك أيضًا استخدامالفواكه الطازجة إذا كان لديك في متناول اليد.

تضيف المانجو فيتامين E و فوائد إضافية مضادة للأكسدة لتعزيز جهازك المناعي خاصة عند كبار السن.

مشروبات ساخنة لتقوية المناعة

  • النعناع:يعتبر النعناع من المهدئات الطبيعية للجسم التي تريح الأعصاب لذلك يعد من المشروبات التي تقوي المناعة وتحمي الجسم من البرد والإنفلونزا
  • الليمون:يعتبر الليمون مصدر رئيسى لـ فيتامينC بجانب البرتقال واليوسفي وهو من المشروبات التي تقوي المناعة وتنعش الجسم
  • القرفة:تحتوى القرفة على العديد من مضادات للبكتيريا التي تعمل على تقوية المناعة ضد نزلات البرد والإنفلونزا كما انها تحسن حالة الجسم بشكل عام و تنظم مستوي السكر في الدم وتقي من أمراض القلب
  • الزنجبيل:يعمل الزنجبيل على تقوية جهاز المناعة وتخفيف خطر التعرض للأمراض المعدية وذلك بفضل إحتوائه على العديد من مضادات الفيروسات والالتهابات كما انه يحسن امتصاص العناصر الغذائية الأساسية في الجسم
  • اليانسون:يساهم اليانسون في التخفيف من التهاب الحلق والجيوب الأنفية كما انه يقلل الإصابة بقرح المعدة ويخفف من أعراض نزلات البرد وذلك بسبب إحتوائه على عناصر مضادة للالتهابات كما انه يقوي المناعة ويقي من من البكتيريا والفطريات

مشروبات تقوي المناعة للاطفال

المشروب الأول لرفع مستوي مناعة الطفل:
  • احضري الخلاط الكهربائي وضعي فيه البنجر المسلوق مع التفاح والجزر
  • ثم ضيفي ملعقة صغيرة من الزنجبيل الطازج المبشور
  • ثم ضيفي ربع كوب من عصير الليمون وملعقة عسل نحل
  • اخفقي جميع المكونات ثم صفي المشروب وقدميه لطفلك بالهنا
المشروب الثاني لرفع مستوي مناعة الطفل:
  • ضعي في الخلاط الكهربائي الجزر المسلوق مع الكيوي وعصير برتقالتين
  • ثم ضيفي شريحتين من الأناناس وملعقتين من العسل
  • استمري في خفق المكونات حتى تحصلي على مشروب صحي ويقدم للأطفال مباشرة
المشروب الثالث لرفع مستوي مناعة الطفل:
  • ضعي ربع ملعقة صغيرة من الزنجبيل البودرة ونصف ملعقة من الكركم في كوب من الماء واخفقيهم سوياً
  • ثم ارفعي الخليط على النار واتركيه حتى الغليان لمدة 3 دقائق تقريباً ثم اسكبيه في الكوب وضيفي له ملعقة صغيرة من خل التفاح
  • بعدها حلى المشروب بعسل النحل وقدميه للأطفال

 

Advertisements
Advertisements

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى