كم سعر حرارى

ما هي اقل شوكولاته سعرات حرارية؟

اقل شوكولاته سعرات حرارية

تعتبر الشوكولاتة الداكنة اقل شوكولاته سعرات حرارية كما أنه يمكنك الآن التعرف علي السعرات الحرارية في الشوكولاتة ويمكنك ايضًا تناول أنواع معينة من الشوكولاتة دون الشعور بالذنب بسبب كثرة السعرات الحرارية الموجودة بالشوكولاتة العادية.

الشوكولاتة الداكنة والسعرات الحرارية

يبحث الكثير عن اقل شوكولاته سعرات حرارية حيث يوضح موقع أكلة فى دقيقتين السعرات الحرارية في الشوكولاتة وذلك فيما يلي:

  • تصنع الشكولاتة الداكنة من المواد الصلبة من الكاكاو حيث يحتوي كل 100 جرام منها على:
  • من 70 إلى 80 % من المواد الصلبة من الكاكاو.
  • 604 من السعرات الحرارية.
  • البروتين: 7.87 جرام.
  • الدهون: 43.06 جرام.
  • الكربوهيدرات: 46.36 جرام.
  • الألياف الغذائية: 11 جرام.
  • السكر: 24.23 جرام.
  • الحديد: 12.02 مليجرام.
  • المغنيسيوم: 230 مليجرام.
  • الزنك: 3.34 مليجرام.

اقرأ أيضًا: خيار سعرات حرارية وقيمته الغذائية وأهم فوائد تناول الخيار

انواع الشوكولا الداكنة

اقل شوكولاته سعرات حرارية

كما ذكرنا سابقًا أن الشوكولاتة الداكنة تصنع من نسبة كبيرة من الكاكاو، كما أنها تحتوي على مضادات الأكسدة أيضًا يوجد بها نسب كبيرة من الحديد إلى جانب مضادات الأكسدة، كما أنه يوجد أنواع عديدة من الدارك شوكليت مثل:

شوكولاتة Sweetriot

  • هي نوع من أنواع الشوكولاتة الداكنة والمفيدة، حيث أنها تعتبر من اقل شوكولاته سعرات حرارية فهي مناسبة تمامًا لمن يتبع نظام غذائي قليل السعرات.
  • فهي مصنوعة من الكاكاو الطبيعي بنسبة حوالي 85% وبدون سكر.
  • لا يوجد بها أي نوع من المواد الغير صحية، كما أنه يحتوي كل مربع منها على 20 سعر حراري فقط.

شوكولاتة Ghirardelli

  • يتكون هذا النوع من الشوكولا من 86% من الكاكاو الخام.
  • لها طعم رائع ومذاق مميز وقوي يميزها عن غيرها من أنواع الشوكولاتة الأخرى.
  • يتم استخدامها للتزيين في الحلويات بكثرة، خاصة مع موس الشوكولاتة.

شوكولاتة Pascha

  • هذا النوع من الشوكولا تعتبر اقل شوكولاته سعرات حرارية وتحتوي على مكونات طبيعية 100% وذلك بدون أي مواد ضارة.
  • تتكون من 85% كاكاو خام، وذلك يجعلها قليلة السعرات الحرارية.
  • تعتبر من أهم أنواع الشوكولاتة الداكنة والتي تحتوي على كمية كبيرة من الكاكاو الخام.
  • كما أنها لا تحتوي على أي نكهات صناعية أو حتى ألوان صناعية أو سكر غير صحي.
  • يتم استخدامها في صناعة الحلويات.
  • هذا النوع من الشوكولا لا يسبب أي زيادة في الوزن، وذلك بسبب قلة سعراتها الحرارية.

اكلات علي اد الايد

شوكولاتة Valrhona

  • هي شوكولاتة فرنسية المنشأ، وعالية الجودة كما أنها مصنوعة من أفخم المكونات الطبيعية وتعتبر اقل شوكولاته سعرات حرارية .
  • يصنع منها موس الشكولاتة وذلك بسبب تميزها بطعم رائع.
  • تحتوي على سعرات حرارية قليلة جدًا، وذلك مقارنةً بأنواع الشوكولا الداكنة الأخرى.

شوكولاتة Alter Eco

  • هي شوكولاتة عالمية عالية الجودة بشكل كبير وواضح في مذاقها حيث انها اقل شوكولاته سعرات حرارية .
  • تستخدم لأغراض كثيرة.
  • تحتوي 85% من الكاكاو الخام.
  • متوفر منها شوكولاتة سادة بدون نكهات ومتوفرة أيضًا بنكهات مما يجعلها ترضي جميع الأذواق.

أهم أنواع الشوكولاتة التي بها سعرات حرارية قليلة

هناك أنواع من الشوكولاتة لا تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية مثل:

  • شوكولاتة باونتي( Bounty): يحتوي الأصبع الواحد منها على 135 سعرة حرارية.
  • كادبوري كراتشي (Cadbury Crunch): هذا النوع من الشوكولاتة يحتوي على 200 سعرة حرارية.
  • شوكولاتة الكيت كات: يحتوي كل إصبعين من الكيتكات على 106 سعرة حرارية، حيث تستطيع تناول 4 أصابع منه من دون الشعور بأي ذنب.
  • شوكولاتة فليك( Flake): تحتوي شيكولاتة فليك على 170 سعرة حرارية.
  • كادبوري فدج( Cadbury fudge): تحتوي على 110 سعرة حرارية في هذا النوع من الشوكولاتة، حيث أنه يعتبر من اقل شوكولاته سعرات حرارية يمكنك تناولها دون خوف.
  • مالتيزرز (Maltesers): تحتوي كل حبة من شوكولاتة المالتيزرز على 11 سعرة حرارية، بينما تحتوي العلبة بالكامل على 183 سعرة، فيمكنك إضافة هذا النوع من الشوكولا إلى نظامك الغذائي الصحي، ولكن بطريقة متوازنة.
  • شوكولاتة مارس( Mars): تحتوي شوكولاتة مارس على 117 سعرة حرارية، وذلك عكس شوكولا twix و galaxy التي يوجد بها الكثير من السعرات الحرارية.

اقرأ أيضًا: انتبيه 10 اكلات فيها سعرات حرارية عالية لن تتوقعها

فوائد الشوكولاتة

اقل شوكولاته سعرات حرارية

هناك فوائد عديدة لتناول الشوكولاتة ومنها:

  • تقوم بتحسين من صحة البشرة.
  • مفيدة للقلب، حيث أنها تمنع من الإصابة بالسكتات القلبية.
  • تقوم بتنظيم مستوى الكولسترول في الدم.
  • تساعد في تحسين المزاج العام، كما أنها تشعرك بالسعادة.
  • تحسن تدفق الدم وتخفض ضغط الدم.
  • تحسين وظيفة الدماغ.
  • تعمل على الوقاية من مرض الزهايمر.
  • تنظم مستويات ضغط الدم.
  • تمنع الجلطات التي تحدث في الدم.
  • تساعد على الاسترخاء والهدوء.

أضرار الإكثار من تناول الشوكولاتة

مثلها مثل بقية الأطعمة فإن الإكثار منها يتسبب في مشاكل عديدة ومن هذه الأضرار التي تحدث عند زيادة تناول الشوكولاتة ما يلي:

  • الأرق وحدوث مشاكل في النوم.
  • التقيؤ.
  • الإفراط في تناول الشوكولاتة يسبب مرض السكر.
  • ضيق في التنفّس.
  • آثار الكافيين بالشوكولاتة تسرع من ضربات القلب.
  • تسبب الحساسية.
  • الصفير عند التنفّس.
  • التسبب في زيادة الوزن وأمراض القلب.
  • انتفاخ في الشفتين أو اللسان أو الحلق.
  • تسبب كثرة التبول.
  • الافراط في تناول الشوكولاتة قد يسبب حرقة فى المعدة.
  • تشنُّجات في المعدة.
  • الإدمان.
Advertisements

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى