فوائد

فوائد الموز قبل النوم

عادة ما ينصح بتجنب تناول أي طعام قبل النوم لما له من تأثيرات سلبية على الجسم أبرزها على الإطلاق الزيادة في الوزن، لكن من كان يظن أن استهلاك نوع واحد فقط من الفاكهة قبل النوم يوفر فوائد عديدة للجسم، أنه الموز الذي يتميز بقيمته الغذائية العالية للغاية ولمن يتسائل عن فوائد الموز قبل النوم ليس عليك سوى متابعة هذا المقال الذي حرص موقع “أكلة في دقيقتين” على تسليط الضوء عليه في هذا الموضوع بالتفصيل فتابعوا معنا.

أهم القيم الغذائيةوالسعرات الحرارية في الموز

السعرات الحرارية في الموز
السعرات الحرارية في الموز

يتميز الموز باحتوائه على العديد من المغذيات المفيدة للجسم هذا بالإضافة إلى مذاقه اللذيذ والمحبب للكبير والصغير، لذلك يتم زراعته في أكثر من 107 دولة حول العالم، أما عن القيم الغذائية التي تحتوي عليها الموزة المتوسطة التي تزن حوالي 120 جرام فهي تتمثل فيما يلي:

  • 110 سعرًا حراريًا
  • 30 جرام من الكربوهيدرات 
  • 1 جرام من البروتين 
  • 0.56 مجم من فيتامين ب 
  • 0.3 مجم من المنجنيز 
  • 9 مجم من فيتامين سي 
  • 450 مجم من البوتاسيوم 
  • 3 جرام من الألياف 
  • 34 مجم من المغنسيوم 
  • 25 ميكروجرام من حمض الفوليك 
  • 0.1 مجم من الريبوفلافين 
  • 0.8 مجم من النياسين 
  • 81 وحدة دولية من فيتامين أ 
  • 0.3 مجم من الحديد 
اقرأ أيضًا: فوائد الشاي بالليمون

فوائد الموز قبل النوم

السعرات الحرارية في الموز
السعرات الحرارية في الموز

قد لا يعلم الكثير بفوائد الموز قبل النوم الكثيرة للغاية، ولكن بعد التعرف عليها الآن لا شك أنهم سوف يتهافتون على تناوله بعد معرفتها، فهو لا ينطبق عليه قاعدة عدم تناول أي طعام قبل النوم بكل يقف في قاعدته الخاصة التي لا تحمل للجسم سوى الفائدة فقط، وفيما يلي أهم تلك الفوائد.

  • يحسن النوم الجيد للجسم 

يعد الموز أحد الفواكه الغنية بالعديد من العناصر الغذائية، حيث يتميز باحتوائه على التربتوفان والأحماض الأمينية التي يمكن أن تزيد من هرمون الميلاتونين ويمكن أن تساعد في علاج الأرق،

ويعد هذا الهرمون أحد الهرمونات المفيدة جدًا التي تساعد في الحفاظ على نوم صحي للجسم.

  • يعالج مشاكل الجهاز الهضمي 

من ضمن أهم فوائد الموز قبل النوم التي يوفرها للجسم كذلك أنه يحسن عمل الجهاز الهضمي ويجعل حركته أسهل، ويرجع الفضل في ذلك إلى احتوائه على الألياف التي تساعد على تسهيل عملية التمثيل الغذائي في الجسم،

اكلات علي اد الايد

لذلك يكفي تناول موزة واحدة قبل النوم لتساعدك في الحصول على هضم صحي وحركة سلسلة للأمعاء.

  • فوائد الموز قبل النوم للتخسيس 

يتميز الموز باحتوائه على نسبة من الكربوهيدرات المعقدة التي لا تؤدي إلى زيادة الجلوكوز بشكل كبير، هذا بالإضافة إلى احتوائه أيضًا على نسبة منخفضة من الدهون ومحتوى من الألياف الغذائية التي يمكن أن تساعد في التخلص من عمليات التمثيل الغذائي في الجسم

لذلك إذا كنت تتناول الموز في الليل فإن هذا الأمر سوف يساعد على إعطاء شعور بالشبع وسوف يؤدي إلى تجنب تناول الأطعمة التي قد تؤدي إلى تسمين الجسم مثل الوجبات السريعة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية،

وهذا يعني أن هذا الشبع سوف يوفر لك نوم متواصل دون الحاجة للاستيقاظ في الليل للحصول على أي شيء يمكن تناوله وبالتالي الحفاظ على وزن ثابت دون أي زيادة.

  • يمنع تقلصات العضلات

فوائد الموز قبل النوم
فوائد الموز قبل النوم

بفضل المحتوى العالي من الحديد في الموز، يمكن أن يساعدك تناول الموز على تجنب مخاطر تقلصات العضلات، وذلك لأن الحديد يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة العظام ويمنع حدوث تقلصات العضلات والروماتيزم وما إلى ذلك.

اقرأ أيضًا: فوائد البطاطس المسلوقة
  • يعدل الحالة المزاجية للفرد 

إذا كنت تعاني من سوء الحالة المزاجية بعد الأنشطة اليومية الكثيرة التي تعرضت لها، فلا شك أنك لن ترغب في تفويت الإستفادة من فوائد الموز قبل النوم التي تساعد على موازنة الحالة المزاجية لك وتشعرك براحة أكبر،

هذا بالإضافة إلى الدور الذي يقوم به الموز كمصدر مهم للطاقة بسبب محتواه المعدني العالي، كما يحتوي كذلك على التربتوفان والسيروتونين والنورإبينفرين التي يمكن أن تمنع الاكتئاب وتعطي شعور بالراحة والاسترخاء. 

بالإضافة إلى ما سبق فإن مكونات فيتامين ب 6 الموجودة في الموز ستساعدك أيضًا في تحسين مزاجك وعواطفك ويشبه تأثير تلك الفاكهة الفوائد الصحية لمكملات الحديد وأيضًا الفوائد الصحية للدجاج الأسود.

  • يؤدي إلى زيادة المدخول الغذائي للجسم

يساعد استهلاك الموز ليلاً في تعويض نقص البوتاسيوم ويمكن أن يساعد في تلبية الجرعة اليومية من المغنيسيوم وهو عنصر غذائي أساسي للجسم،

وتعد تلك العناصر غاية في الأهمية للجسم وخاصة البوتاسيوم والمعادن الأخرى التي يمكن أن تساعد على منع مشاكل عديدة مثل ارتفاع ضغط الدم. في بعض الأحيان وعادة ما يحتاج الجسم جرعة يومية من البوتاسيوم تصل إلى 4700 مجم يوميًا منه.

  • يساعد على تجديد خلايا الجسم 

توجد العديد من فوائد الموز قبل النوم  الصحية التي يمكن أن يوفرها للجسم، ومن ضمن أهم تلك الفوائد دوره في المساعدة على تكوين خلية جيدة للجسم عندما تكون نائمًا، ويرجع السبب في ذلك إلى فيتامين ب6 الذي يساعد على  إنتاج خلايا جيدة مثل الأنسولين والهيموجلوبين،

ويمكن أن تؤدي زيادة إنتاج كلتا الحالتين السابقتين إلى زيادة التمثيل الغذائي في الجسم بحيث لا يتعرض الجسم لهجوم المرض بسهولة.

يوجد بديل آخر للمكونات الأخرى التي من المحتمل أن يكون لها تأثيرات مماثلة ويمكن أن تعطي فوائد إضافية لصحتنا مثل الفوائد الصحية لأوراق الايام الحلوة والفوائد الصحية لليام الياباني.

  • يحافظ على استقرار ضغط الدم 

من ضمن فوائد الموز قبل النوم المحتملة كذلك يوجد دوره في تحسين استقرار ضغط الدم خلال النوم ويرجع الفضل في ذلك إلى المحتوى العالي من البوتاسيوم الذي يمكن أن يجعل ضغط الدم منتظمًا دون أي زيادة أو نقصان، لذلك دائمًا ما ينصح بتناول على الأقل حبة واحدة من ثمار الموز اللذيذة أو خلطها مع العسل الأبيض وتناولها قبل الخلود إلى النوم لتوفير تلك الفائدة للجسم وخاصة لهؤلاء الذين يعانون من مشاكل في ارتفاع ضغط الدم باستمرار.

اقرأ أيضًا: فوائد الدوم للضغط

وبالنظر إلى الفوائد العديدة السابقة التي تندرج تحت مسمى فوائد الموز قبل النوم، سيكون من الجيد الاعتياد على تناوله قبل الذهاب للراحة في المساء، بهذا يكون قد انتهى مقال اليوم الذي سلطنا فيه الضوء على هذا الموضوع بالتفصيل نتمنى أن تكونوا قد استفدتم منه وإلى اللقاء في المزيد من المواضيع الشيقة في مقالاتنا القادمة.

الموز من الفواكه التي تحظى بشعبية كبيرة في جميع البلدان، لكن هل سمعت من قبل عن فوائد الموز قبل النوم، إذا كانت إجابتك لا فتابع معنا هذا المقال لتتعرف عليها.

Advertisements

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى