يحتاج البعض إلى اكلات للتخسيس في أسبوع لتمكن من خسارة الوزن بشكل سريع، مما يمكن ذلك ولكن بإتباع نظام رجيم شديد لتمكن من فقدان الوزن في وقت قياسي وذلك بالإضافة التمارين وغيرها.
يجب الحرص على بعض النصائح المصاحبة لعملية إنقاص الوزن، مما يفضل في تلك الفترة تناول زبادي خالي الدسم بالإضافة إلى الاهتمام بشرب المياه فينصح بعدم تقليل كمية المياه عن اثنين لتر، كما يجب القيام بالمشي بشكل يوم لمدة لا تقل عن عشرين دقيقة، الحرص على الابتعاد عن الوجبات الجاهزة وذات السعرات الحرارية العالية مع تجنب المشروبات الغازية.
طريقة عمل حساء الملفوف
من خلال موقع أكلة فى دقيقتين سيتم التعرف على اكلات للتخسيس في أسبوع والتي من بينهم وصفة شوربة الملفوف أو ما يعرف بالكروبن مما تساعد على خسارة الوزن بشكل ملحوظ ويمكن تنفيذها كالآتي:
المكونات
- نصف حبة ملفوف مقطعة.
- نصف ثمرة من الفلفل الأخضر.
- اثنين حبة بصل.
- ضلع من الكرفس.
- فص ثوم.
- مكعب مرق لحم.
- واحد ثمرة طماطم مقشرة.
- ملعقة صغير من الملح وفلفل أحمر حلو.
- ليتر ماء.
طريقة التحضير
- يتم وضع وعاء على النار ويضاف إليه الماء وتركها حتى الغليان.
- يتم إضافة الملفوف القطع إلى الماء المغلي، بالإضافة إلى إضافة كلاً من: “البصل، الفلفل الأخضر، الكرفس، الثوم، الطماطم، مكعب مرق اللحم”.
- يتم تقليب كافة المكونات جيدًا ببعضها البعض، وتترك على النار لمدة نصف ساعة.
- بعد مرور الوقت يتم تتبيل الحساء بالبهار الأحمر الحلو والملح، ويتم تقديمه ساخن فهو من أفضل اكلات للتخسيس في أسبوع.
شوربة كريمة الدجاج كيتو
المكونات
- عدد خمس أكواب من المشروم المقطع.
- اثنين كوب من كريمة الطبخ.
- أربع أكواب من مرق الدجاج.
- كوب من الجبن الكريمي.
- نصف كوب من البصل المفروم.
- فص ثوم مفروم.
- ربع كوب زبدة.
- ملح، فلفل أسود.
- ربع ملعقة زعتر.
طريقة التحضير
- يتم وضع الزبدة في وعاء على النار.
- يتم القيام بوضع المشروم والبصل والثوم، يتم تقليبهم وتركهم لمدة عشر دقائق.
- بعد ذلك يتم إضافة البهارات: “الملح، الفلفل الأسود، الزعتر”، التقليب مرة أخرى حتى خلط المكونات.
- من ثم يتم إضافة كلاً من: “كريمة الطهي، مرق الدجاج، الجبن الكريمي” مع الاستمرار بعملية التحريك أثناء وضع المكونات.
- يتم ترك الخليط حتى تمام التجانس والطهي لمدة تتراوح من أربعين لخمسين دقيقة.
- يتم رفع الشوربة ويتم خلطها بالخلاط وتتناول ساخنة.
سلطة البطيخ بالجبن
المكونات
- مقدار من البطيخ المقطع خالي البذور.
- خمسين جرام من جبنة فيتا مقطع مكعبات.
- ثماني ورقات من النعناع الطازج.
- عصير ليمون.
طريقة التجهيز
- في البداية يتم القيام بتجهيز البطيخ وتقطيعه إلى مكعبات والتخلص من أي بزور به، ومن ثم تقطيع الجبنة مكعبات.
- يتم تجهيز وعاء السلطة ويوضع في قاعه البطيخ المقطع، ومن ثم يتم وضع الجبنة، بعد ذلك يوضع النعناع وعصر الليمون.
- يتم خلط المكونات مع بعضها البعض وتقدم.
طريقة عمل سلطة التونة بالكزبرة
تعد سلطة التونة بالكزبرة من ضمن اكلات للتخسيس في أسبوع فهي من أبرز الأكلات السريعة والخفيفة التي تناسب أصحاب الدايت والراغبين في خسارة الوزن ويمكن تنفيذها بإتباع الخطوات التالية:
المكونات
- مقدار ثلاثمائة وستين من التونة بالماء مصفاة.
- زيت نباتي.
- باقة من الكزبرة المفرومة.
- فص ثوم.
- رشة من الملح.
- ربع كوب من عصير الليمون.
طريقة التجهيز
- يتم تجهيز مقلاة على النار، ويضاف إليه رشة من الزيت ومن ثم وضع الثوم والكزبرة مع الاستمرار في التقليب حتى الذوبان.
- بعد ذلك يتم تجهيز التونة ويتم إضافة إليها خليط الثوم بالكزبرة التي تم تجهيزها.
- في النهاية يتم التتبيل باستخدام الملح وعصير الليمون وتقليبهم معًا وتقديمها.
وصفة شوربة البصل الحارقة
من ضمن اكلات للتخسيس في أسبوع السريعة والسهلة التي تساعد في إنقاص الوزن وتتم كالآتي:
المكونات
- عدد ست حبات من البصل الأخضر أو الأصفر.
- عدد ست فصوص من الثوم.
- اثنين ثمرة من الفلفل الأخضر البارد.
- حبة ملفوف كبيرة.
- عدد أربع حبات طماطم، أو نصف علبة عصير طماطم.
- حزمة كرفس ويمكن الاستغناء عنها.
- رشة كاري.
- ملح وفلفل أسود حسب الرغبة.
- صلصة حارة حسب الرغبة.
- يمكن إضافة عبوة من خليط الشوربة الجاهز.
طريقة التجهيز
- يتم تنظيف كافة الخضروات جيدًا جدًا وتقطيعها إلى مكعبات.
- يجهز وعاء عميق على النار ويضاف إليه كافة الخضروات، من ثم إضافة الملح والفلفل والكاري.
- في حالة إضافة صلصة حارة يتم إضافتها، مع القيام بالتقليب المستمر.
- يتم إضافة الماء، وترك الخليط حتى الغليان ويترك لمدة ساعة إلا ربع.
- كما يمكن القيام بغلي كافة المكونات لمدة ربع ساعة، ومن ثم يتم ضربهم بالخلاط حتى تمام التجانس ووضعها على النار مرة أخرى لمدة نصف ساعة.
إقرأ أيضًا: اكلات تساعد على التخسيس وتساعد على الحرق
الملخص
- الانتباه على اتباع نصائح إنقاص الوزن لضمان التخلص من الوزن الزائد في أسبوع.
- يجب الحرص على المشي يوميًا لمدة لا تقل عن عشرين دقيقة، مع تناول الكميات المناسبة من المياه.
- يمكن تناول حساء الملفوف الذي يعمل على خسارة الوزن بشكل سريع.
- سلطة البطيخ بالجبن تعد من الأكلات الخفيفة التي تساعد في إنقاص الوزن، مما يتم خلط البطيخ المقطع مكعبات مع جبنة فيتا بالإضافة إلى النعناع والليمون.
- تعمل شوربة البصل الحارقة على التخلص من الوزن الزائد من خلال حرق الدهون، مما يمكن إضافة إليه الملفوف مما تعطي الوصفة نتائج سريعة.
