جدول السعرات الحرارية لجميع الأطعمة pdf

نتناول على مدار اليوم ثلاث وجبات أو أكثر تضم كل وجبة من تلك الوجبات أصناف مختلفة ومتنوعة من الطعام الذي يختلف فيما يحمله من سعرات حرارية وقيم غذائية من صنف لآخر، لذلك إذا رغبت في التعرف على جدول السعرات الحرارية لجميع الأطعمة pdf التي يتم تناولها خلال اليوم، الذي حتمًا سيفيدك إذا كنت تفكر في اتباع حمية غذائية وترغب في حساب العناصر التي يتم إدخالها للجسم، وللمزيد من التفاصيل حول هذا الموضوع تابعونا في الأسطر التالية من هذا المقال المقدم لكم من أسرة موقع “اكلة في دقيقتين“.

اقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في البطاطس

جدول السعرات الحرارية لجميع الأطعمة pdf

يعد معرفة السعرات والقيم الغذائية في الأطعمة التي يتم تناولها من أفضل الطرق التي يمكن من خلالها الحصول على وزن مثالي والإستفادة أكثر من كافة العناصر والقيم الغذائية التي يتم إدخالها للجسم، لذلك من المهم التعرف على جدول السعرات الحرارية لجميع الأطعمة pdf الذي يضم الكثير من الأطعمة إن لم يكن جميعها، وفيما يلي محتويات هذا الجدول بالتفصيل. 

كم عدد السعرات الحرارية في البقوليات؟

• السعرات الحرارية في الحمص لكل 100 جرام هي 106 سعرات حرارية.
• السعرات الحرارية في العدس الأخضر لكل 100 جرام هي 96 سعرًا حراريًا.
• السعرات الحرارية في العدس الأحمر لكل 100 جرام هي 103 سعرات حرارية.
• السعرات الحرارية في الفاصوليا لكل 100 جرام هي 86 سعرًا حراريًا.
• السعرات الحرارية في الفاصوليا المعلبة لكل 100 جرام منها هي 98 سعرًا حراريًا.
• السعرات الحرارية في البازلاء لكل 100 جرام منها هي 230.2 سعرة حرارية.
• السعرات الحرارية في البازلاء الجافة لكل 100 جرام منها هي 303.2 سعرة حرارية. 
• السعرات الحرارية في فول الصويا لكل 100 جرام منه هي 381.4 سعرة حرارية.

كم عدد السعرات الحرارية في المكسرات؟

• السعرات الحرارية في الفول السوداني المحمص وغير المملح لكل 30 جرام هو 171 سعرة حرارية. 
• السعرات الحرارية في الكاجو الغير محمص والمملح لكل 30 جرام هو 185 سعرة حرارية.
• السعرات الحرارية في اللوز النيء لكل 30 جرام منه هو 185 سعرة حرارية. 
• السعرات الحرارية في الجوز لكل 30 جرام منه هو 208 سعرات حرارية.
• سعرات حرارية في الصنوبر لكل 30 جرام منه هو 210 سعرات حرارية.

كم عدد السعرات الحرارية في السكر؟

• السعرات الحرارية في السكر الأبيض لكل ملعقة منه هو 17 سعرًا حراريًا.
• السعرات الحرارية في السكر الخام لكل ملعقة منه هو 17 سعرًا حراريًا.
• السعرات الحرارية في العسل لكل ملعقة منه هو  24 سعرًا حراريًا.

اقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في اللوز

كم عدد السعرات الحرارية في الكربوهيدرات؟

• السعرات الحرارية في الأرز البني المطبوخ لكل نصف كوب منه هو  128 سعرة حرارية.
• السعرات الحرارية في الأرز الأبيض المطبوخ لكل نصف كوب منه هو 134 سعرة حرارية
• السعرات الحرارية في الخبز الأبيض  هي 91 سعرة حرارية
• السعرات الحرارية في الخبز بالحبوب متعدد الاستخدام لكل شريحة منه 93 سعرات حرارية
• السعرات الحرارية في العجين المخمر هي 93 سعرًا حراريًا.
• السعرات الحرارية في خبز التورتيلا لكل لفة منه هي 138 سعرًا حراريًا.
• السعرات الحرارية في المكرونة المطبوخة لكل نصف كوب هو 95 سعرًا حراريًا.
• السعرات الحرارية في عصيدة الشوفان لكل 35 جرام منها هو 129 سعرة حرارية.

كم عدد السعرات الحرارية في الزيوت؟

• السعرات الحرارية في زيت الزيتون البكر الممتاز لكل ملعقة كبيرة منه هي  163 سعرًا حراريًا. 
• السعرات الحرارية في الزبدة لكل ملعقة كبيرة منها هي 139 سعرًا حراريًا. 
• السعرات الحرارية في زيت الزيتون الموزّع لكل ملعقة كبيرة منه هي 116 سعرًا حراريًا.
• السعرات الحرارية في زيت جوز الهند لكل ملعقة كبيرة منه هي 163 سعرة حرارية.
• السعرات الحرارية في الزيت النباتي لكل ملعقة كبيرة منه هي 163 سعرة حرارية.

كم عدد السعرات الحرارية في الجبن؟

• السعرات الحرارية في الريكوتا لكل 25 جرام منه هي 32 سعرًا حراريًا لكل 25 جرام
• السعرات الحرارية في جبن الموزاريلا المبشور لكل 25 جرام منه هي 71 سعرًا حراريًا لكل 25 جرام
• السعرات الحرارية في كاممبرت لكل 25 جرام منه هي 75 سعرًا حراريًا.
• السعرات الحرارية في الجبن الأزرق لكل 25 جرام منه هي 92 سعرًا حراريًا.
• السعرات الحرارية في البارميزان لكل 25 جرام منه هي 99 سعرة حرارية.

اقرأ أيضًا: عدد السعرات الحرارية في محشي ورق العنب

كم عدد السعرات الحرارية في منتجات الألبان؟

• السعرات الحرارية في الكريمة لكل 25 مل هي 86 سعرًا حراريًا.
• السعرات الحرارية في الزبادي الطبيعي 4% دسم لكل 125 جرام منه هي 91 سعرًا حراريًا.
• السعرات الحرارية في الزبادي اليوناني 8% دسم لكل 125 جرام منه هي 144 سعرًا حراريًا.
• السعرات الحرارية في الزبادي اليوناني 4% دسم لكل 125 جرام منه هي 72 سعرًا حراريًا.
• السعرات الحرارية في الزبادي المحلى لكل 125 جرام منه هي 117 سعرة حرارية.
• السعرات الحرارية في آيس كريم الفانيليا لكل ملعقة كبيرة منه هي 127 سعرة حرارية.
• السعرات الحرارية في علبة حليب جوز الهند وزن 100 مل هي 155 سعرة حرارية.

• السعرات الحرارية في علبة حليب جوز الهند الخفيف وزن 100 مل هي 70 سعرة حرارية.
• السعرات الحرارية في علبة كريمة جوز الهند وزن 100 مل هي 189 سعرة حرارية.

اقرأ أيضًا: السعرات الحرارية بالتفاح

كم عدد السعرات الحرارية في البروتينات؟

• السعرات الحرارية في صدور الدجاج  بدون جلد لكل 100 جرام منها هي 164 سعرة حرارية.
• السعرات الحرارية في اللحم البقري المفروم لكل 100 جرام منه هي 170 سعرة حرارية.
• السعرات الحرارية في البيض النيء الكامل لكل 100 جرام منه هو 134.7 سعرة حرارية. 
• السعرات الحرارية في بياض البيض الخام لكل 100 جرام منه هو 44.6 سعرة حرارية.
• السعرات الحرارية في لحم الغنم لكل 100 جرام  هي 118.5 سعرة حرارية.
• السعرات الحرارية في كبد الدجاج لكل 100 جرام منها هي 123.5 سعرة حرارية. 
• السعرات الحرارية في أفخاد الدجاج منزوع الجلد لكل 100 جرام منه هي 199.8 سعرة حرارية.
• السعرات الحرارية في علبة التونة هي 82 سعرة حرارية.

كم عدد السعرات الحرارية في الفاكهة؟

• السعرات الحرارية في الموز هي 90 سعرة حرارية.
• السعرات الحرارية في البطيخ لكل 100 جرام منه هي 24 سعرًا حراريًا.
• السعرات الحرارية في الفراولة لكل 5 حبات متوسطة منها هي 16 سعرًا حراريًا.
• السعرات الحرارية في التفاح لكل 100 جرام هي 62.3 سعرة حرارية. 
• السعرات الحرارية في المشمش المجفف لكل 100 جرام منه هي 31.5 سعرة حرارية.
• السعرات الحرارية في الأفوكادو لكل 100 جرام منه هي 144.3 سعرة حرارية.
• السعرات الحرارية في الكرز الأحمر لكل 100 جرام منه هي 59.7 سعرة حرارية.
• السعرات الحرارية في عنب الثعلب لكل 100 جرام منه هي 54.2 سعرة حرارية.
• السعرات الحرارية في التمر الجاف لكل 100 جرام منه هي 320.2 سعرة حرارية.
• السعرات الحرارية في التين لكل 100 جرام منه هي 81.5 سعرة حرارية.
• السعرات الحرارية في العنب لكل 100 جرام منه هي 60.7 سعرة حرارية.
• السعرات الحرارية في الجوافة لكل 100 جرام منها هي 32.2 سعرة  حرارية.
• السعرات الحرارية في الليمون الحلو لكل 100 جرام منه هي 27.2 سعرة حرارية.
• السعرات الحرارية في الليتشي لكل 100 جرام منه هي 53.7 سعرة حرارية.
• السعرات الحرارية في البرتقال لكل 100 جرام منه هي 37.2 سعرة حرارية.
• السعرات الحرارية في البابايا لكل 100 جرام منها هي 23.9 سعرة حرارية.
• السعرات الحرارية في الخوخ لكل 100 جرام منه هي 40.1 سعرة حرارية.
• السعرات الحرارية في الكمثرى لكل 100 جرام منها هي 37.5 سعرة حرارية.
• السعرات الحرارية في الأناناس لكل 100 جرام منه هي 43 سعرة حرارية.
• السعرات الحرارية في الرمان لكل 100 جرام منه هي 54 سعرة حرارية.
• السعرات الحرارية في الزبيب الأسود لكل 100 جرام منه هي 305.6 سعرة حرارية.

كم عدد السعرات الحرارية في البهارات والتوابل؟

• السعرات الحرارية في الفلفل الأخضر لكل 100 جرام  منه هي 45.6 سعرة حرارية.
• السعرات الحرارية في الكزبرة الجافة لكل 100 جرام  منه هي 268.8 سعرة حرارية.
• السعرات الحرارية في أوراق الكاري لكل 100 جرام  منه هي 63.5 سعرة حرارية.
• السعرات الحرارية في الزنجبيل الطازج لكل 100 جرام منه هي 54.9 سعرة حرارية.
• السعرات الحرارية في بودرة الثوم لكل 100 جرام  منه هي 123.8 سعرة حرارية.
• السعرات الحرارية في البصل البودرة لكل 100 جرام  منه هي 48 سعرة حرارية.
• السعرات الحرارية في الهيل الأخضر لكل 100 جرام  منه هي 255 سعرة حرارية. 
• السعرات الحرارية في الفلفل الأسود لكل 100 جرام  منه هي 346 سعرة حرارية.
• السعرات الحرارية في القرنفل لكل 100 جرام  منه هي 186 سعرة حرارية.
• السعرات الحرارية في الكمون لكل 100 جرام  منه هي 304 سعرة حرارية.
• السعرات الحرارية في الحلبة لكل 100 جرام  منه هي 234.9 سعرة حرارية.
• السعرات الحرارية في جوزة الطيب لكل 100 جرام  منه هي 463.6 سعرة حرارية.
• السعرات الحرارية في الريحان لكل 100 جرام  منه هي 22 سعرة حرارية.
• السعرات الحرارية في الكركم لكل 100 جرام  منه هي 280.5 سعرة حرارية.

كم عدد السعرات الحرارية في الخضار؟

• السعرات الحرارية في البطاطس المقشرة الحبة المتوسطة هي 93 سعرة حرارية.
• السعرات الحرارية في البروكلي لكل كوب منها هي 28 سعرة حرارية.
• السعرات الحرارية في البطاطا الحلوة ذات الحجم المتوسط هي 298 سعرة حرارية.
• السعرات الحرارية في البنجر لكل 100 جرام هي 34.6 سعرة حرارية.
• السعرات الحرارية في الملفوف الأخضر لكل 100 جرام هي 21.5 سعرة حرارية.
• السعرات الحرارية في القرنبيط لكل 100 جرام هي 35.4 سعرة حرارية.
• السعرات الحرارية في أوراق الحلبة لكل 100 جرام منه هي 34.4 سعرة حرارية.
• السعرات الحرارية في الخَسّ لكل 100جرام هي 21.7 سعرة حرارية.
• السعرات الحرارية في أوراق الخردل لكل 100 جرام منه هي 30.3 سعرة حرارية.
• السعرات الحرارية في البقدونس لكل 100 جرام منه هي 72.8 سعرة حرارية.
• السعرات الحرارية في أوراق الفجل لكل 100 جرام منه هي 26.05 سعرة حرارية.
• السعرات الحرارية في السبانخ لكل 100 جرام منها هي 24.3 سعرة حرارية.
• السعرات الحرارية في الفول الأخضر لكل 100 جرام منه هي 29.3 سعرة حرارية.
• السعرات الحرارية في الكرفس لكل 100 جرام منه هي 16.4 سعرة حرارية.
• السعرات الحرارية في الطماطم كل 100 جرام منها هي 20.7 سعرة حرارية.
• السعرات الحرارية في الكوسة الخضراء لكل 100 جرام منها هي 20 سعرة حرارية.
• السعرات الحرارية في الفجل الأبيض لكل 100 جرام منه هي 32.2 سعرة حرارية.
• السعرات الحرارية في الجزر لكل 100 جرام منه هي 33.2 سعرة حرارية.

كم عدد السعرات الحرارية في الأطعمة المفضلة الأخرى؟

• السعرات الحرارية في شوكولاته الحليب لكل 20 جرام هي 108 سعرات حرارية.
• السعرات الحرارية في الشوكولاتة الداكنة لكل 20 جرام هي 105 سعرات حرارية
• السعرات الحرارية في الشوكولاتة البيضاء لكل 20 جرام منها هي 111 سعر حراري.
• السعرات الحرارية في ملعقة المربي بالفراولة هي 19 سعرًا حراريًا.
• السعرات الحرارية في زبدة الفول السوداني لكل ملعقة منها هي 150 سعرة حرارية.

كم عدد السعرات الحرارية في الحبوب؟

• عدد السعرات الحرارية في الأرز البني لكل 100 جرام منه هي 353.7 سعرة حرارية.
• عدد السعرات الحرارية في الأرز الأبيض لكل 100 جرام منه هي 351.5 سعرة حرارية.
• عدد السعرات الحرارية في القمح لكل 100 جرام منه هي 321.9 سعرة حرارية.
• عدد السعرات الحرارية في دقيق القمح لكل 100 جرام منه هي 321 سعرة حرارية.
• عدد السعرات الحرارية في رقائق الأرز لكل 100 جرام منه هي 353.7 سعرة حرارية.
• عدد السعرات الحرارية في شعير القمح لكل 100 جرام منه هي 332.6 سعر حرارية.

كم عدد السعرات الحرارية في السمك و المأكولات بحرية؟

• عدد السعرات الحرارية في سمك السلور لكل 100 جرام منه هي 108.9 سعر  حرارية.
• عدد السعرات الحرارية في سمك الاسقمري البحري لكل 100 جرام منه هي 101 سعرة حرارية.
• عدد السعرات الحرارية في سمك السلمون لكل 100 جرام منه هي 172 سعرة حرارية.
• عدد السعرات الحرارية في سمك السردين لكل 100 جرام منه هي 152.2 سعرة حرارية.
• عدد السعرات الحرارية في سمك القرش لكل 100 جرام منه هي 95.1 سعرة حرارية.
• عدد السعرات الحرارية في السمك الفضي لكل 100 جرام منه هي 132.6 سعرة حرارية.
• عدد السعرات الحرارية في السلطعون لكل 100 جرام منه هي 81.9 سعرة حرارية.
• عدد السعرات الحرارية في سرطان البحر لكل 100 جرام منه هي 89.6 سعرة حرارية.
• عدد السعرات الحرارية في المحار لكل 100 جرام منه هي 80 سعرة حرارية.
• عدد السعرات الحرارية في سرطان البحر لكل 100 جرام منه هي 89.6 سعرة حرارية 

وبهذا يكون قد انتهى مقال اليوم الذي قدمنا لكم فيه جدول السعرات الحرارية لجميع الأطعمة pdf بالتفصيل للعديد من أصناف الطعام المختلفة، نتمنى أن تكونوا قد استفدتم وإلى اللقاء في المزيد من المواضيع الشيقة في مقالاتنا القادمة 

جدول السعرات الحرارية لجميع الأطعمة pdf يعد من المواضيع التي تحظى بنسبة بحث عالية على الإنترنت، لذلك إذا كنت من من يهمه الأمر تابع معنا هذا المقال.