إن رحلة البحث عن الرجيم وإنقاص الوزن لا تنتهي، وهذا لأن إنقاص الوزن من أهم تبحث عنه السيدات على مستوى العالم، ويعتبر رجيم رضى الشربيني من أفضل الأمثلة المتَّبعة والمجربة بين السيدات.
فإنه يقدم الكثير من الطرق السحرية الرائعة التي تجعل الحصول على الوزن المثالي سهلًا للغاية، وقدمت رضوى الشربيني الكثير من الطرق حول هذا المحتوى، وهذا من أجل خدمة السيدات ومحاولة مساعدتهم في الوصول إلى الوزن المثالي سريعًا بدون أي مجهود، ولأنه من الأنظمة الغذائية المجربة جيدًا، والتي قد تحدثت عنها الكثير من السيدات حديثًا إيجابيًّا، فسوف نحاول اليوم عرض أهم البنود حول هذا النظام الرائع.
مميزات رجيم رضوى الشربيني
سوف نتعرف على نظام رجيم رضوى الشربيني من خلال موقع أكلة فى دقيقتين حيث إن من أهم ما يميزه الأمور التالية:
- يعتمد نظام رجيم رضوى الشربيني على وضع جدول أسبوعي يتم الانضباط عليه.
- يستطيع هذا النظام أن يساعد على إنقاص الوزن وفقد الكثير من الكيلوات في مدة ليست كبيرة.
- المزج بينه وبين النظام الرياضي يجعله يصبح أكثر فعالية.
- هذا النظام تم تجربته على الكثير من السيدات وتبينت نتائجه الفعالة والرائعة عليهم.
- من الممكن السيطرة على الجوع ويساهم في الشعور بالشبع بدرجة كبيرة جدًّا لا يمكن لك أن تتوقعها.
- هذا النظام من أهم أنظمة الرجيم التي أصبح ينصح بها الكثير من متخصصي التغذية لأنه مرشَّحٌ في الأساس من بعض أخصائي التغذية.
اقرأ أيضًا: رجيم قاسي 10 كيلو في اسبوع واحد فقط
في الأسبوع الأول
في رجيم رضوى الشربيني يتم اتباع هذا الجدول في الأسبوع الأول، وهو:
عند الإفطار: يتم تناول الفول بدون سمنة أو زيت، أو تناول بيضة مسلوقة، إلى جانب تناول الجبنة خفيفة الملح، مع شريحتين من الفلامنك، مع شريحتين من الشيدر، وتناول نصف رغيف بلدي أو شامي، ومن الممكن تناول الشاي بلبن يكون خالي من الدسم، أو القهوة.
أما عن وجبة الغداء، فيتم تناول نصف رغيف بلدي، أو 3 ملاعق من الأرز، أو ثلاثة ملاعق من المكرونة المسلوقة، إلى جانب تناول شريحتين من اللحم، أو نصف دجاجة من الصدور وتكون مسلوقة، أو 3 سمكات، أو علبتين من التونة، أو 3 بيضات مسلوقة.
أما عن تناول الخضراوات في وجبة الغداء فمن الممكن تناول السلطة، مع الخضار الني، أو 4 ملاعق من الخضار المسبك، مع ثمرة واحدة من الفاكهة.
وفي وجبة العشاء: يتم تناول نصف رغيف بلدي، مع جبنة خفيفة الملح، إلى جانب 3 ثمرات من الفاكهة، وعلبتين من الزبادي، إلى جانب بيضتين، مع أي نوع جبن خفيفة الملح.
الأسبوع الثاني
في وجبة الفطور: يتم تناول شريحتين من التوست، مع شرحتين من البيف، أو تناول 6 قطع من البسكويت لايت المخصص للدايت، أو تناول ثلاثة ملاعق من الكورن فليكس، مع كوب لبن خالي من الدسم.
بالنسبة لوجبة الغداء: يتم تناول الخضار السوتيه، وبعض اللحوم والسلطات، مع قطعتين من صدور الدجاج المسلوقة، إلى جانب كمية من السمك وتكون مشوية.
في وجبة العشاء: يتم تناول علبتين من الزبادي اللايت، مع الجبنة القريش، إلى جانب 3 ثمرات من الفاكهة المتنوعة.
الأسبوع الثالث
في وجبة الفطور: يتم تناول 3 بيضات مسلوقات، أو أومليت مطهي بملعقة من زيت الزيتون، أو تناول الفول المصفَّى تمامًا من الزيت، أو شريحتين من الفلمنك أو الشيدر.
بالنسبة لوجبة الغذاء: يتم تناول شريحتين من التوست مع نصف رغيف بلدي، إلى جانب 9 ملاعق من الرز أو المكرونة، لابد أن تكون مسلوقة جيدًا، مع تناول صدور فراخ، أو 3 شرائح من اللحم، أو تناول السمك.
في وجبة العشاء: يتنم تناول 3 ثمرات من الفاكهة، أو علبتين من الزبادي مع جبنة بالطماطم.
الأسبوع الرابع
في وجبة الإفطار: يتم تناول الجبنة بالطماطم، أو الزبادي لايت مع الخيار، أو البيض المسلوق، مع الشاي بلبن أو القهوة.
أما عن وجبة الغداء: فيتم الاعتمام على بعض الوجبات المتبعة في أول ثلاثة أسابيع، إلى جانب تناول صدر الدجاج، أو 3 شرائح من اللحم مع السمك المشوي بأي كمية.
في وجبة العشاء: يتم تناول نفس برنامج الأسابيع السابقة.
اقرأ أيضًا: رجيم تخسيس 10 كيلو في 4 ايام وخطوات لفقدان الوزن
الأسبوع الخامس والسادس والسابع
يتم تناول نفس نظام رجيم رضوى الشربيني في هذه الأسابيع على حد سواء، وهو:
في وجبة الفطور: يتم تناول ثمرتين من الفاكهة، مع علبتين من الزبادي، وفي اليوم الأول من الأسبوع الخامس من الممكن تناول 10 ثمار من الفاكهة.
في وجبة الغداء: في أول 3 أيام يتم منع النشويات، ويتم تناول أي نوع من اللحوم المشوية، مع تناول سلطة الخضار السوتيه.
أما عن العشاء: فيتم فيه تناول في الأيام الثلاثة الأولى من اليوم الخامس تناول 10 ثمار من الفاكهة، ويتم تكملة الأسبوع بـ 5 ثمار من الفاكهة مع علبتين من الزبادي.
ممنوعات في رجيم رضوى الشربيني
- الابتعاد عن تناول الحلويات.
- عدم الإهمال في ترك وقت لا يقل عن 4 ساعات بين كل وجبة وأخرى.
- الابتعاد عن تناول العشاء قبل النوم مباشرةً.
الملخص
- احرصي على اتباع رجيم رضوى الشربيني وسوف تحصلين على أفضل النتائج.
- هذا النظام من أشهر أنظمة الرجيم.
- هذا النظام موضوع على أيدي أطباء تغذية متخصصين.
- لا تهملي صحتك واحرصي على إنزال الوزن.
- اتباع رجيم بشكل صحي سوف يحتاج منك بعض المجهود فلا تملي منه.
