كم سعر حرارى

السعرات الحرارية في البيض المسلوق

ينصح دائمًا بتناول البيض في أي حمية غذائية، وذلك لأن السعرات الحرارية في البيض المسلوق منخفض أم البيض المقلي فسعراته الحرارية مرتفعة، بالإضافة إلى الفوائد التي يحتويها البيض وعناصره الغذائية الكثيرة.

السعرات الحرارية في البيض

السعرات الحرارية في البيض
السعرات الحرارية في البيض

أوضح موقع أكلة فى دقيقتين أن السعرات الحرارية في البيض تختلف باختلاف حجم البيضة، وأيضًا تشتمل على مجموعة من العناصر الغذائية المطلوبة لصحة الإنسان، وتعتبر سعراته كالتالي:

  • حبة بيضة صغيرة الحجم تساوي 54 سعر حراري.
  • حبة بيضة متوسطة الحجم تساوي 63 سعر حراري.
  • حبة بيضة كبيرة الحجم تساوي 72 سعر حراري.
  • حبة بيضة كبيرة جدًا في الحجم تزن 100 جرام تقريبًا تساوي 80 سعر حراري.
  • صفار حبة بيضة كبيرة الحجم تساوي 55 سعر حراري.
  • بياض حبة بيضة كبيرة الحجم تساوي 17 سعر حراري.

القيمة الغذائية للبيض

السعرات الحرارية في البيض
السعرات الحرارية في البيض

بعد التعرف على السعرات الحرارية في البيض، نتعرف على العناصر الغذائية لحبة بيضة كبيرة جدًا في الحجم تزن حوالي 100 جرام، وتشمل الآتي:

  • تحتوي على بروتين بنسبة 58 جرام.
  • وأيضًا 61 جرام من الدهون الكلية.
  • وتحتوي على 124 مليجرام من الصوديوم.
  • بالإضافة إلى احتوائه على 50 مليجرام من الكالسيوم.
  • وأيضًا 19 مليجرام من الحديد.
  • وتشمل أيضًا 10 مليجرام من الماغنيسيوم.
  • وتحتوي أيضًا على 172 مليجرام من الفسفور.
  • وأيضًا يوجد بها كوليسترول بنسبة 373 مليجرام.
  • وزنك بنسبة 05 مليجرام.

فوائد تناول البيض المسلوق

السعرات الحرارية في البيض
السعرات الحرارية في البيض

يحتوي البيض المسلوق على العديد من الفوائد والعناصر الغذائية المهمة لصحة الإنسان، بالإضافة إلى أن السعرات الحرارية في البيض منخفضة، ومن هذه الفوائد ما يلي:

  1. يعمل على تعزيز صحة جهاز المناعة، وذلك بفضل احتوائه على كمية كبيرة من الفيتامينات.
  2. يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وذلك بسبب احتوائه على مادة يطلق عليها الكولين التي تقوم بدور هام جدًا في تكسير الحمض الأميني هوموسيستين الذي تتسبب بحدوث أمراض القلب.
  3. بفضل احتوائه على حمض الفوليك، فيعمل على وقاية الجنين من العيوب الخلقية، بالإضافة إلى المحافظة على صحة الحمل.
  4. يعمل البيض على المحافظة على صحة العيون وذلك عن طريق منع التنكس البقعي المصاحب للعمر، وذلك بسبب احتوائه على اللوتين والزيازانثين، بالإضافة إلى الفيتامينات الموجودة بالبيض تعمل على تعزيز الرؤية.
  5. تحتوي على البروتين الذي يعمل على فقدان الوزن من خلال الإحساس بالشبع فترة طويلة.
  6. يعمل أيضًا على زيادة مستوى الكولسترول النافع في الدم.
  7. بالإضافة إلى تدعيم وتعزيز صحة الدماغ وخلايا الجسم، وذلك بفضل احتوائه على مادة الكولين.
  8. بالإضافة إلى تقليل مستوى الدهون الثلاثية بالجسم.
  9. وأيضًا يحتوي البيض على أوميجا 3 المهم لصحة الإنسان.

فوائد بياض البيض للبشرة

السعرات الحرارية في البيض
السعرات الحرارية في البيض
  • يعمل بياض البيض على شد وتصغير مسام الوجه.
  • بالإضافة إلى قدرته في تقليل زيوت البشرة الدهنية.
  • وأيضًا يعمل على تغذية البشرة ويضيف إليها نضارة ولمعان.

ماسكات البيض للبشرة

السعرات الحرارية في البيض

ماسك لشد المسام

المكونات

  1. بياض حبة بيض.
  2. عصير حبة ليمون.

طريقة التحضير

  • أولاً نقوم بتنظيف الوجه، ثم نقوم بفرد بياض البيض على الوجه.
  • يترك على الوجه فترة لكي يجف على الوجه، ثم نقوم بغسل الوجه بالماء الدافئ.
  • وللقضاء على رائحة البيض، نقوم بوضع بعض قطرات من عصير الليمون.
  • لكي نقوم بشد المسام وعدم تراكم الأتربة على البشرة، نقوم بتكرار هذا الماسك مرة كل أسبوع.

ماسك للتخلص من زيوت البشرة الدهنية

المكونات

  1. بياض حبة بيض.
  2. 1 ملعقة صغيرة عصير ليمونة.
  3. 1 ملعقة صغيرة عسل طبيعي.

طريقة التحضير

  • نقوم بتنظيف الوجه أولاً، ثم نقوم بخفق بياض البيض جيدًا لكي يتماسك.
  • ثم نقوم بإضافة إليه عصير الليمونة والعسل الطبيعي، ثم يقلب جيدًا.
  • بعد ذلك نقوم بوضع الماسك على الوجه، ونتركه لمدة تتراوح بين 15:10 دقيقة.
  • بعد ذلك نقوم بغسل الوجه بالماء الدافئ، ثم ينشف جيدًا.

ماسك تغذية البشرة الدهنية

المكونات

  1. بياض حبة بيض.
  2. 1 ملعقة كبيرة عسل طبيعي.
  3. 2 قطرة زيت لوز.

طريقة التحضير

  • نقوم بتنظيف الوجه جيدًا قبل تطبيق الماسك.
  • ثم نقوم بخلط المكونات السابقة جيدًا.
  • بعد ذلك نقوم بوضع الماسك على البشرة، ويترك لمدة تتراوح بين 20:15 دقيقة.
  • يتم غسل الوجه بعد ذلك بالماء الدافئ، ثم ينشف برفق.

ماسك للتخلص من حب الشباب

السعرات الحرارية في البيض

المكونات

  1. صفار حبة بيض.
  2. 1/4 ثمرة أفوكادو.
  3. 1 ملعقة صغيرة عسل طبيعي.
  4. 1/4 كوب دقيق شوفان.
  5. 1 ملعقة كبيرة ساحرات هازل.

طريقة التحضير

  • أولاً نقوم بتنظيف الوجه بمطهر، ثم ينشف برفق بفوطة رقيقة.
  • ثم نقوم بإحضار وعاء عميق ونضع به صفار البيض، مع هرس قطعة الأفوكادو ثم ننزل بملعقة العسل.
  • بعد ذلك نقوم بوضع الشوفان وملعقة ساحرات هازل، ونقلب المكونات جيدًا حتى نحصل على مزيج ناعم ورقيق.
  • بعد ذلك نقوم بفرد الماسك على بشرة الوجه، مع تجنب منطقة العين.
  • يترك الخليط على الوجه لمدة تتراوح بين 15:10 دقائق.
  • بعد ذلك يغسل الوجه بالماء الدافئ، وينشف برفق.

إقرأ أيضًا: وصفات اكل دايت لذيذة ومختلفة

ماسك لترطيب البشرة

المكونات

  1. صفار حبة بيض.

طريقة التحضير

  • نقوم بتنظيف الوجه جيدًا، وينشف لكي يترك نصف جاف.
  • ثم يضرب الصفار ويوضع على البشرة، ويترك لمدة خمس دقائق.
  • ثم يشطف الوجه بالماء الفاتر.

اقرأ ايضا: كم عدد السعرات الحرارية في البطاطا؟

وفي نهايه مقالنا عن السعرات الحرارية في البيض نتمني ان يكون قد اعجبكم ونتمني ان تشاركوا المقال مع احبائكم لتعم الفائدة.

 

Advertisements
Advertisements

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى