ريجيم صحي

رجيم سريع جدا للبطن لإزالة الكرش

يبحث الكثير من الأشخاص الذين يسعون لخسارة الوزن علي  رجيم سريع جدا للبطن، لذلك يُعدّ رجيم البروتين من أفضل أنواع الرجيمات وأسرعها في التخلّص من دهون البطن والردف؛ لفعاليته في إحراق الدهون “العنيدة” والمتراكمة في تلك المناطق.

من دراسة أُجريت على أكثر من 1100 بالغ، فلاحظت أنه مقابل كل زيادة بمقدار 10 غرامات في الألياف القابلة للذوبان، تنخفض دهون البطن بنسبة 3.7٪. ويُساعد ذلك في الاحتفاظ بكتلة العضلات، أثناء فقدان الوزن.

نصائح للتخلّص من دهون البطن والأرداف

رجيم سريع جدا للبطن

نشر موقع أكلة فى دقيقتين بعض النصائح لمساعدتك في خسارة دهون البطن بجانب رجيم سريع جدا للبطن سنوضحها فيما يلي:

تجنّب تناول الأطعمة الزاخرة بالدهون المتحوّلة

يربط بعض الدراسات بين تناول كميات كبيرة من الدهون المتحوّلة وزيادة دهون البطن، وبالتالي الالتهابات وأمراض القلب، ومقاومة الأنسولين.

الابتعاد عن التوتّر والإجهاد

يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى زيادة دهون البطن، عن طريق تحفيز الغدد الكظرية على إنتاج الكورتيزون، والذي يُعرف أيضًا باسم “هرمون التوتر”، مما يؤدي إلى زيادة الشهية، وبالتالي زيادة الدهون حول منطقة البطن.

اكلات علي اد الايد

اقرأ أيضًا: طريقة شوربة العدس للرجيم

الامتناع عن تناول السكر

يحتوي السكر على الفركتوز، الذي يرتبط حسب دراسات، بالعديد من الأمراض المزمنة، عند الإفراط في تناوله، وتشمل هذه الأمراض: القلب والنوع الثاني من السكري والسمنة وأمراض الكبد الدهنية.

وتظهر الدراسات وجود علاقة بين تناول كميات كبيرة من السكر وزيادة الدهون في منطقة البطن، لذلك يجب التقليل من تناول السكر كثيرًا.

الإكثار من تناول الأسماك

يجب الحرص على تناول من حصتين من الأسماك الدهنية إلى ثلاث منها في الأسبوع؛ لغناها بدهون الـ “أوميجا 3” التي تُساعد في تقليل الدهون الحشوية في البطن، بخاصّة للأشخاص المصابين بمرض الكبد الدهني.

لا لعصير الفاكهة

على الرغم من أن عصير الفاكهة يوفّر الفيتامينات والمعادن للجسم، إلا أنه يحتوي على نسبة عالية من السكر، وقد يحمل شرب كميات كبيرة منه، إلى زيادة الدهون في البطن.

ويُمكن استبدال بعصير الفاكهة، الماء أو الشاي الأخضر أو الشاي المثلّج غير المُحلى.

خلّ التفاح

إضافة ملعقة كبيرة من خلّ التفاح العضوي إلى نظامك الغذائي من شأنه إحراق الدهون المتراكمة في البطن، ويُنصح عند شرب الخل، تخفيفه بالماء.

استبدال زيت جوز الهند بزيوت الطهي

تُشير مجموعة من الدراسات إلى أن الدهون متوسطة السلسلة في زيت جوز الهند من شأنها تعزيز عملية التمثيل الغذائي، وهي تخلّص من الدهون في البطن.

قسط وافر من النوم

عدم النوم لساعات كافية، يؤدي إلى اكتساب المزيد من الوزن، والذي قد يشمل دهون البطن أيضًا.

الامتناع عن شرب المشروبات الغازية

المشروبات الغازية والمحلاة بالسكر غنية بالفركتوز السائل، وهي تؤدي إلى زيادة الدهون في الكبد والبطن أيضًا.

ممارسة الرياضة

من الضروري المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية، وذلك لزيادة فعالية إحراق الدهون، بخاصّة تمارين القوة أو التمارين الهوائية (الأيروبيكس).

اعشاب تخسيس الكرش

رجيم سريع جدا للبطن

بعد معرفتنا بعض النصائح التي تساعدنا علي خسارة الدهون في منطقة البطن سنوضح بعض الأعشاب التي تساعدنا أثناء رجيم سريع جدا للبطن حيث تعاني الكثير من النساء من تواجد الكرش بعد سن معين وخاصة بعد الولادة.

وهذا يسبب لها الضيق من مظهرها وبالطبع تبدأ في رحلة البحث عن أطعمة ومشروبات تخلصهم من هذه المشكلة، ولذلك نقدم لكم بعض الأعشاب المنزلية التي تساعد المرأة في التخلص من الكرش ومنها:

عشبة المرامية

  • وتستخدم عن طريق نقل العشبة في الماء وتركها لتغلي لمدة خمسة عشر دقيقة وشربها.

عشبة الكمون

  • يعتبر الكمون من أكثر التوابل المميزة والمفيدة جدًا لكل ما يخص المعدة، وأكثر التوابل التي تفيد رجيم سريع جدا للبطن.
  • لأنها تخلص المعدة من الغازات ومن سوء الهضم وتساعد على التخلص من الكرش.
  • ويتم تناوله عن طريق يوضع مسحوق الكمون ثم يترك ليغلي ويتم شربه ويمكن إضافة قطعة من الليمون.
  • وتنقع في داخل كوب الليمون من الليل إلى الصباح وتناولها في الصباح.

وهناك الكثير من الأعشاب المفيدة في تخليص الجسم من الوزن الزائد ومن الشحوم الموجودة في الكرش مثل: بذور الكتان. الزنجبيل. النعناع. الجين سنج وغيرها من الأعشاب التي تفيد في التخلص من حجم الكرش عمومًا.

اقرأ أيضًا: أسرع رجيم قاسي وسريع في 3 أيام فقط

خلطات أعشاب

هناك الكثير من الوصفات التي تساعد علي تنحيف البطن ويمكن اضافتها ضمن رجيم سريع جدا للبطن وهي:

الوصفة الأولى

  • مكونة من ملعقة من الشاي الأخضر مع النعناع وملعقة من الزنجبيل ويضاف إليه قشر الرمان.
  • وكل هذه المكونات يتم خلطها وشربها ولكن بدون إضافة سكر.

الوصفة الثانية

  • هناك مزيج آخر من إكليل الجبل والبابونج وعشبة المرامية فإن هذا الخليط له تأثير قوى على إذابة الدهون.
  • وخاصة في منطقة الكرش وتنزيل حجم الكرش ويشرب هذا الخليط ثلاث مرات يوميًا.

الوصفة الثالثة

  • هذه الوصفة مكونة من عشبة اكليل الجبل والبابونج ونبتة الزعتر ويشرب هذا الخليط مع الماء المغلي بدون إضافة سكر.
  • وتشرب على الريق كل يوم في الصباح.
  • ممكن تناول الشاي الأخضر فإنه أثبت نجاحه في التخلص من الكرش وله القدرة الفائقة على إنقاص الوزن بفعالية.
  • وهناك خلطة مفيدة للسيدة النفساء في التخلص من الكرش بعد فترة الولادة وهي طحن خليط الرمان المجفف.
  • ثم نقوم بخلطه مع العسل وتكوين عجينة تشال في الفريزر وتستخدم في آخر أيام فترة النفاس فإنها تعمل على تخلص البطن من الكرش الذي يأتي بسبب الحمل.

الملخص

  • يُعد رجيم البروتين أفضل الرجيمات التخلص من دهون البطن.
  • للتخلص من دهون البطن يجب الابتعاد عن الأكلات المشبعة بالدهون المتحولة.
  • الابتعاد عن السكر والمشروبات الغازية يساعد علي خسارة الدهون المتراكمة في البطن.
  • ممارسة الرياضة من أهم النصائح لزيادة سرعة الحرق وخسارة الوزن.
  • يعتبر الكمون من أكثر الأعشاب تميزًا لخسارة دهون البطن.
Advertisements

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى