اكلات تزيد الوزن
يرغب بعض الناس في زيادة الوزن لديهم، ولاكن يجب أن يكون ذلك عن طريقة صحية لعدم الوقوع في آثار جانبية أو خطيرة علي الشخص الذي يريد زيادة الوزن.
ومن بعض اكلات تزيد الوزن هي اللحوم الحمراء، حيث تساعد الجسم علي كسب العضلات وارتفاع الوزن بسبب وجود مادة اللوسبن وهو حمض اميني مهم لبناء العضلات، والحليب مهم أيضًا فهو مفيد بالفيتامينات التي يحتاجها الجسم وأيضًا سمك السلمون يحتوي علي نسبة من الدهون الصحية التي يحتاج الجسم اليها ويمكنك قراءة هذا المقال عبر أكلة فى دقيقتين
كما ان 170 منه يحتوي على 240 سعر حراري ويوجد الكثير من الفوائد للمكسرات وهي من أحسن اكلات التي تساعد علي زيادة الوزن صحيا وايضا الفواكه المجففة التي غنية بالفيتامينات الصحية والسعرات الصحية التي تساعد على زياده الوزن وهي من ضمن اكلات تزيد الوزن والشوكولاتة الداكنة من اهم الاكلات التي تساعد علي زيادة الوزن بسب وجود بعض مضادات الاكسدة التي يحتاج الجسم والصحة العامة للفرد
نظام غذائي لزيادة الوزن 10 كيلو في أسبوع
يتجه مرضى النحافة الي البحث عن نظام غذائي لزيادة الوزن عن طريق اكلات تزيد الوزن واستجابة الجسم لزيادة معدل السعرات الحرارية ومن اسباب النحافة ان تكون وراثة عن الام او الاب او ممارسة الرياضة الي تساعد الجسم على حرق الدهون باستمرار او وجود امراض مثل زيادة الغدة الدرقية وايضا إذا كان الشخص مصاب بالاكتئاب او الارق والتعب واخذ الشخص دواء يساعد على الغثيان والتعب يودي الي خسارة الشخص الوزن بطريقه كبيرة والسبب الرئيسي في سوء التغذية او الانيميا
ويوجد بعض النصائح لزيادة الوزن اسبوعيا عن طريق اكلات تزيد الوزن بنظام غذائي صحي يتكون من عدد من السعرات الحرارية مثل تناول الخبز والحليب والدجاج والبطاطس فهذه الكلات تزيد الوزن تعمل علي زيادة الوزن ويجب ان يأكل الفرد عدد سعرات أكبر من الذي يحتاجه ويجب ان يأكل الكثير من البروتينات وزيادة عدد الوجبات في اليوم وزيادة اصناف الاكل في الوجبة وايضا شرب المشروبات التي تحتوي على كميه سعرات حرارية عالية مثل اللبن كامل الدسم الذي يساعد علي زيادة الوزن
مشروبات تزيد الوزن
هناك الكثير من المشروبات التي تساعد علي زيادة الوزن مثل الحليب في المقدمة فهو بروتين صحي يساعد على كسب الوزن وشرب الحليب يوميا يحمي الانسان من الامراض ويمكن اضافته الي بعض من اكلات تزيد الوزن الفواكه ويمكن شربه قبل ممارسة الرياضة او بعدها ثانيا شاي البابونج وهو من أفضل المشروبات الغذائية التي تعمل علي زيادة الوزن وتساعد الشخص على حمايته من بعض الامراض ويمكن شربه قبل الوجبة او قبل النوم
وايضا عصائر الفاكهة الطبيعية هامه جدا للجسم وقد تساعد على كسب الوزن ومن بعض الانواع العنب والفراولة والمانجو ومن اسباب النحافة هي الإصابة ببعض المشاكل النفسية مثل الارق والتوتر او المشاكل الصحية مثل بعض الامراض السكري وممارسه رياضه تحرق كميه كبيرة من النشاط الجسدي مثل العاب القوي والماراثون لذا ان كنت تمارس اي انواع هذه الرياضات يجب ان تتوقف عنها فورا لتجنب الإصابة بمرض النحافة.
اقرا ايضا: السعرات الحرارية في الخوخ
أطعمة تزيد الوزن للنساء
رغم ان السمنة المفرطة هي مشكله يعاني منها الكثير من الناس حول العالم الا انه يوجد فئة اخري تحارب من اجل زيادة وزنها ومصابه بالنحافة الشديدة ويمكنها ان تكسب بعض الوزن بشكل امن عن طريق اللجوء الي اطعمه تزيد من الوزن واتباع نظام غذائي وممارسه التمارين الرياضية امر مهم جدا لزيادة الوزن وزيادة الكتلة العضلية ومن بعض الاكلات لزيادة الوزن البطاطس لاحتوائها كمية من الكربوهيدرات والالياف والمعادن لتزيد الوزن عند النحيف بشكل طبيعي
الخبز مصدرا مهما لكسب الوزن لاكن من اكلات تزيد الوزن الخبز الطبيعي المصنوع من الحبوب لوجود المواد المغذية به وتناول زبده الفول السوداني الذ طريقة لزيادة الوزن ويكفي القول بان معلقه واحده منها تساوي 200 سعره حرارية كما انه يوجد بها كمية كبيرة من الفيتامين ومن مصادر الكوليستيرول المهمة البيض فهو مفيدا جدا نظرة لوجود فيتامين A/B لذا يجب تناول البيض يوميا ومن مصادر البروتين يوجد الدجاج او صدور الدجاج فهي تحتوي على كميه كبيرة من الدهون
أكلات تزيد الوزن قبل النوم
يوجد الكثير من الاكلات التي تساعد علي زيادة الوزن قبل النوم مثل استخدام الطعام كوسيله للراحة بعد انتهاء يوم متعب يلجأ البعض الي تناول الطعام كوسيله للراحة بسبب الشعور بالجوع ويجب ان يكون الطعام به نسبه عالية من السعرات الحرارية مثل اكلات تزيد الوزن المكرونة او الشوكولاتة وتناول وجبات دسمه في نهاية اليوم من بعض الامور التي تساعد علي زيادة الوزن لأنه يساعد على عدم حرق الدهون في الليل ليقوم الجسم بأخذ هي الوجبات الي دهون لا يستفيد منها الجسم
السهر وعدم النوم وعدم النوم ليلا يساعد علي زيادة الوزن لان الهرمونات المسؤولة عن الجوع تكون في حاله نشاط في وق الليل وبسبب عدم القيام باي شيء لا يحرق الجسم الدهون وتناول الكفايين في وقت متأخر في الليل يساعد الجسم علي زيادة الوزن وتناول الطعام بسرعه يودي الي زيادة الوزن وعدم غسل الاسنان اسوء عاده يقوم بها الشخص وتودي الي زيادة الوزن وايضا طلب الطعام ليلا يساعد الجسم في زيادة الوزن
أكلات لا تزيد الوزن
هناك بعض من الناس يشعرون بالجوع دائما وهناك بعض اكلات تزيد الوزن للذين يعانون من هذا الامر مثل البطاطس المسلوقة تحتوي على مقاوم يذوب في الجهاز الهضمي يساعد الانسان على الشعور بالشيع بعد اكلها ويوجد ايضا شوربة الخضراوات فهي تزيد من شعور الانسان بالشبع بعد اكلها لذا يجب ان تكون ضمن وجباتك اليومية ولمن يريد ان يأكل دون زيادة الوزن فعليه بأكل الفشار فهو بالتأكيد سيكون وجبتك المفضلة لعدم احتوائه على سعرات حرارية وهو من أفضل الحلول للجميع
