يعتمد الريجيم الكيميائي على الأطعمة الغنية بالبروتينات الحيوانية وعلي تناول الفواكه والخضروات منخفضة السعرات الحرارية، وتم إعداد هذا النظام الغذائي بهدف التخلص من الوزن الزائد عن طريق تناول الجسم الأطعمة التي تحتوي على نسبة قليلة جدًا من السعرات الحرارية مقارنة بالنسبة التي كان يتم تناولها قبل اتباع هذا النظام، ويمكن من خلالها هذا النظام الغذائي خسارة الوزن بشكل سريع وفعال، ولمعرفة كافة التفاصيل المتعلقة ب الريجيم الكيميائي قم بمطالعة هذا المقال المقدم لكم من أسرة موقع ” أكلة في دقيقتين“.
اقرأ أيضًا: فطور صحي للرجيم لتخسر وزنك بسرعة
الريجيم الكيميائي
يهدف الريجيم الكيميائي إلى الرفع من معدل حرق الجسم للدهون حتى يتم التخلص من الوزن بشكل سريع، ويركز هذا النظام على تناول الأطعمة الغنية بالمصادر التالية:
- يركز الريجيم الكيميائي بشكل أساسي على تناول البروتينات للمساعدة في زيادة نمو العضلات التي تساعد على تنشيط عملية التمثيل الغذائي.
- الحد من تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والنشويات.
- الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالدهون الأحادية الصحية التي تساعد على التخلص من الوزن الزائد.
أسباب إتباع الرجيم الكيميائي
يتم اتباع الريجيم الكيميائي لعدة أسباب مختلفة تتمثل في:
- معاناة الشخص من الالتهابات في منطقة الحوض.
- المعاناة من السمنة المفرطة.
- كثرة الأملاح في الجسم.
- الإصابة بمشاكل في الجهاز التنفسي نتيجة زيادة الوزن.
- الإصابة بداء السكري نتيجة ارتفاع نسبة السكريات الموجودة في الجسم.
- الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية نتيجة ارتفاع نسبة الكوليسترول الضار في الجسم.
النصائح والإرشادات التي يجب اتباعها قبل اللجوء إلى الرجيم الكيميائي
قبل بدء استخدام الرجيم الكيميائي لابد أن تكون على دراية بالنصائح والإرشادات التالية:
- قبل اللجوء إلى استخدام الرجيم الكيميائي للتخلص من الوزن الزائد لابد أن تقوم باستشارة طبيب مختص، حتى يحدد مدى مناسبة هذا النظام لحالتك الصحية وما هي المدة المناسبة لاستخدام هذا النظام.
- تحليل صورة دم كاملة حتى نتعرف على نسبة العناصر الغذائية التي يحتوي عليها الجسم لكي نحدد العناصر التي تنقص الجسم ويحتاج إليها.
اقرأ أيضًا: ريجيم صحي ينزل كل يوم كيلو
فوائد الرجيم الكيميائي
يركز الريجيم الكيميائي بتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة جدًا من السعرات الحرارية حتى يتم الخفض من نسبة السعرات الحرارية مقارنة بالنسبة التي كان يتم تناولها في السابق؛ لمساعدة الجسم في الرفع من عملية التمثيل الغذائي التي تقوم على حرق الدهون، ويتميز الريجيم الكيميائي ب:
- التخلص من كافة السموم المتواجدة في الجسم وطردها عن طريق الفضلات.
- التخلص من الدهون بشكل أسرع من السابق.
- الحد من الشهية.
- تنشيط عملية التمثيل الغذائي مما يساعد ذلك في الرفع من عملية حرق الدهون.
- التخلص من الأملاح المتراكمة في الجسم.
- معالجة احتباس السوائل داخل الجسم.
- التخلص من الكوليسترول الضار بالدم.
- الوقاية من الإصابة بالجلطات الدموية وأمراض الكلى.
أهم الأسئلة الشائعة المثارة حول الريجيم الكيميائي
كم كيلو ينحف الرجيم الكيميائي؟
يعتمد الريجيم الكيميائي على عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية بهدف التخلص من الوزن الزائد خلال فترة قصيرة من الزمن قد تصل إلى 3 أيام، ويمكنك التخلص من 5 كيلو جرامات لمدة ثلاثة أيام فقط.
ما هو نظام الرجيم الكيميائي؟
يعتمد النظام الكيميائي على تناول ثمار الفواكه التي تحتوي على عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية على الريق مع تجنب تناول الأطعمة الأطباق البروتينية مع الأطباق النشوية خلال اليوم أو تناول الأطباق النشوية مع الأطباق الحامضة.
ما هي أضرار الرجيم الكيميائي؟
يعتمد النظام الكيميائي كما ذكرنا سابقًا على تناول الأطعمة التي تحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية وهذا ما يجعله غير مناسب جدًا لصحة الجسم؛ مما يترتب على ذلك فقدان الجسم الوزن بشكل سريع
ويلاحظ حينما يتم التوقف عن اتباع هذا النظام يبدأ الجسم في اكتساب الوزن بنسبة أكبر من التي كان عليها سابقًا، بالإضافة إلى قد يؤدي تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات بكثرة إلى الإصابة بالنقرص وأمراض الكلى الخطيرة.
كيف نحافظ على الوزن بعد الرجيم الكيميائي؟
يمكنك تثبيت وزنك بعد اتباع نظام الريجيم الكيميائي عن طريق اتباع الخطوات التالية:
- الحرص على تناول الوجبات الرئيسية والوجبات الخفيفة في موعدها مع ضرورة الثبات على عددها.
- الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات.
- الحرص على مراقبة وزن الجسم بشكل دوري ومنتظم.
- الامتناع عن تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والتي تحتوي على عدد سعرات حرارية مرتفعة.
- الحرص على ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.
- تناول وجبة تحتوي على كربوهيدرات في الأيام المفتوحة.
كيف انزل بطني في اسبوع؟
نقدم لكم في السطور التالية أشهر الأنظمة الغذائية التي تساعدكم على التخلص من الكرش على مدار أسبوع فقط:
- تجنب تناول الأطعمة الغنية بالسكريات مثل البطاطس.
- الحرص على شرب الماء الدافئ وعصير الليمون على الريق.
- شرب مشروب ساخن من القرفة والزنجبيل قبل تناول الوجبات بنصف ساعة.
- الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات والدهون الصحية.
- إعداد الأطباق باستخدام الزيوت النباتية والصحية مثل زيت الزيتون.
- الامتناع عن تناول الأطعمة المقلية وسريعة التحضير.
- الابتعاد عن التعرض للتقلبات المزاجية.
- التوقف عن وضع نسبة كبيرة من البهارات في الوجبات.
هل العيش مسموح في الصيام المتقطع؟
يفضل خلال إتباع نظام الصيام المتقطع الامتناع عن تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والتي يتم إعدادها باستخدام الحبوب المكررة مثل: المعجنات بمختلف انواعها خاصةً الخبز
وإنما يفضل تناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية في هذا النظام لأنها تساعد على رفع عملية التمثيل الغذائي.
هل الصيام المتقطع ينزل البطن؟
يساعد الصيام المتقطع في الرفع من معدل حرق الجسم للدهون وذلك من خلال تناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية والتي تحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية في الفترة المسموح بها بتناول الطعام وبالتالي يبدأ الجسم في التخلص من الدهون خاصةً الدهون المتراكمة في منطقة البطن.
هل يجوز اكل الفشار في الرجيم؟
ينصح أخصائي التغذية الذين يسعون إلى التخلص من الوزن الزائد بتناول بذور الفشار بشكل معتدل ويفضل عدم الاكثار من تناولها لأنه قد يتسبب ذلك في زيادة الوزن
وتعتبر بذور الفشار أحد أهم الحبوب الغنية بالألياف الغذائية التي تقوم بالامتداد في المعدة لامتصاص نسبة الماء المتواجد داخل الأمعاء مما يساعد ذلك في الشعور بالشبع وبالتالي يبدأ الجسم في التخلص من الدهون.
ما هي المأكولات التي تنقص الوزن؟
يمكنك التخلص من الوزن الزائد من خلال الحرص على اتباع الإرشادات والنصائح التالية:
- الابتعاد عن تناول الأطعمة المعدة من الحبوب المكررة مثل المعجنات.
- الحرص على تناول الأطعمة التي يتم إعدادها باستخدام الحبوب الكاملة مثل المعكرونة والأرز البني.
- استخدام الزيوت والدهون النباتية والغنية بالدهون الأحادية الصحية مثل زيت الزيتون وزيت الذرة.
- تناول الوجبات الخفيفة المعدة من الخضروات والفواكه الطازجة بين الوجبات.
هل الحليب يسبب زيادة في الوزن؟
يؤكد أخصائي التغذية على مدى فاعلية الحليب في مساعدة الجسم على التخلص من الوزن الزائد لأنه يعد مصدر أساسي للحصول الجسم على البروتين والعناصر الغذائية التي يحتاج إليها عندما يبدأ الجسم في فقدانها عند اتباعه لنظام غذائي للتخلص من الوزن الزائد
ويعتبر الحليب أيضًا أحد أفضل العناصر التي تساعد على زيادة بناء الجسم للعضلات التي تقوم على الرفع من معدل حرق الدهون.
رجيم البيض المسلوق ما هو؟
يعتبر رجيم البيض المسلوق من ضمن الأنظمة الغذائية التي يتم استخدامها للتخلص من الوزن الزائد وذلك عن طريق الاعتماد على تناول البروتينات وبالأخص بروتين البيض الغني بالكثير من العناصر الغذائية التي يحتاج إليها الجسم بالإضافة إلى احتوائه على مجموعة من الدهون الأحادية الصحية
ويتم عن طريق اتباع هذا النظام الغذائي تناول نسبة كبيرة من الخضروات والفواكه الطازجة بهدف الرفع من معدل حرق الدهون عن طريق امتناع الجسم عن تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والنشويات.
كم عدد البيض المسموح في الرجيم؟
يساعد تناول البيض في الأنظمة الغذائية التي تعتمد على البروتينات في التسريع من عملية التخلص من الدهون، ويفضل تناول 3 بيضات على الأقل خلال اليوم الواحد.
ما هو رجيم الموز؟
يركز رجيم الموز على تناول الجسم لثمار الموز والحليب فقط حيث يستمد الجسم العناصر الغذائية التي يحتاج إليها من خلال هذين العنصرين فقط
وتتميز ثمار الموز باحتوائها على نسبة كبيرة من المعادن التي يحتاج إليها الجسم في بناء العضلات التي تساعد على الرفع من معدل الجسم في حرقه للدهون
بالإضافة إلى احتوائه على مجموعة من الإنزيمات التي تساعد على الحد من شهية الجسم ويبدأ الجسم في الشعور بالشبع لفترات طويلة.
كم مسموح الموز فى الدايت؟
تحتوي وجبة الإفطار من 4 ثمار فقط من الموز مع شرب العصير الطازج الخالي من أي سكريات، أما في الوجبات التالية يفضل الإكثار من تناول الخضروات الغنية بالألياف الغذائية ومنخفضة السعرات الحرارية.
ما هو رجيم الماء الصحي؟
يعتبر رجيم الماء أحد أهم الأنظمة الغذائية المنتشرة في الآونة الأخيرة والذي يعتمد بشكل أساسي على البروتين لمد الجسم بالطاقة اللازمة لممارسة حياته اليومية
ويتم من خلال شرب الجسم لكميات كبيرة من الماء مع تناول البروتينات فقط إلى زيادة معدل حرق الجسم للدهون وذلك نتيجة كثرة اكتساب الجسم للعضلات التي تقوم على تفتيت الدهون.
ما هي طريقة الصيام المتقطع؟
يحتوي نظام الصيام المتقطع على عدة أنواع مختلفة يمكنك من خلالها اختيار النوع المناسب لك ويقوم هذا النظام على تقسيم اليوم لفترات يتم من خلالها اختيار فترة يبدأ الجسم فيها بالامتناع عن تناول الطعام ويسمح فقط بشرب الماء والعصائر الطازجة الخالية من أي إضافات، أما الفترة الثانية تسمى بفترة الإفطار التي يتم من خلالها تناول الشخص للطعام الذي يرغب به.
ما هو الرجيم السريع؟
يمكنك التخلص من الوزن الزائد عن طريق تناول الأطعمة المشوية الغنية بالبروتينات والدهون الصحية مع الامتناع عن تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والنشويات مثل المعجنات بمختلف أنواعها
ويفضل خلال هذا النظام الغذائي تناول الأطعمة المعدة من الحبوب الكاملة مثل الأرز البني والمعكرونة ولكن يفضل تناول المعكرونة المعدة بعصير الطعام بدلا من معكرونة الوايت صوص الغنية الغني بالكربوهيدرات.
هل يمكن تناول التمر في الرجيم؟
أكد أخصائي التغذية بأن يسمح تناول التمر عند اتباع أي حمية غذائية لأنه مفيد جدًا للصحة لاحتوائه على العناصر الغذائية التي يحتاج إليها الجسم
والتي من الممكن أن يفقدها عندما يقوم باتباع نظام غذائي قاسي، ولكن يجب أن تحذر من تناول عدد كبير من التمر لأنه قد يؤدي ذلك إلى زيادة الوزن بشكل سريع خاصةً ثمار العجوة الغنية بالسكريات.
هل التفاح يساعد على التخسيس؟
يعتبر التفاح عنصر مفيد جدًا للتخلص من الوزن الزائد لأنه يحتوي على نسبة كبيرة جدًا من الألياف الغذائية التي تساعد في التخلص من الشعور بالجوع لفترات طويلة
بالإضافة إلى احتوائه إلى نسبة سكريات طبيعية لا تؤدي إلى اكتساب الوزن وتساعد على الحد من الشهية، ويمكنها أيضًا أن تكون بديلة للسكريات الضارة التي يمنع بتناولها لأنها تتسبب في زيادة الوزن.
هل رجيم البطاطس ينقص الوزن؟
تساعد البطاطس المسلوقة في التخلص من الوزن الزائد من خلال تنشيط عملية التمثيل الغذائي التي تقوم بحرق الدهون، وتحتوي البطاطس على مجموعة من العناصر الغذائية التي تساعد على تقوية الجهاز المناعي الخاص بالجسم لمواجهة الأمراض الخطيرة.
ما هو سبب تراكم الدهون في البطن؟
يؤدي تناول الطعام بكثرة خلال الليل والنوم مباشرةً إلى زيادة اكتساب الجسم للوزن بشكل كبير وتبدأ الدهون في التراكم في منطقة البطن
حيث يتسبب عدم امتلاك جسمك للعضلات إلى زيادة اكتساب الجسم للوزن وابطاء عملية التمثيل الغذائي التي تقوم على حرق الدهون.
ازاي اعمل فشار دايت؟
- في قدر عميق موضوع على نار متوسطة قومي بإضافة ملعقة صغيرة من زيت الزيتون وعندما يسخن الزيت قومي بإضافة البذور.
- غطي القدر جيدًا واتركيه على نار هادئة حتى يبدأ النفث في النضج، بعد خروج النفث قومي بوضعهم في طبق عميق وضعي معلقة صغيرة من الملح.
اقرأ أيضًا: ريجيم التمر واللبن لخسارة 4 كيلو خلال أسبوع
ومن هنا عزيزي القارئ نكون قد وصلنا إلى نهاية رحلتنا عن الريجيم الكيميائي، حيث يعتبر الريجيم الكيميائي أحد أشهر الأنظمة الغذائية التي تساعد على التخلص من الوزن الزائد عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات والتي تحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية لتحفيز الجسم على حرق الدهون
ونرجو أن نكون من خلال مقالنا أن نكون قد وفقنا في تقديم كافة التفاصيل المتعلقة بهذا النظام، وتعرفنا على الفوائد التي يقدمها الريجيم الكيميائي للجسم، وساعدناكم أيضًا في التعرف على إجابات الأسئلة التي تشغل بال الكثير من الأشخاص حول هذا النظام.
نظرًا لتعدد المزايا التي يكتسبها الجسم عند التخلص من الوزن الزائد يسعى الكثير من الأشخاص على التعرف عن نظام الريجيم الكيميائي بالتفصيل، لذلك تابعوا هذا المقال.
