رجيم التمر واللبن سالي فؤاد، هو واحد من أنظمة الدايت المهمة والتي اختصت بها خبيرة التغذية سالي فؤاد والذي يعمل على الحد من زيادة الوزن ويعد من طرق الحصول على الوزن المثالي.
من أهم مميزات رجيم التمر واللبن سالي فؤاد أنه لا يتضمن حرمانًا للجسم نظرًا لاحتواء التمر واللبن على جميع القيم الغذائية المهمة والمفيدة للجسم، كما إنه لا يستغرق وقتًا طويلًا فنتائجه تظهر في وقت قياسي وقصير.
محتويات المقال إظهار
ما هو رجيم التمر واللبن سالي فؤاد؟
حيث وضح لنا موقع أكلة فى دقيقتين بعض الوصفات لإنقاص الوزن منها رجيم التمر واللبن سالي فؤاد وهي:
أسلوب نظام رجيم التمر واللبن
وجبة الإفطار
- يتم تناول الإفطار بين الساعة 7 و9 صباحًا ويتناول بها الشخص كوب من اللبن مع 5 حبات تمر.
وجبة خفيفة
- تكون في وقت الظهيرة وقبل الغداء ويتم تناول كوب حليب مع حبتان تمر.
وجبة الغداء
- يتم تناول وجبة الغداء في حوالي الساعة 3 عصرًا وبحد أقصى الساعة 4 ويتناول بها الشخص كوب حليب مع 5 حبات من التمر.
وجبة خفيفة
- تكون حوالي الساعة 6 مساءً ويتناول بها كوب حليب وحبتان من التمر.
وجبة العشاء
- يتم تناول كوب حليب مع 5 حبات تمر في حوالي الساعة التاسعة، ويمكن شرب كوب من القهوة بدون سكر في هذا التوقيت.
اقرأ أيضًا: رجيم ينزل 20 كيلو في اسبوع مجرب وسهل
فوائد رجيم التمر واللبن
بعد أن تعرفنا علي أسلوب رجيم التمر واللبن سالي فؤاد سنتعرف علي فوائده فيما يلي:
- يحتوي اللبن على العديد من الفيتامينات مثل A، وB، وG، والكثير من البروتينات، بالإضافة انه يحتوي على الكالسيوم والفوسفور.
- يحتوي على اللبن على الفيتامين B12، وB5، وB2. ويعد الخيار الامثل لمن يعانون من حساسية اللاكتوز.
- كما ان اللبن يساعد على تحليل سكر اللاكتوز بفضل البكتيرية التي تضاف في صنعه.
- غني بالعناصر المغذية الغنية بالكالسيوم الذي تساهم في بناء العظام والأسنان.
- يساعد في التحكم بارتفاع ضغط الدم.
- كما يحتوي التمر على نسبة علية من الالياف مما يساعد على الشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة خلال النهار، خاصة اذا تم تناوله باعتدال قبل الوجبات الرئيسية.
- يسهل التمر واللبن عملية الهضم ويسرع حركة الأمعاء، لذلك فإنه يمكن ان يحمي من الإصابة بالإمساك.
- يعتبر التمر مصدراً ممتازا للسكر الطبيعي، اذ انه يزود الجسم بالطاقة.
- رجيم التمر واللبن يعمل على انقاص الوزن حوالي 4 كيلوغرام في أسبوع.
أضرار رجيم التمر واللبن
يعد رجيم التمر واللبن سالي فؤاد احد أكثر أنواع الحميات الغذائية التي يتبعه العديد من الأشخاص، نظراً النتائج التي تحققها من ناحية خسارة الوزن.
والتخلص من الدهون والسموم المتراكمة في الجسم، إلا أن هذا الرجيم له بعض الاضرار التي تتمثل في:
- ان معظم الأشخاص الذين يتبعون رجيم التمر واللبن يتناولون السوائل بشكل اقل، بهدف تقليل وزن الماء في الجسم، الامر الذي يؤدي الى حدوث جفاف في الجسم.
- ان رجيم التمر واللبن منخفض البروتين، هذا ما ينعكس سلباً على صحة العضلات.
- يتميز رجيم التمر واللبن بانخفاض محتوى فيتامين E ، وبالتالي يسبب تدهور في نضارة الجلد والبشرة.
- التمر واللبن يحتوي على نسبة منخفضة من الفيتامين C، مما يؤثر على الجهاز المناعي، وكافة أعضاء الجسم.
- يحتوي على نسبة منخفضة من الأملاح المعدنية ما يشكل عدم توازن الأملاح في الجسم.
- نقص العناصر الغذائية في رجيم التمر واللبن من فيتامينات ومعادن وبروتين يؤثر على كفاءة الأداء الذهني.
- رجيم التمر واللبن يتميز بانخفاض السعرات الحرارية المطلوبة التي تسد احتياجات للجسم.
- وهذا ما يؤدي الى للشعور، بالتعب، والتوتر، وإرهاق مستمر، وعدم القدرة على القيام بجميع الاعمال.
آلية عمل رجيم التمر واللبن
- السعرات الحرارية الموجودة في حبة واحدة من التمر هي 23 سعرة حرارية.
- السعرات الحرارية الموجودة في 7 حبات من التمر هي 161 سعرة حرارية.
- اما إجمالي السعرات الحرارية الموجودة في الوجبة الواحدة هي 263 سعرة حرارية.
- السعرات الحرارية الموجودة في كوب واحد من اللبن هي 300 سعره حرارية.
اقرأ أيضًا: رجيم للمرضعات ينزل 20 كيلو في مدة بسيطة
نصائح تساعد على إنجاح حمية التمر واللبن
- مارس بعض التمارين الرياضية لمدة ساعة يومياً، مثل: المشي، السباحة، ركوب الدراجة..
- تناول كوبين من الماء كل يوم على الريق، تم احرص على تناول ثمانية أكواب من الماء يومياً.
- تجنّب تناول المشروبات الغازية والمشروبات الجاهزة.
- تناول اللبن الذي يكون قليل الدسم، بدلاً من اللبن الكامل الدسم.
- قم بتقسيم وجباتك إلى وجبات صغيرة عوض وجبات الكبيرة.
- تناول الحبوب الكاملة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف بدلاً من الأرز والخبز.
- تجنب تناول جميع أنواع المكسّرات المالحة والمحمّصة؛ لاحتوائها على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
- ابتعد عن تناول الأطعمة المملحة، لأنها تزيد من تخزين السوائل في الجسم.
- التزم بوجبة الفطور يوميا، لأنها تزيد من الشعور بالشبع طوال فترات النهار.
- استبدل الأطعمة المقلية، بالأطعمة المشوية، والمسلوقة، او المطهية على البخار.
- تناول كميات كبيرة من الخضروات، والفواكه؛ لاحتوائها على الكثير من الالياف.
- تذكر ان هذا الرجيم لا ينبغي اتباعه لمدة أزيد من أسبوع، وفي الأسبوع الثاني اتبع نظام غني بالبروتينات.
- لتعويض النقص الذي حصل خلال اتباع رجيم التمر واللبن.
- رجيم التمر مع اللبن عبارة عن نظام غذائي طارئ لا ينصح باتباعه لأكثر من أسبوع واحد فقط.
من لا يسمح له باتباع رجيم التمر واللبن؟
حيث أنه يجب عدم اتباع رجيم التمر واللبن سالي فؤاد في الحالات الآتية:
- رجيم التمر واللبن يمنع اتباعه من طرف الأشخاص المصابين بالأمراض المزمنة، في القلب، والكبد، أو الكلى.
- حمية التمر واللبن ممنوعة على الأشخاص المصابين بمرض السكري.
- ممنوع على الأطفال الصغار في سن من المراهقين والشباب.
- الأشخاص كبار في السن.
- ممنوع في فترة الحمل والرضاعة.
- يمنع اتباعه في حالة كانت المناعة ضعيفة.
المسموحات في رجيم التمر واللبن
- يسمح في رجيم التمر واللبن بتناول الخضراوات الأتية:
- البنجر والخس والخيار والجزروالجرجير
- ويجب الابتعاد عن كلاً من البطاطس و الذرة والبازلاء والفاصوليا والحمص
- ويسمح بالمشروبات العشبية مثل الشي الأخضر وشاي اليانسون
- وشرب الماء بكميات كبيرة علي مدار اليوم
رجيم البيض
- يتبع النظام الصحي لإستعمال البيض في فقدان الوزن وذلك يحدث بتناول البيض مسلوق
- إذا كان الشخص المستخدم لرجيم البيض يعاني من أرتفاع نسبة الكوليسترول بنصح بعدم تناول البيض له
- اما في حالة عدم وجود اي مشاكل صحية يجب تناول 7 بيضات في الأسبوع
الملخص
- من أهم مميزات رجيم التمر واللبن سالي فؤاد أنه لا يتضمن حرمانًا للجسم نظرًا لاحتواء التمر واللبن على جميع القيم الغذائية المهمة والمفيدة للجسم.
- يحتوي اللبن علي العديد من الفيتامينات والبروتين والكالسيوم والفوسفور.
- رجيم التمر واللبن يساعد علي التحكم في ضغط الدم.
- من اضرار رجيم التمر واللبن أنه يقلل من نضارة الجلد والبشرة.
- يجب ممارسة الرياضة يوميًا لمدة ساعه بجانب الرجيم.
