رجيم صحي لخسارة الوزن

اقرا ايضا:

أفضل نظام غذائي صحي على الاطلاق

2- تناول الأكلات التى تتكون من بذور طبيعية :

مثل بذر الكتان وزبدة الشيا وغيرهم، مع التقليل من تناول المنتجات الصناعية، واستبدالها بأخرى طبيعية كاستبدال المكرونة بالبطاطس على سبيل المثال فهذا من شأنه مساعدة الجسم فى التخلص من السموم الموجودة به.

3- ممارسة الرياضة :

من النصائح المهمة التى لا يجب إغفالها، لذا يجب ان نحرص على ممارستها من 3 إلى 4 مرات أسبوعيًا لمدة نصف ساعة في المرة الواحدة على الأقل،

ولا يشترط الذهاب لصالات الجيم، حيث يمكن الاكتفاء بالمشى أو صعود السلم وهبوطه أو حتى القيام ببعض الأعمال المنزلية.

4- تناول المشروبات الطبيعية :

مثل القرفة والزنجبيل والشاى الأخضر، فضلًا عن شرب كميات كبيرة من الماء لما لهم من قدرة فى مساعدة الجسم على حرق الدهون بسرعة،

على أن يشرب على الأقل 2 لتر يومًيا، فنسبة المياه التي يجب شربها تختلف وفقًا للجسم والمجهود اليومي الذى يبذله.

5- استهلاك المقدار الموصى به من الماء :

والذي يتراوح ما بين لتر واحد إلى لترين يوميّاً؛ بهدف تعزيز عملية التمثيل الغذائي وحرق السعرات الحرارية،

إلى جانب حقيقة إسهام شرب الماء أثناء تناول الوجبات في زيادة الشعور بالشبع، وبالتالي تخفيض ما يتمّ استهلاكه من سعرات حرارية.