السعرات الحرارية في الشاورما الدجاج
تعتبر الشاورما من الأكلات السريعة التي يحبها الكثير من الناس، فهي سريعة التحضير والشراء من متاجر المواد الغذائية لما لها من طعم ونكهة مميزة، ويضاف إليها العديد من الصلصات، وهي كذلك توضع على الخبز العربي والسوري، ويمكنك الاختيار بين شاورما اللحم أو الدجاج، وتوضع عليها البطاطس المقلية، مما يضفي عليها نكهة مميزة.
نطلعك على السعرات الحرارية في الشاورما الدجاج، مقدمة لكِ من موقع أكلة في دقيقتين.
السعرات الحرارية في 100 جرام شاورما
هل تعرف كم السعرات الحرارية في 100 جرام شاورما؟ ربما لا تعرف هذه المعلومة حتى الآن، إذًا هيا بنا نبدأ أولًا بمعرفة ما هي “الشاورما” وما المعلومات التي يجب معرفتها عنها لمعرفة كم السعرات الحرارية في 100 جرام شاورما.
الشاورما من أهم الأطباق الرئيسية المنتشرة في جميع أنحاء العالم، وهي المفضلة لدى كثير من الناس، وذلك لأنها من ألذ الأطباق، ويتم تحضيرها بشكل خاص وإمكانيات مميزة، وأنواع عديدة من اللحوم، مثل الدجاج ولحم البقر ولحم الضأن، وعادة ما يتم تقديمها مع العديد من المقبلات، بما في ذلك السلطة والخبز والبطاطس المقلية.
وهي من اهم الاطباق التركية الموجودة في منطقة الاناضول بتركيا وقد اخترعها الترك نورمان القدير الذي يعبر عن الدوران وهذا متعلق بتدوير السيخ فوق النار وهي لحم مشوي، بطريقة تعتمد على الحرارة والأشعة التي يتم إنتاجها من مصدر كهربائي أو بالفحم أو الغاز، وقيمتها الغذائية حوالي 500 سعر حراري، 20 جرام دهون، 10 جرام دهون مشبعة، 250 جرام كولسترول، 60 جرام من كربوهيدرات و20 جرام بروتين.
اقرأ أيضًا: ما هي السعرات الحرارية في دانكن دونتس؟
السعرات الحرارية في الشاورما الدجاج
الشاورما من أكثر الأطعمة انتشارًا في الشرق الأوسط وتتكون من خبز ملفوف بلحم الضأن أو الدجاج أو تركي أو اللحم البقري، ولكن السعرات الحرارية في الشاورما يجب أن يتم أخذها في الحسبان خاصةً إذا كنتي تنوي عمل ريجيم وتخسيس الوزن.
- الشاورما تحتوي على 100 سعرة حرارية.
- إذا كنت تأكل ساندويتش لفائف الشاورما، فسيكون هذا هو خيارك الصحي، فهذا الخبز هو الأقل في الكربوهيدرات وساندويتش اللف متوسط الحجم يحتوي على ما يقرب من 23 جرامًا من الكربوهيدرات ويحتوي على كمية أقل من السعرات الحرارية في الشاورما.
القيمة الغذائية للشاورما
400 جرام من شاورما لحم الضأن تحتوي على القيم الغذائية التالية:
- 728 سعرات حرارية
- إجمالي الدهون 20 جرام
- دهون مشبعة 6.4 جم
- الدهون الأحادية غير المشبعة 7.9 جم
- الكوليسترول 208 مجم
السعرات الحرارية في شاورما دجاج
في حال كنت في صالة الألعاب الرياضية وتحتاج إلى وجبة سريعة بعد التمرين، تناول الشاورما، حيث تحتوي شاورما الدجاج على حوالي 30-35 جرامًا من البروتين.
- السعرات الحرارية لشاورما الدجاج 475 سعرة حرارية.
- ستجعلك شطيرة الشاورما تشعر بالشبع لفترة طويلة، لأنه يمكنك تناولها مع الكثير من الخضار، مما سيجلب المزيد من العناصر الغذائية لجسمك.
اقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في الباتيه بالجبنة
السعرات الحرارية في شاورما لحم
من الضروري تلبية الاحتياجات الغذائية لجسمك، لهذا السبب يجب أن تأكل الأطعمة التي تفيد جسمك، يجب أن تأكل طعامًا يحتوي على عناصر غذائية كافية، لكن هذا لا يعني أنه لا ينبغي أن يكون لذيذًا، عندما تأكل شاورما اللحم، لا داعي للقلق بشأن أي شيء، يقدم أفضل العناصر الغذائية ومذاق لذيذ.
- السعرات الحرارية في شاورما اللحم 500 سعرة حرارية.
- من أفضل فوائد تناول شاورما اللحوم أنها تحتوي على فيتامين أ. فيتامين أ ضروري أيضًا إذا كنت ترغب في الحصول على أفضل رؤية، يعزز فيتامين أ نظام المناعة الصحي مع نمو الخلايا.
السعرات الحرارية في ساندويش الشاورما
عندما تأكل الشاورما، يجب أن تعلم أنها أفضل مصدر إذا كنت ترغب في الاستمتاع بفيتامين B6. من المعروف أن فيتامين ب يساعد في الحفاظ على صحة الجهاز العصبي، وحماية جهاز المناعة، ودعم وظائف المخ بالنسبة لشخص لا يملك بجسمه على ما يكفي من فيتامين ب 6، فقد يعاني من آلام في العضلات والاكتئاب والقلق.
- السعرات الحرارية في ساندويتش الشاورما هي 528 سعرة حرارية.
- من المعروف أن فيتامين سي مهم لمن يريد أن يتمتع بصحة جيدة يحسن فيتامين ج وظائف الجسم المختلفة، ويوفر فوائد صحية كافية، مثل منع البرد والتوتر ومنع شيخوخة الجلد.
- من المعروف أن الفيتامين مفيد في تعزيز صحة الجسم ويمكن الحصول عليه بسهولة عن طريق تناول الشاورما.
السعرات الحرارية في صحن الشاورما
يحتوي وعاء الشاورما على كمية كافية من حمض الفوليك، وهو فيتامين قابل للذوبان في الماء، ويقي من أمراض القلب والسرطان ويساعد في الحفاظ على حمل صحي، عندما لا يكون لدى الشخص ما يكفي من حمض الفوليك يمكن أن يؤدي ذلك إلى مشاكل في الكلى والكبد.
- صحن الشاورما يحتوي على 728 سعرة حرارية.
- الشاورما تحتوي على دهون كافية لازمة لمن يرغب في التمتع بالفوائد الصحية.
- حتى لو اعتقد البعض أنه ليس من الجيد تناول الدهون، فإن الشاورما تحتوي على دهون جيدة ضرورية للصحة.
اقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في الفطير المشلتت
السعرات الحرارية في وجبة الشاورما مع البطاطا
السعرات الحرارية في وجبة الشاورما مع البطاطا يتم حسابها كالتالي:
- بالإضافة إلى السعرات الحرارية في الشاورما التي وضحناها في السطور السابقة، فإن 100 جرام من البطاطا يحتوي على 109 سعر حراري، بالتالي ستكون السعرات الحرارية في وجبة الشاورما مع البطاطا حوالي 700 سعر حراري.
أضرار الافراط في تناول الشاورما
- يمكن أن تسبب الشاورما ارتفاعًا ملحوظًا في ضغط الدم، خاصة لمن يأكلها دائمًا.
- الاستهلاك المنتظم للشاورما يمكن أن يسبب انسداد الشرايين لأنه يزيد من نسبة الدهون التي تتراكم وتتشكل في الشاورما.
- تحدث العديد من التهابات المفاصل التي تؤثر بشكل كبير على المشي.
- هناك الكثير من الدهون التي تؤدي إلى زيادة ملحوظة في الوزن، وهي غنية بالسعرات الحرارية وهي من أكثر الأشياء ضررًا لكل الأشخاص الذين يحبون تناولها بشكل دائم، لذا ينصح بتناوله في المنزل، لأنه صحي للغاية.
- – يتم وضع الشاورما على الشاورما بمواد صناعية مختلفة وهي تحتوي على الدهون واللحوم والتي لها رد فعل يظهر على الجلد والحساسية الشديدة.
- تحدث مخاطر كثيرة أثناء نضوج الشاورما، حيث يمكن حرق أجزاء كثيرة من اللحم، وهي مادة يلمسها الكاميد ، وهي مادة مسرطنة، لذلك من الضروري الابتعاد تمامًا عن الأجزاء المحترقة تمامًا.
