إن البلح لدى الكثير من الناس يٌعتبر كنز الأطعمة لما له من الفوائد المختلفة والمتنوعة لصحة الجسم مما يجعله على قمة أنواع الطعام المختلفة، ولكن هل البلح يزيد الوزن؟ وكم عدد السعرات الحرارية في كل تمرة؟ وما هي فوائد التمر للرجيم؟ تابعوا الأجوبة عبر موقع أكلة فى دقيقتين.
هل البلح يزيد الوزن
- توجد أنواع عديدة من التمور، معظمها يحتوي على 75٪ كربوهيدرات، ولا يحتوي على كولسترول، وغني بالفيتامينات.
- فنجد ان حبة نخيل التمر تعادل 4 سعرات حرارية لكل جرام، وكل 100 جرام من التمر تحتوي على ما يقرب من 282 سعرة حرارية، مما يعكس المحتوى العالي من السعرات الحرارية في التمر.
- ولكن إذا كان سؤالك هو هل التمر يجعل الناس سمينة إذا أكلت أكثر من اللازم؟، فالجواب هو نعم، ولكن إذا تناولت باعتدال في المقدار المسموح به، فإن الإجابة على سؤالك هل تناول التمر يجعلك سمين؟ هي لا.
- على العكس من ذلك، فعلى الرغم من احتواء التمر على نسبة عالية من السعرات الحرارية إلا أن لها العديد من الفوائد الصحية، فإذا كنت ترغب في إنقاص الوزن فستكون التمر من أهم المكونات الغذائية بشرط ألا يتجاوز عدد التمر 4 إلى 6 حبات في اليوم.
- لكن بسبب حلاوته اللذيذة، يمكن أن يصبح التمر إدمانًا سريعًا، لذلك يجب أن تكون حذراً لأن هذا النوع من الإدمان يؤدي حتماً إلى السمنة.
هل يساعد التمر في فقدان الوزن؟
إذن، بعد معرفة إجابة السؤال، هل يسمن التمر؟ قد يجول في بالك سؤال هل يساعد التمر على إنقاص الوزن؟
قد تكون التمور مفيدة في خفض وإنقاص الوزن لذلك لأنها توفر الفوائد التالية:
- التمر هو نوع من الفاكهة الغنية بالكربوهيدرات والمعادن والفيتامينات والألياف، لذا فهي ستوفر بعضًا من أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك، وستساعدك الألياف على البقاء ممتلئًا وتشعر بالشبع لفترة طويلة.
- التمر غني بالبروتين مما يساعدك على الشعور بالشبع لفترة طويلة.
- يعتبر التمر مصدرًا جيدًا لمضادات الأكسدة ويساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي والهضم، مما يؤدي في النهاية إلى إنقاص الوزن.
- ومع ذلك، يجب تحديد كمية السعرات الحرارية التي يتم تناولها خلال اليوم، ويعتمد تحديد السعرات الحرارية على الصحة العامة والعمر والوزن، وبعد تحديد كمية السعرات الحرارية المطلوبة، يمكن أن تحديد عدد التمور التي يمكنك تناولها في اليوم.
وصفة رائعة لتناول التمر بطريقة مختلفة
يعتقد البعض أن تناول التمر يقتصر على أكله كما هو، فهل هناك طرق أخرى لتناوله وهل هذه الوصفات تسمن الجسم وهل البلح يزيد الوزن بهذه الطريقة ام لا؟
نعم، هناك طرق أخرى من البلح تزيد الوزن، مثل: عصير التمر، والتمور المنقوعة بالحليب، ويمكنك أيضًا صنع شوكولاتة التمر، وسنقدم لك طريقة صنع شوكولاتة التمر من خلال خطوات بسيطة:
1. المكونات
تحضير المكونات التالية:
- كوب ونصف تمر.
- 4 ملاعق كبيرة من الكاكاو.
- كوب مكسرات.
- ملعقتان كبيرتان من زيت جوز الهند.
- ملعقة من بذور الشيا
2. طريقة التحضير:
اتبع الخطوات التالية لتحضير شوكولاتة التمر:
- استخدمي الخلاط لخلط جميع المكونات، ثم ضعي المزيج في قالب ثلج.
- استمتع بتناول مكعب أو مكعبين خلال اليوم.
شاهد ايضاً: معلومات عن لبان الذكر للتسمين
معلومة تهمك
- يجب أن تعلم أن كعك الشوكولاتة وفطيرة التفاح والحلويات الأخرى تحتوي على ضعف السعرات الحرارية الموجودة في التمر، وقيمتها الغذائية أقل بكثير.
- لذلك يمكننا أن نستنتج، إذا كانت المشكلة أن التمر سوف يسمن؟ على الرغم من أن التمر غني بالسعرات الحرارية، إلا أنه إذا تم تناوله باعتدال، فإنه سيضيف قيمة غذائية لنظامك الغذائي دون التسبب في السمنة.
فوائد التمر للرجيم
- يحتوي التمر على نسبة عالية من الألياف، وهي مصدر جيد لتعزيز عملية الهضم، لأنه بالإضافة إلى القضاء على الانتفاخ، تساعد الألياف أيضًا في علاج الإمساك وانتفاخ البطن، كما تساعد الألياف الموجودة في التمر على تقليل نسبة الدهون في الجسم.
- يعتبر التمر مصدرًا للمعادن مثل الحديد والمغنيسيوم، مما يساعد على التحكم في سوائل الجسم وبناء العضلات وتعزيز صحة العظام.
- كما أنك عندما تتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا، يمكنك عادةً التحكم في وزنك وتحسين وظائف جسمك.
- وتحتوي حبات التمر على كمية قليلة من الدهون مما يجعلها مثالية للتحكم في الوزن، كما أنها تساعد على خفض نسبة الكوليسترول في الدم وبالتالي حماية القلب والشرايين.
- يساعد التمر على تقليل الشهية، مما يؤدي إلى تقليل استهلاك الطعام، مما يساعد على تقليل الوزن الزائد، بفضل الألياف الغذائية الصحية الموجودة فيه.
- يساعد التمر على زيادة الطاقة في الجسم لاحتوائه على السكريات مثل الجلوكوز والفركتوز، مما يساعد على ممارسة الرياضة ويمنع التعب.
عدد السعرات الحرارية في كل تمرة
بعد ان تعرفت على الجواب الأمثل لهل البلح يزيد الوزن ام لا، يجب عليك التعرف على عدد السعرات وسوف نوضحه الآن:
- تحتوي حبة التمر على سعرات حرارية مختلفة حسب نوع التمر، ولكن في معظم أنواع التمر تحتوي حبة التمر فيها على حوالي 26 سعرة حرارية، و100 جرام من حبوب التمر تحتوي على 287 سعرة حرارية، وتجدر الإشارة إلى أن التمر الرطب يحتوي على سعرات حرارية أقل من السعرات الحرارية في التمر المجفف
هل البلح يزيد الوزن (البلح الاحمر)؟
يبحث العديد عن هل البلح يزيد الوزن لكنه هنا يقصدون البلح الاحمر لذلك سوف نجاوب عليه الآن إذا كنت تسال عن هل البلح يزيد الوزن:
- يختلف البلح الأحمر عن التمر والعجوة من حيث السعرات الحرارية، فكلما زاد جفاف السائل الموجود فيه، زاد تركيز العناصر الغذائية التي يمكن أن يحصل عليها الجسم.
- لكن هل البلح يزيد الوزن؟ يحتوي البلح على 6٪ من الألياف التي يحتاجها جسم الإنسان كل يوم، مما يتسبب فى ان الشعور بالشبع العادي يكون أقل من الشعور بالشبع في التمر الذي يساعد على هضم الطعام وامتصاصه.
- كما يحتوي البلح على نسبة عالية من السعرات الحرارية، لذلك فهو يوفر نسبة أكبر من الطاقة اليومية، ولا ينصح به لمن يتبعون حمية غذائية لإنقاص الوزن.
- لكن من الأفضل تناول البلح في الصباح الباكر لأنه يعتبر من مصادر الطاقة التي يحتاجها الشخص للعمل.
- كما أنه يساعد على تنشيط الدورة الدموية، ويمنح الناس الشعور بالتركيز، ويساعد على الشعور بالامتلاء والشبع على المدى الطويل.
اذا ما توصلنا إليه الان من هذا المقال هل التمر يزيد الوزن ؟ الاجابة نعم في حال المبالغة في تناول التمر
حيث أن كل 100 جرام من التمر يزود الجسم بالعناصر الغذائية التالية: 282 سعرة حرارية و 2.5 جرام بروتين
ولكن كم حبة تمر في اليوم لزيادة الوزن ؟
لتناول التمر لزيادة الوزن يفضل تناول الأطعمة عالية المحتوى من التمر والدهون في نفس الوقت وتكرار تناولها أكثر من مرة يومياً وعدم الاكتفاء بثلاث تمرات فقط
وأيضاً كم حبة تمر في اليوم للرجيم ؟
وبشكل عام لا يوجد عدد محدد من حبات التمر التي يجب تناولها لإنقاص الوزن حيث يعتمد الأمر على العوامل الفردية مثل الجنس، والعمر، والوزن الحالي ومستوى النشاط البدني،
وبشكل عام تناول 3-5 حبات في اليوم يساهم في اكتساب الألياف التي قد يكون لها دور في خسارة الوزن في حال اتباع نظام غذائي صحي.
تجربتي مع التمر لزيادة الوزن
- تقول صاحبة التجربة ان تجربتها مع التمر والحليب لزيادة الوزن والتخلص من النحافة جائت بنتيجة جيدة للغاية فقد كان وزنها 45 كيلوجرام وكانت تبحث عن أفضل شيء تقوم بتناولها لزيادة الوزن بشكل طبيعي وبالفعل وجدت ان التمر من أفضل الوصفات التي عززت زيادة الوزن فقد كانت تقوم بنقع 3 تمرات مع كوب من الحليب وتتركه لمدة 6 ساعات وقد كان من الأشياء التي ساعدتها في زيادة الوزن بصورة ملحوظة واستطاعت أن تحصل على 10 كيلوجرام في خلال ثلاث شهور فقط ووصلت للوزن الذي ترغب فيه
أفضل أنواع التمر لزيادة الوزن
يعتبر تمر دقلة النور من أفضل أنواع التمر التي تعمل علي زيادة الوزن حيث ان الحبة الواحدة منه تساوي ما يقارب 20 سعرة حرارية كما تحتوي أونصة واحدة من التمر المجفف على ما يقارب 80 سعرة حرارية و تحتوي حبة واحدة من تمر العجوة على ما يقارب 50 سعرة حرارية
هل التمر يسمن الوجه
اثبتت الأبحاث العلمية ان استخدام التمر والحليب عدة مرات يساهم في تسمين الخدود لما بهم من فوائد وهي انه من أهم الفيتامينات التي تساعد في الحصول على وجه ممتلئ وصحي في نفس الوقت