above header
خمسة لصحتك

هل البلح يزيد الوزن

Advertisements
Advertisements

هل البلح يزيد الوزن

لدى الكثير من الناس يتم اعتبار البلح كنز الأطعمة، لما له من الفوائد المختلفة والمتنوعة لصحة الجسم مما يجعله على قمة أنواع الطعام المختلفة، ولكن هل البلح يزيد الوزن ؟ وكم عدد السعرات الحرارية في كل تمرة ؟ وما هى فوائد التمر للرجيم ؟ تابعوا الأجابة عبر موقع أكلة فى دقيقتين.

هل التمر يسمن؟

هل التمر يسمن؟
هل التمر يسمن؟
  • توجد أنواع عديدة من التمور ، معظمها يحتوي على 75٪ كربوهيدرات ، ولا يحتوي على كولسترول ، وغني بالفيتامينات.
  • حبة نخيل التمر تعادل 4 سعرات حرارية لكل جرام ، وكل 100 جرام من التمر تحتوي على ما يقرب من 282 سعرة حرارية ، مما يعكس المحتوى العالي من السعرات الحرارية في التمر.
  • ولكن إذا كان سؤالك هو هل التمر يجعل الناس سمينين؟ إذا أكلت أكثر من اللازم ، فالجواب هو نعم ، ولكن إذا تناولت باعتدال في المقدار المسموح به ، فإن الإجابة على سؤالك هل ستصبح التمر سمين؟ هي لا.
  • على العكس من ذلك ، فعلى الرغم من احتواء التمر على نسبة عالية من السعرات الحرارية إلا أن لها العديد من الفوائد الصحية ، فإذا كنت ترغب في إنقاص الوزن فستكون التمر من أهم المكونات الغذائية بشرط ألا يتجاوز عدد التمر 4 إلى 6 حبات في اليوم.
  • بسبب حلاوته اللذيذة ، يمكن أن يصبح التمر إدمانًا سريعًا ، لذلك يجب أن تكون حذراً لأن هذا النوع من الإدمان يؤدي حتماً إلى السمنة.

هل يساعد التمر في فقدان الوزن؟

إذن ، بعد معرفة إجابة السؤال ، هل يسمن التمر؟ قد يجول فى بالك سؤال هل يساعد التمر على إنقاص الوزن؟

قد تكون التمور مفيدة فى خفض وانقاص الوزن لذلك لأنها توفر الفوائد التالية:

  • التمر هو نوع من الفاكهة الغنية بالكربوهيدرات والمعادن والفيتامينات والألياف ، لذا فهي ستوفر بعضًا من أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك ، وستساعدك الألياف على البقاء ممتلئًا وتشعر بالشبع لفترة طويلة.
  • التمر غني بالبروتين مما يساعدك على الشعور بالشبع لفترة طويلة.
  • يعتبر التمر مصدرًا جيدًا لمضادات الأكسدة ويساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي والهضم ، مما يؤدي في النهاية إلى إنقاص الوزن.
  • ومع ذلك ، يجب تحديد كمية السعرات الحرارية التي يتم تناولها خلال اليوم ، ويعتمد تحديد السعرات الحرارية على الصحة العامة والعمر والوزن. وبعد تحديد كمية السعرات الحرارية المطلوبة ، يمكن أن تحديد عدد التمور التي يمكنك تناولها في اليوم.

وصفة رائعة لتناول التمر بطريقة مختلفة

يعتقد البعض أن تناول التمر يقتصر على أكله كما هو، فهل هناك طرق أخرى لتناوله؟

Advertisements

نعم ، هناك طرق أخرى ، مثل: عصير التمر ، والتمور المنقوعة بالحليب ، ويمكنك أيضًا صنع شوكولاتة التمر ، وسنقدم لك طريقة صنع شوكولاتة التمر من خلال خطوات بسيطة:

1. المكونات

تحضير المكونات التالية:

  • كوب ونصف تمر.
  • 4 ملاعق كبيرة من الكاكاو.
  • كوب مكسرات.
  • ملعقتان كبيرتان من زيت جوز الهند.
  • ملعقة من بذور الشيا

2. طريقة التحضير:

اتبع الخطوات التالية لتحضير شوكولاتة التمر:

  • استخدمي الخلاط لخلط جميع المكونات ، ثم ضعي المزيج في قالب ثلج.
  • استمتع بتناول مكعب أو مكعبين خلال اليوم.

شاهد ايضاً : معلومات عن لبان الذكر للتسمين

معلومة تهمك

  • يجب أن تعلم أن كعك الشوكولاتة وفطيرة التفاح والحلويات الأخرى تحتوي على ضعف السعرات الحرارية الموجودة في التمر ، وقيمتها الغذائية أقل بكثير.
  • لذلك يمكننا أن نستنتج ، إذا كانت المشكلة أن التمر سوف يسمن؟ على الرغم من أن التمر غني بالسعرات الحرارية ، إلا أنه إذا تم تناوله باعتدال ، فإنه سيضيف قيمة غذائية لنظامك الغذائي دون التسبب في السمنة.

فوائد التمر للرجيم

  • يحتوي التمر على نسبة عالية من الألياف ، وهي مصدر جيد لتعزيز عملية الهضم ، لأنه بالإضافة إلى القضاء على الانتفاخ ، تساعد الألياف أيضًا في علاج الإمساك وانتفاخ البطن ، كما تساعد الألياف الموجودة في التمر على تقليل نسبة الدهون في الجسم.
  • يعتبر التمر مصدرًا للمعادن مثل الحديد والمغنيسيوم ، مما يساعد على التحكم في سوائل الجسم وبناء العضلات وتعزيز صحة العظام. عندما تأكل نظامًا غذائيًا متوازنًا ، يمكنك عادةً التحكم في وزنك وتحسين وظائف جسمك.
  • تحتوي التمر على كمية قليلة من الدهون مما يجعلها مثالية للتحكم في الوزن ، كما أنها تساعد على خفض نسبة الكوليسترول في الدم وبالتالي حماية القلب والشرايين.
  • يساعد التمر على تقليل الشهية ، مما يؤدي إلى تقليل استهلاك الطعام ، مما يساعد على تقليل الوزن الزائد ، بفضل الألياف الغذائية الصحية الموجودة فيه.
  • يساعد التمر على زيادة الطاقة في الجسم لاحتوائه على السكريات مثل الجلوكوز والفركتوز ، مما يساعد على ممارسة الرياضة ويمنع التعب.

عدد السعرات الحرارية في كل تمرة

  • تحتوي حبة التمر على سعرات حرارية مختلفة حسب نوع التمر ، ولكن في معظم أنواع التمر تحتوي حبة التمر فيها على حوالي 26 سعرة حرارية ، و 100 جرام من حبوب التمر تحتوي على 287 سعرة حرارية ، وتجدر الإشارة إلى أن التمر الرطب يحتوي على سعرات حرارية أقل من السعرات الحرارية فى التمر المجفف

هل البلح الأحمر يزيد الوزن ؟

  • يختلف البلح الأحمر عن التمر و العجوة من حيث السعرات الحرارية ، فكلما زاد جفاف السائل الموجود فيه ، زاد تركيز العناصر الغذائية التي يمكن أن يحصل عليها الجسم.
  • هل البلح يزيد الوزن؟ يحتوي البلح على 6٪ من الألياف التي يحتاجها جسم الإنسان كل يوم، مما يتسبب فى ان الشعور بالشبع أقل من الشعور بالشبع فى التمر الذي يساعد على هضم الطعام وامتصاصه.
  • يحتوي البلح على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، لذلك فهو يوفر نسبة أكبر من الطاقة اليومية ، ولا ينصح به لمن يتبعون حمية غذائية لإنقاص الوزن.
  • من الأفضل تناول البلح في الصباح الباكر لأنه يعتبر من مصادر الطاقة التي يحتاجها الشخص للعمل. كما أنه يساعد على تنشيط الدورة الدموية ، ويمنح الناس الشعور بالتركيز ، ويساعد على الشعور بالامتلاء والشبع على المدى الطويل.

Advertisements

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى