فوائد البيض كثيرة فيحتوي البيض على كل القيم الغذائية التي نحتاجها، فهو يحتوي على: فيتامين أ وفيتامين ب المركب، ب6 ، ب 12، وفيتامين د، وتوجد نسبة عالية من المعادن في البيض مثل الحديد والكالسيوم، والصوديوم والمغنسيوم، ويوجد بالبيض الألياف الغذائية المهمة لعملية الهضم، والسكريات المهمة لتوازن نسبة السكري في الدم، ويوجد به نسبة عالية من البروتينات المهمة لصحة الجسم لذلك سنتعرف في السطور التالية على فوائد البيض وسنتعرف ايضا على رجيم البيض.
فوائد البيض للرجيم
يساعد البيض في إنقاص الوزن، ويمكن التخلص من 11 كيلوجرام عند تناوله خلال أسبوعين، حيث يمكن تناول البيض المسلوق أو المقلي لاتباع نظام الحمية، وسيتم ذكر أهم فوائد البيض فيما يلي:
- يساعد البيض على حرق الدهون ويقلل من الرغبة في تناول الطعام، مما يساعد في إنقاص الوزن، مع الحرص على شرب الماء يوميًا من 6 أكواب إلى 8 أكواب.
- يحتوي البيض على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات، لذا ينصح باتباع نظام رياضي يوميًا لمدة نصف ساعة.
- يعمل على تقوية العظام مما يساعد على سلامة الجسم عند اتباع الحمية.
- يحتوي على البروتين والذي يمنع الترهلات عند اتباع الحمية، حيث يعمل على بناء العضلات.
- إن تناول البيض يوميًا في وجبة الإفطار يساعد في انخفاض منطقة الخصر بشكل ملحوظ، حيث أنه يساعد على الإحساس بالشعور بالشبع لفترة طويلة، مما يقلل نسبة الطعام قليلة في الأيام المقبلة.
- يحتوي على سعرات حرارية عالية إلا أن البياض يحتوي على نسبة 15 من السعرات الحرارية والصفار يحتوي على 60 من السعرات الحرارية، إلا أن البيضة كاملة تكفي لتكون وجبة صحية.
اقرا ايضاً:
أهم 10 فوائد البيض للاطفال الصحية
رجيم البيض :
اليوم الأول:
الإفطار: 2 بيضة – 2 برتقالة – كوب حليب قليل الدسم.
الغذاء : شريحة دجاج مشوية – كوب زبادى.
العشاء: بيضة مسلوقة – برتقالة – فلفل رومى.
اليوم الثانى:
الإفطار : 2 بيضة مسلوقة مع كوب من عصير من الليمون.
الغذاء : سمكة مشوية – طبق سلطة – جريب فروت.
العشاء : 2 بيضة مسلوقة.
اليوم الثالث:
الإفطار: 2 بيضة مسلوقة الصعبة – كوب عصير برتقال.
الغداء: 2 قطعة لحم مشوية أو مسلوقة – طبق سلطة.
العشاء : 2 بيضة مسلوقة – كوب زبادى.
اليوم الرابع:
الإفطار: 3 بيضة مخلوطة مع البصل والبقدونس والشبت.
الغداء: صدر دجاجة مشوى + طبق خضار سوتيه.
العشاء : بيضة مسلوقة + برتقالة.
اليوم الخامس:
الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + جزر طازج.
الغداء: 2بيضة مسلوقة + جرزه + 1 كوب عصير برتقال.
العشاء: سمك مشوى + سلطة.
اليوم السادس:
الإفطار: زبادى أو جبن قريش + عصير ليمون.
الغداء: 2 بيضة مسلوقة+ 2 الجريب فروت.
العشاء: كوب عصير ليمون بدون سكر+ زبادى.
اليوم السابع:
الإفطار: 2 بيضة مسلوقة+ نصف ثمرة جريب فروت.
الغداء: قطعة لحم مشوى + جريب فروت.
العشاء: كوب عصير ليمون بدون سكر
