إتباع نظام غذائى ورجيم صحي يعتمد على الخضروات والفواكه حيث أنها تتميز بعناصر غذائية عالية وفى نفس الوقت بسعرات حرارية قليلة, ولكن هناك بعض الفواكه التى تحتوي على سعرات حرارية عالية وتحتوى على نسبة عالية من السكريات لذلك فإن تناولها بكثرة يؤدى إلى نتيجة عكسية ويؤثر على الريجيم وتجدي أنك تكتسبين وزن زائد برغم إتباعك لنظام غذائى صحي لذلك يجب عليكِ معرفة مايفسد ماقمتي به من مجهود لإنقاص وزنك الزائد من خلال التعرف على ماهو مسموح وما هو ممنوع فى الرجيم لذلك اليوم نقدم لكم عبر موقع أكلة في دقيقتين الفواكه التى تؤثر على نظام الدايت والتى يجب تجنبها
أسوأ 5 فواكه للدايت
هذه الفواكه التى سوف نذكرها لكم تسبب زيادة فى الوزن برغم طعمها الذى لايقاوم لكنها غنية بكمية عالية من السكريات بجانب الفواكه المجففة التى لاتحتوى على أى سوائل أو ألياف فتؤدى الى زيادة فى الوزن تعالوا بنا لنتعرف على أهم الفواكه التى تسبب زيادة فى الوزن
1- الفواكه المجففة
حيث أنها لاتحتوى على أى سوائل أو ألياف وتحتوى على سعرات حرارية عالية فالزبيب يحتوى نصف كوب من الزبيب على 250 سعر حرارى
2 – الفواكه الإستوائية
هى فواكه غنية بكميات هائلة من السكريات وسعرات حرارية عالية
وهى ( المانجو و الموز )
المانجو : حيث أنها تحتوى على القليل من الألياف الغذائية كما تحتوى على نسبة أملاح عالية فكل 160 جرام من المانجو تحتوى على 100 كالورى
الموز : برغم إحتوائه على البوتاسيوم والعديد من العناصر المفيدة إلا أنه يحتوى على نسبة عالية من السكر
اقرأ أيضا :
أفضل 7 فواكه للدايت
3 – التمر
البلح المجفف من الفواكه التى تحتوى على نسبة عالية من السكر فكل 100 جرام من التمر يحتوى على 55 جرام من السكر
4 -العنب
من الفواكه المفضلة لدى الكثيرون ولكن يفضل الإبتعاد عن تناوله لدى أصحاب الرجيم حيث أنه يحتوى على نسبة عالية من السكريات وغير غنى بالألياف الغذائية
5 – الأفوكادو
أيضا من الفواكه التى تحتوى على نسبة عالية من الدهون حيث أن كل 60 جرام من الأفوكادو يحتوى على 100 كالورى وهى نسبة عالية جداً
هل الفواكه تزيد الوزن في الليل
- لا يوجد اي اثبات علمي علي أن تناول الفواكه ليلاً يؤدي إلى زيادة الوزن لأن الفواكه تحتوي على سعرات حرارية أقل من العديد من الأطعمة الأخرى مثل الحلويات أو الوجبات السريعة
كم ثمرة فاكهة في اليوم للرجيم
- يسمح بتناول 3 إلى 4 حصص من الفاكهة في اليوم حيث أن الفواكه تعد ضرورية تحسن سير عمل أجسامنا لكن اختصاصية التغذية باربرا مارتن جونكالفيس تحذر “يجب ألا يتجاوز الفرد السليم 3 إلى 4 حصص من الفاكهة يومياً بمعني ان الحصة تعادل حوالي 200 جرام من الفاكهة.
هل سلطة الفواكه تزيد الوزن
- الجمع بين الفواكه علي هيئة سلطة تحتوي علي سعرات حرارية مرتفعة مما يساهم في زيادة الوزن بنسبة كبيرة. فإذا أردت أن تصنع سلطة الفواكه، استخدم الأنواع المسموحة مثل: التفاح، والجوافة، والجريب فروت.
نتمنى أن نكون قدمنا لكم محتوى تستطيعوا الإستفادة منه تابعوا كل ماهو جديد معنا