أسباب فشل الدايت والعادات الخاطئة التي تؤدي الى فشل الدايت فالكثير يلجأ الى إتباع حمية غذائية لإنقاص وزنه والحصول على جسم رشيق ومثالى وقد يلجأ البعض الى إتباع نظام قاسى حتى يحصل على نتيجة سريعة فى وقت أقل ومع ذلك لايصلون الى النتيجة التى يطمحون الى الوصول اليها من خسارة الوزن فلماذا ؟ سنتعرف على هذا في المقال التالي وسنتكلم عن أسباب فشل الدايت
اليوم نشرح لكم العادات الخاطئة التى يتبعها البعض أثناء الرجيم مما يؤدى الى نتيجة عكسية وقد تكون هذة العادات لها علاقة بالنظام الغذائى ومنها إضطرابات سواء فى النوم أو إضطرابات نفسية وعصبية
أسباب فشل الدايت و العادات الخاطئة التى تؤدى إلى فشل الدايت
1- إتباع رجيم قاسى
يلجأ البعض الى إتباع رجيم قاسى للحصول على نتيجة أسرع فى وقت أقل ولكن من غير الممكن الإستمرار فى أن تمتنعى عن تناول ما تحبيه لفترة طويلة لابد أن يكون نظام غذائى متوازن لايشعر جسمك بالحرمان بل يشمل جميع الأطعمة بشكل متزن وصحى
2- تناول الطعام فى أوقات غير مناسبة
كثير من الأشخاص يستيقيظون فى الصباح ثم يسرع بالنزول الى العمل دون تناول وجبة الإفطار ويلجأ الى تناول وجبات خفيفة فى أوقات عشوائية فيأتى وقت الغذاء ويكون الجسم بحاجة ماسة الى تناول الطعام وتعويض الجسم عن وجبة الإفطار فيضطر بسبب إنشغاله بالإجتماعات والعمل إلى تناول الوجبات الخفيفة حتى يرجع إلى البيت فيظل الجسم منشغل بهضم الوجبات الخفيفة ولا يتيح للجسم فرصة لحرق الدهون فلابد من تنظيم تناولك للطعام في الصباح والظهيرة وفى المساء بشكل منتظم
اقرأ أيضاً :
بدون رجيم…10 وصفات للتخلص من الكرش
3- إضطرابات قلة النوم
إضطراب النوم يؤثر على كيفية عمل الهرمونات التى تتحكم فى الجوع .
كما تشعر دائما بالإرهاق والتعب ولاتستطيع ممارسة أى نشاط رياضى يساعدك على إنقاص وزنك
4- وجود سبب طبى يعيق من إنقاص الوزن
قبل التفكير فى إتباع نظام غذائى لإنقاص الوزن لابد من التأكد من أنك لاتعانى من أى مشاكل صحية تعيق من خسارة الوزن مثل الغدة الدرقية حيث أنها معروفة بعدم قدرة الجسم على إنتاج كمية كافية من الهرمونات التى تساعد على حرق الدهون وغيرها من المشاكل الصحية
5- قلة شرب الماء
الكثير من الأشخاص يهملون شرب الماء ولايحصل جسمهم على الكمية التى يحتاجها طوال اليوم وهذا يؤدى الى عدم القدرة على إنقاص الوزن حيث أن شرب الماء بكميات كبيرة تقلل شهيتك للطعام وتناول كميات معتدلة
6- تناول أدوية تعيق من فقدان الوزن
بعض الأدوية التى تقوم بتناولها تغير من عملية الأيض فتشعرك دائما بالجوع وتناول الطعام بكميات كبيرة وبالتالى تكتسب المزيد من الدهون
7- التعرض إلى ضغوطات عصبية
بعض الأشخاص عندما يمرون بضغوطات عصبية يلجأون إلى تناول الطعام والمشروبات غير الصحية كنوع من الإسترخاء من هذه الضغوطات التى يواجها وبالتالى فإنك تكتسب الكثير من الوزن الزائد وتراكم الدهون فى الجسم
الرجيم لابد أن يكون سهل التطبيق وسهل إتباعه ليس لفترة قصيرة بل لفترة أطول حتى يستطيع الشخص الإلتزام به كما يجب أن يكون نظام غذائي صحي ونظام أو أسلوب حياة منظم وممارسة أنشطة رياضية تحقق التوازن
نتمنى أن تكونوا قد إستفدتم مما قدمناه لكم وتابعوا معنا كل ماهو مفيد لصحة البدن وكل ماهو جديد فى عالم المطبخ
