فوائد بذور الكتان لتنحيف البطن

تعد بذور الكتان من أكثر المكونات فعالية في تعزيز صحة الجسد، حيث تعد بمثابة مخزن طبيعي للعديد من العناصر الغذائية الفعالة مثل الألياف وأحماض أوميغا 3 الدهنية ومضادات الأكسدة والبروتين، يحصل الجسم على كل تلك العناصر الغذائية في حال تم استهلاكها بطريقة صحيحة، هذا بالإضافة إلى فوائد بذور الكتان لتنحيف البطن التي تجعلها جزء أساسي في أي نظام غذائي يسعى لفقدان الوزن، وللمزيد حول هذا الموضوع بالتفصيل تابعوا معنا هذا المقال المقدم لكم من أسرة موقع “أكلة في دقيقتين“.

اقرأ أيضًا: تعرفي على أهم فوائد بذور الشيا لتنحيف البطن

فوائد بذور الكتان لتنحيف البطن

تتميز بذور الكتان بكونها منخفضة السعرات الحرارية ومليئة بأحماض أوميغا 3 الدهنية والبروتينات والألياف الغذائية ومضادات الأكسدة، كل تلك العناصر تساعد على فقدان الوزن عن طريق زيادة التمثيل الغذائي وتحسين الهضم وتقليل الالتهاب وزيادة الشبع، وفيما يلي أهم الأسباب التي تقف وراء فعالية وفوائد بذور الكتان لتنحيف البطن.

• غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية

من ضمن أهم فوائد بذور الكتان لتنحيف البطن أنها غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، التي تفتقر إليها العديد من الحميات الغذائية التي تحتوي على أحماض أوميغا 6 الدهنية فقط، ويسبب هذا الإفتقار اضطراب نسبة أوميغا 3 إلى أوميغا 6 الطبيعية، الأمر الذي يترتب عليه التهاب مزمن في الجسم وبالتالي زيادة الوزن.

من هنا يأتي دور بذور الكتان التي يساعد استهلاكها على تحقيق التوازن بين نسبة أوميغا 3 إلى أوميغا 6، وبالتالي تقليل الإجهاد المزمن وإمكانية زيادة الوزن للجسم. 

• غنية بالألياف التي تعطي شعور بالشبع 

تعطي الألياف الغذائية الموجودة في بذور الكتان شعور بالشبع وامتلاء المعدة، وهذه الألياف هي نوع من الكربوهيدرات التي لا يستطيع الإنسان هضمها أو امتصاصها بشكل كامل، وتوجد تلك الألياف بشكل أساسي في المكسرات والخضروات والفواكه وهي تتمثل في نوعين نوع قابل للذوبان ونوع آخر غير قابل للذوبان.

 تشكل الألياف القابلة للذوبان مادة شبيهة بالهلام، تساعد على بطء امتصاص الطعام في الجهاز الهضمي مما يقلل الرغبة في تناول الطعام ويعطي شعور بالشبع، هذا بالإضافة إلى أن الألياف غير القابلة للذوبان هي في الأساس نمو من بكتيريا الأمعاء الجيدة تنتج أحماض دهنية قصيرة السلسلة تساعد في تحسين التمثيل الغذائي للجسم.

اقرأ أيضًا: وصفات للتنحيف 10 كيلو في اسبوع واحد فقط

من ضمن فوائد الألياف الغذائية أيضًا أنها قد تساعد في خفض مستويات الكوليسترول وزيادة إفراز الدهون في البراز. 

• مصدر جيد للبروتين

تحتوي بذور الكتان على نسبة عالية من البروتين حيث يحتوي كل 100 جرام من تلك البذور على حوالي 18.29 جرام من البروتين، أما عن فوائد تلك البروتينات فتكمن أهميتها في بناء العضلات الخالية من الدهون، الأمر الذي يمنح جسمك مظهرًا رشيقًا، كما تحتوي العضلات أيضًا على عدد أكبر من الميتوكوندريا الأمر الذي يعطي عملية التمثيل الغذائي دفعة قوية.

4. فوائد قشور بذور الكتان في طرد السموم

تحتوي بذور الكتان على قشور أكثر بحوالي 800 مرة من النباتات الأخرى، تحتوي تلك القشور على المركبات الفينولية كمضادات للأكسدة وتساعد في التخلص من جذور الأكسجين الحرة، التي تسبب بدورها تلف الحمض النووي مما يؤدي إلى التهاب مزمن منخفض الدرجة، يترتب على كل ما سبق السمنة ومقاومة الأنسولين ومرض السكري من النوع 2.

5. بذور الكتان قليلة السعرات الحرارية

إذا كنت تتسائل ما هي فوائد بذور الكتان للتنحيف؟ فدعني أخبرك أن ملعقة كبيرة من بذور الكتان المطحونة تحتوي فقط على 55 سعرة حرارية و18 جرام من البروتين وكميات كبيرة من الألياف الغذائية التي تعطي شعور بالشبع لمدة أطول، كل تلك الأمور تخلق عجز في السعرات الحرارية الأمر الذي يساعد على منح الجسم فرصة لاستخدام الجليكوجين والدهون المخزنة.

كل تلك الأسباب تقف خلف فوائد بذور الكتان لتنحيف البطن و تعزز فقدان الدهون من الجسم، السؤال الأهم الآن هو ما هي أفضل طريقة لاستخدامها والاستفادة من فوائد بذور الكتان للتنحيف؟، الإجابة هي الطريقة التالية.  

كيفية استخدام بذور الكتان لتنحيف البطن

عندما يتعلق الأمر بتناول بذور الكتان فإن مسحوق بذور الكتان أو بذور الكتان الصحيحة هما الطريقتان الأساسيتان، ولكن تجد الإشارة إلى أنه في حالة طحن بذور الكتان فإننا بذلك نفضل القشرة عن الجزء الداخلي الذي يحتوي على البروتين لذلك الأفضل من طحن تلك البذور هو غليها وتناولها كشراب مثل بذور الحلبة. 

يفضل كذلك عند تناول بذور الكتان تناول الكثير من الماء معها، وذلك لأنها غنية بالألياف التي من الممكن أن تسبب عسر الهضم والإمساك بدون ماء.

ما فوائد بذور الكتان للتخسيس؟

فوائد بذور الكتان للتخسيس كثيرة وزيت بذور الكتان فعال كذلك في فقدان الوزن، حيث يحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي تتمثل فيما يلي: 

• يعد زيت بذور الكتان مخزن للعديد من الدهون الصحية مثل أحماض أوميغا 3 الدهنية وحمض ألفا لينولينيك.
• يساعد على تخفيف الإمساك، حيث تحتوي على خصائص ملينة تفيد في حال كنت تعاني من الإمساك بانتظام، كما يساعد كذلك على تحسين حركة الأمعاء والهضم بشكل سليم. 
• يساعد زيت بذور الكتان أيضًا في تقليل البروتينات المتفاعلة التي تسبب الالتهاب، الأمر الذي يزيد من فرص فقدان الوزن. 

اقرأ أيضًا: تنحيف البطن بالزنجبيل في اسبوع

فوائد بذور الكتان الصحية للجسم 

• تساعد على خفض نسبة الكوليسترول الضار للجسم، حيث يحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية والألياف الغذائية التي تساعد على تحسين صحة القلب عن طريق تقليل الكوليسترول الضار أو الكوليسترول الضار.
• تكافح الإمساك، حيث تضيف الألياف الغذائية كتلة للبراز الأمر الذي يجعل حركة الأمعاء أسهل. 
• تعزز المناعة حيث تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في بذور الكتان على تعزيز مناعة الجسم والحماية من الالتهابات الميكروبية وقد تقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي.
• قد تقلل من مستويات الأندروجين، حيث يسبب عدم التوازن الهرموني وسوء نمط الحياة متلازمة تكيس المبايض لدى النساء، من هنا يأتي دور بذور الكتان التي تساعد في تقليل مستويات الأندروجين وأعراض متلازمة تكيس المبايض مثل الشعرانية.
• تعمل كمضاد للاكتئاب، حيث تساعد على تحسين الحالة المزاجية وإدارة الاكتئاب.
• مناسبة لمن يعانون من حساسية الغلوتين ولا يسبب أي آثار جانبية. 

اقرأ أيضًا: اسرع طريقة للتنحيف مجربة خلال يومين سهلة وبسيطة

وبهذا نكون قد وصلنا لنهاية مقالنا لليوم الذي تناولنا فيه عن كثف أهم فوائد بذور الكتان لتنحيف البطن بالتفصيل وأيضًا فوائدها بشكل عام للجسم، نتمنى أن تكونوا قد استفدتم من موضوع اليوم وإلى اللقاء في المزيد من المواضيع الشيقة في مقالاتنا القادمة. 

إذا كنت تتسائل عن فوائد بذور الكتان لتنحيف البطن وكيف تساعد على حرق دهون الجسم بالتفصيل، فلا شك أن هذا الموضوع سوف ينال إعجابك فتابع معنا هذا المقال.