above header
فوائد

التين الشوكي لن تتخيل ماذا يحدث لجسدك عند تناوله يومياً ؟ فوائد وأضرار

Advertisements
Advertisements

ما هو التين الشوكي

التين الشوكي أو فاكهة الغلابة كما يقال , هو نوع من أنواع الفاكهه تنتمى إلى عائلة أشجار الصبار وهذه العائلة الصبارية تضم أكثر من 200 نوع مختلف من الأشجار , أغلب ثمارها لا تصلح للإستهلاك البشري .

ثمار التين الشوكي لها شكل إسطواني مميز لونها من الداخل تتنوع بين اللون الأصفر والأحمر , مغطى بقشرة مليئة بالشوك .

يقبل الكثير على تناولة لما لة من طعم مميز ورائع كما أنة يقي من العطش وهو يظهر في فصل الصيف .

فوائد مذهلة للتين الشوكي لن تتوقعها .

التين الشوكي لن تتخيل ماذا يحدث لجسدك عند تناوله يومياً ؟ فوائد وأضرار
التين الشوكي لن تتخيل ماذا يحدث لجسدك عند تناوله يومياً ؟ فوائد وأضرار

9 فوائد مذهلة للتين الشوكي لن تتوقها :

  1. المحافظة على صحة الجهاز الهضمي .

يحتوي التين على كمية لا بأس بها من الألياف , وتلك الألياف تساعد على :

  • تليين البراز وتقليل الإمساك ,كما أنها تعتبر مصدر هام لغذاء البكتيريا المفيدة داخل الأمعاء .
  • تحسين صحة القولون وتنظيفة بإستمرار .
  • تقليل الإصابة بأمراض القولون مثل قرحات المعدة , وسرطان القولون .

2 -تحسين ضغط الدم وصحة القلب .

التين الشوكى غني بـــــ البوتاسيوم والألياف وبعض العناضر الهامة جداً للجهاز الدوري لذلك فإن تناول التين الشوكي بإستمرار يساعد على خفض ضغط الدم المرتفع , وخفض مستويات الكولسترول , والوقاية من أمراض القلب المختلفة .

3- يعمل على خفض مستويات السكر بالدم .

يعمل التين الشوكي على خفض مستويات السكر بالدم وتقليل الإصابة بمرض السكري للأشخاص السليمة .

دراسة وأرقام…..

وجدت دراسة سنة 1998 على أشخاص مصابين بداء السكري من النوع الأول تبين منها أن تناول التين مع وجبة الإفطار قلل من إحتياجاتهم من الإنسولين , ومع تناولهم أوراق التين مع داخل بعض المشروبات إنخفضت جرعاتهم من الإنسولين بنحو 15 % .

4- له تأثير مضاد للسرطان .

تبين من العديد من الدراسات أن لأوراق التين تأثير مضاد للخلايا السرطانية خاصة سرطان القولون والثدي وعنق الرحم , وسرطان القولون .

5- يعمل على تقوية المناعة .

يحتوى التين الشوكى على العديد من الفيتامينات مثل فيتامين ج , وفيتامين هـ , بالإضافة إلى مجوعة من العناصر الغذائية الهامة ومضادات الأكسدة والتى بدورها تحفز من إتناج كرات الدم البيضاء وتحسين عمليات الأيض وطرد السموم من الجسم .

6-تقوية العظام والأسنان .

التين الشوكي لن تتخيل ماذا يحدث لجسدك عند تناوله يومياً ؟ فوائد وأضرار
التين الشوكي لن تتخيل ماذا يحدث لجسدك عند تناوله يومياً ؟ فوائد وأضرار

لك أن تتخيل أن التين الشوكى يحافظ على صحة العظام كما أنة يقي من هشاشة العظام إذ أنة يحتوى على مركبات كميائية تساعد على الوقاية من إلتهابات العظام والمفاصل .

ويحتوي التين الشوكى على فيتامين د بنسبة عالية وبذلك فهو يحافظ على صحة العظام والأسنان .

7- يحسن من صحة الجلد والبشرة .

التين الشوكي يعمل على الوقاية من بعض مشاكل البشرة مثل الهالات السوداء وعلامات تقدم العمر .

Advertisements

8- الوقاية من تساقط الشعر .

تعمل العناصر الغذائية الموجودة فى التين الشوكى على الوقاية من تساقط الشعر .

9- يساعد على خسارة الوزن .

يساعد التين الشوكى على خسارة الوزن حيث أنة منخفض السعرات الحرارية .

اقرأ أيضاً :

وصفات بالتين الشوكى لن تتوقعها

أضرار التين الشوكي .

بعد معرفة كل تلك الفوائد هل تتوقع وجود أضرار للتين الشوكي , بالفعل توجد بعض الأضرار البسيطة والتي قد تظهر مع تناولة بإفراط , ولكن هذه الأعراض لا تظهر إطلاقاً إذا تم تناول التين الشوكى بإعتدال .

1- إضطرابات في الجهاز الهضمي .

تناول كمية كبيرة من التين الشوكى أو الإفراط في تناوله يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الجفاف وعصر الهضم وألام المعدة وذلك نتيجة تناول كمية كبيرة من الألياف ” بحد زائد عن اللزوم ” .

2-نقص مشتويات السكر في الدم .

اللإفراط في تناول التين الشوكي يسبب إنخفاض مستويات السكر في الدم , بمعدل أقل من المعدل الطبيعي , مما يسبب أعراض مثل الجوع والتعرق والقيئ والغثيان والإغماء .

3-قد يضر بالمرأة الحامل والمرأة المرضعة .

التين الشوكي لن تتخيل ماذا يحدث لجسدك عند تناوله يومياً ؟ فوائد وأضرار
التين الشوكى لن تتخيل ماذا يحدث لجسدك عند تناوله يومياً ؟ فوائد وأضرار

تناول التين الشوكي بمعدل أكثر من الطبيعي يضر بالحوامل والمرضعات وذلك لأتة يتسبب فى مشاكل بالمعدة والجهاز الهضمي مثل إنتفاخ البطن وسوء إمتصاص المواد الغذائية مما يؤثر على الحمل بطريقة غير مباشرة .

بالإضافة إلى أن تناولة بكمية كبيرة يسبب إنخفاص فى مستويات السكر عن المعدل الطبيعي مما يؤثر على الحمل والرضاعة .

4- الإنتفاخ .

بغص النظر عن مشاكل المعدة والأمعاء فتناول التين الشوكي بكثرة يسبب إنتفاخ في البطن .

5- النزيف .

الإفراط في تناول التين الشوكي قد يؤدي إلى حدوث نزيف في الشبكية والمستقيم والمهبل .

السعرات الحرارية في التين الشوكي .

كل 100 جرام من التين الشوكي بة 41 سعر حراري فقط , علماً بأن وزن ثمرة واحدة من التين الشوكي حوالي 80 جرام تقريباً .

القيمة الغذائية للتين الشوكي

التين الشوكي لن تتخيل ماذا يحدث لجسدك عند تناوله يومياً ؟ فوائد وأضرار
التين الشوكى لن تتخيل ماذا يحدث لجسدك عند تناوله يومياً ؟ فوائد وأضرار

كل 100 جرام من التين الشوكي بة تلك المواد الغذائية

السعرات الحرارية 41 سعرة حرارية
الماء 87.6 جرام
بروتين 0.73 جرام
ألياف غذائية 3.6 جرام
الكالسيوم 56 مليجرام
المغنسيوم 85 مليجرام
الحديد 0.3 مليجرام
الفسفور 24 مليجرام
البوتاسيوم 220 مليجرام
الصوديوم 5 ميليجرام
الزنك 0.12 مليجرام
السيلينيوم 0.6 مايكروجرام
فيتامين ج 14 مليجرام
فيتامين أ 43 وحدة دولية
حمض الفوليك 6 مايكروجرام

Advertisements

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى