أكلات لتقوية الأعصاب

توجد بعض الأغذية التى تقوي الأعصاب وتحسن من القيام بوظائفها على أكمل وجه وهى الأغذية التى تحتوي على الفيتامينات و أوميغا 3 و 6 وغيرها لذلك اليوم نقدم لكم شرح مفصل على إختيار الغذاء المناسب وسنتعرف على أكلات لتقوية الأعصاب

ما هو الضعف العصبي ؟

هو عدة إضطرابات عصبية تسبب ضعف الأعصاب فى بعض أجزاء الجسم وعدم حركتها فى بعض الأحيان.

وقد يكون هذا الضعف إما مؤقت لفترة معينة وتزول بإستخدام العلاج المناسب لها وإما يكون دائم

ماهى الأسباب التى تؤدى إلى ضعف الأعصاب ؟

ضعف الأعصاب يتولد نتيجة المشاكل الصحية التى تكون لديك فتؤدي إلى ضعف الأعصاب أو إتباع عادات خاطئة تؤدي إلى ذلك مثل الضغط الكثيف فى أعمال المنزل أو الساعات الكثيرة التى يقضيها الرجل بالخارج بسبب ضغط العمل فتؤدى الى تأثيرات سلبية على قوة الأعصاب

ولكن هناك أعراض شائعة لضعف الأعصاب سنتعرف عليها كالتالي :

أعراض ضعف الأعصاب

الضغط العصبي والإجهاد الشديد طوال اليوم

مشاكل صحية أو عيوب خلقية أو عيوب وراثية تضعف قوة الأعصاب

تناول أدوية تؤثر على صحة الأعصاب

إتباع نظام غير صحي للجسم

وجود أورام خبيثة توثر على قوة الأعصاب

وجود إلتهاب أعصاب بسبب الفيروسات أو البكتيريا

نقص العناصر الغذائية التى يحتاجها الجسم مما يؤدي إلى ضعف وإلتهاب الأعصاب

الشعور الدائم بجفاف الفم وجفاف العين

الإصابة بأعراض الإمساك

الشعور بالدوخة والإرهاق المستمر

ضعف المناعة

ضعف التركيز

حدوث الرعشة

تأثيرات على حركة بعض أجزاء الجسم

أكلات لتقوية الأعصاب

يوجد العديد من الفيتامينات والأحماض المفيدة التى تعمل على تقوية الأعصاب ويمكن توافرها عن طريق إتباع نظام غذائي يحتوي على العناصر المفيدة التى تعمل على تقوية الأعصاب وبناء الجسم

لذلك سنقدم أكلات لتقوية الأعصاب وهي كالأتي :

الكبدة :

تعتبر الكبدة غنية بفيتامين ب6 وب 12 التى تعمل على تقوية الخلايا العصبية.

كما أنها تحتوي على حمض الفوليك الذي يساعد الجهاز العصبي على القيام بوظائفه بشكل مناسب.

اللحوم :

أما اللحوم فهى تحتوي على مادة الجليكوجين وفيتامين ب الذي يعمل على تقوية الأعصاب.

التمر :

مفيد لتقوية الأعصاب حيث أنه غنى بالسكريات السريعة التى تصل إلى المخ بسرعة فتقوي وتحسن من أداء الخلايا العصبية

الكيوي :

حيث يحتوي على البوتاسيوم الذى يحمي الجهاز العصبي ويعمل على تقويته كما يحتوي الكيوي على مادة السيروتونين التي تعمل على تهدئة الجهاز العصبي وتخفف من التوتر والإرهاق

العدس من أفضل الأكلات التى تعمل على تقوية الجهاز العصبي حيث أنه يعمل على علاج الأمراض الناتجة عن ضعف الأعصاب

الخس :

الخس يحتوى على فيتامين ب و هـ بالإضافة الى إحتوائه على المغنسيوم والكالسيوم فيعمل على تقوية الأعصاب

الموز :

يحتوي الموز على البوتاسيوم الذى يعمل على تقوية الأعصاب بجانب أنه غني بفيتامين ب6 وب12

كما يحتوي على مادة التربتوفان فيعمل على تهدئة الجسم والأعصاب

البيض :

البيض يحتوى على فيتامين ب ومادة الكولين مما يساعد على تقوية الجهاز العصبي

الأسماك :

تحتوى الأسماك على الأحماض الدهنية غير المشبعة مثل أوميجا 3 و9 حيث أنها لها دور فى نمو الخلايا العصبية وتساعد على التركيز والقدرة على التعلم

الفراولة :

الفراولة لها فوائد عديدة حيث أنها تحمي وظائف الجهاز العصبي من التلف وتحمي الأنسجة من التدهور كما تحسن من سير الإشارات العصبية فى الخلايا

مشروب البابونج :

يعمل شاي البابونج على التقليل من التوتر والقلق كما يقوم بتهدئة الأعصاب ويساعد فى علاج الأعصاب المصابة أو الملتهبة

مشروب الشاى الأخضر :

يحتوي الشاي الأخضر على مركبات تعمل على تعزيز المخ وتعزيز النظام العصبي للجسم