تعتبر البيتزا من أكثر الوجبات السريعة التي يعشقها الكثير من الأشخاص سواء كان الكبار أو الصغار، وهي عبارة عن عجينة يتم حشوها باستخدام حشوات مختلفة سواء كانت الحشوة عبارة عن لحوم أو خضروات
ونظرًا لاحتواء البيتزا على الكثير من المكونات بات يخشى الكثير من الأشخاص الذين يعانون من زيادة في الوزن من تناولها
ولذلك أصبحوا يرغبون في التعرف على السعرات الحرارية في البيتزا وعلى الأنواع المختلفة للبيتزا وفي هذا المقال المقدم لكم من أسرة موقع ” أكلة في دقيقتين” نقدم لكم كافة التفاصيل المتعلقة بالبيتزا.
اقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في الزبادي
السعرات الحرارية في البيتزا
تختلف نسبة السعرات الحرارية التي تحتوي عليها البيتزا وفقًا لحجمها ولنوع الحشوة المستخدمة بها
حيث تحتوي القطعة الواحدة من بيتزا الخضروات على 399 سعرة حرارية
بينما تحتوي قطعة بيتزا اللحوم الحمراء على 1600 سعرة حرارية.
السعرات الحرارية في البيتزا بحشوة الجبن ذات العجينة السميكة
فيما يلي نوضح لكم جدول يضم كافة السعرات الحرارية التي تحتوي عليها البيتزا بحشوة الجبن ذات العجينة السمكية بمختلف أحجامها.
- تحتوي القطعة الواحدة من البيتزا بحشوة الجبن ذات العجينة السمكية بوزن 139 على 361 سعرة حرارية.
- تحتوي المائة جرامات من البيتزا بحشوة الجبن ذات العجينة السمكية على 260 سعرة حرارية.
السعرات الحرارية في البيتزا بحشوة الجبن ذات العجينة الرفيعة
في الخطوات التالية السعرات الحرارية التي تحتوي عليها البيتزا بحشوة الجبن ذات العجينة الرفيعة بأحجامها المختلفة:
- تحتوي القطعة الواحدة من البيتزا بحشوة الجبن ذات العجينة الرفيعة والتي تزن 69 غرام على 181 سعرة حرارية.
- تحتوي المائة جرامات من البيتزا بحشوة الجبن ذات العجينة الرفيعة على 263 سعرة حرارية.
السعرات الحرارية في البيتزا بحشوة الببروني ذات العجينة السميكة
فيما يلي نوضح لكم مقدار السعرات الحرارية في البيتزا بحشوة الببروني ذات العجينة السمكية بمختلف أحجامها على:
- تحتوي القطعة الواحدة من البيتزا بحشوة الببروني ذات العجينة السمكية بوزن 144 غرام على 386 سعرة حرارية.
- تحتوي المائة جرامات من البيتزا بحشوة الببروني ذات العجينة السمكية على 268 سعرة حرارية.
السعرات الحرارية في البيتزا بحشوة الببروني ذات العجينة الرفيعة
فيما يلي نوضح لكم مقدار السعرات الحرارية التي تحتوي عليها البيتزا الببروني ذات العجينة الرفيعة:
- تحتوي القطعة الواحدة من البيتزا الببروني ذات العجينة الرفيعة بوزن 97 غرام على 266 سعرة حرارية.
- تحتوي المائة جرامات من البيتزا الببروني ذات العجينة الرفيعة على 274 سعرة حرارية.
السعرات الحرارية في البيتزا بحشوة الجبن والخضروات ذات العجينة السميكة
فيما يلي نوضح لكم مقدار السعرات الحرارية التي تحتوي عليها البيتزا بحشوة الجبن والخضروات ذات العجينة السمكية:
- تحتوي القطعة الواحدة من البيتزا بحشوة الجبن والخضروات ذات العجينة السمكية بوزن 111 غرام على 270 سعرة حراري.
- تحتوي المائة جرامات من البيتزا بحشوة الجبن والخضروات ذات العجينة السمكية على 243 سعرة حرارية.
السعرات الحرارية في البيتزا بحشوة الجبن والخضروات ذات العجينة الرفيعة
فيما يلي نوضح لكم مقدار السعرات الحرارية التي تحتوي عليها البيتزا بحشوة الجبن والخضروات ذات العجينة الرفيعة:
- تحتوي القطعة الواحدة من البيتزا بحشوة الجبن والخضروات ذات العجينة الرفيعة بوزن 86 على 86 سعرة حرارية.
- تحتوي المائة جرامات من البيتزا بحشوة الجبن والخضروات ذات العجينة الرفيعة على 233 سعرة حرارية.
كم سعرة حرارية في البيتزا هت
نوضح لكم في النقاط التالية مقدار السعرات الحرارية التي تحتوي عليها البيتزا الهت والتي تم تحديدها بواسطة وزارة الزراعة:
- تحتوي القطعة الواحدة من البيتزا هت بوزن 107 على 285 سعرة حرارية.
- 10.4 جرام من الدهون.
- 640 مليغرام من الصوديوم.
- 35.7 جرام من الكربوهيدرات.
- 2.5 جرام من الألياف الغذائية.
- 3.8 جرام من السكريات.
- 12.2 جرام من البروتينات.
اقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في السلطة
يختلف مقدار السعرات الحرارية التي تحتوي عليها البيتزا وفقًا لطبقة وطريقة إعداد البيتزا وحجم البيتزا
حيث تحتوي البيتزا الصغيرة من التي تزن 80 جرام على 200 سعرة حرارية
بينما تحتوي البيتزا هات النموذجية والتي تزن 105 جرام على 300 سعرة حرارية
وتحتوي الشريحة الواحدة من بيتزا على 350 سعرة حرارية.
جدول السعرات الحرارية في البيتزا بجميع أنواعها الأخرى
نوضح لكم في النقاط التالية مقدار السعرات الحرارية المتواجدة في البيتزا بمختلف أنواعها:
- تحتوي الشريحة الواحدة من بيتزا الدجاج الباربيكيو بوزن ال 132 جرام على 309 سعرة حرارية.
- أما القطعة من الباربيكيو التي يصل وزنها ال 140 جرام على 314 سعرة حرارية.
- تحتوي الشريحة الواحدة من بيتزا اللحم بوزن 235 جرام على 714 سعرة حرارية.
- تحتوي الشريحة الواحدة من بيتزا بيانكا بوزن 187 جرام على 460 سعرة حرارية.
- تحتوي الشريحة الواحدة من بيتزا الدجاج البافلو بوزن 238 جرام على 600 سعرة حرارية.
- تحتوي الشريحة الواحدة من بيتزا كالابريس بوزن 108 جرام على 254 سعرة حرارية.
- تحتوي الشريحة الواحدة من بيتزا الكالزون بوزن 364 جرام على 841 سعرة حرارية.
- تحتوي الشريحة الواحدة من بيتزا Capricciosa بوزن 74 جرام على 192 سعرة حرارية.
- تحتوي القطعة الواحدة من بيتزا الجبنة بوزن 63 جرام على 168 سعرة حرارية.
- تحتوي القطعة الواحدة من بيتزا الدجاج بوزن 132 جرام على 309 سعرة حرارية.
- تحتوي القطعة الواحدة من البيتزا العميق بوزن 118 جرام على 313 سعرة حرارية.
- تحتوي القطعة الواحدة من بيتزا دومينوز فيلي تشيز ستيك بوزن 159 جرام على 326 سعرة حرارية.
- تحتوي القطعة الواحدة من بيتزا الأربع أجبان بوزن 113 جرام على 250 سعرة حرارية.
- تحتوي القطعة الواحدة من بيتزا جبن الماعز بوزن 63 جرام على 138 سعرة حرارية.
- تحتوي القطعة الواحدة من البيتزا المشوية بوزن 124 جرام على 280 سعرة حرارية.
- تحتوي القطعة الواحدة من البيتزا الهاوايان بوزن 134 جرام بوزن 154 سعرة حرارية.
- تحتوي القطعة الواحدة من بيتزا المارغريتا بوزن 63 جرام على 173 سعرة حرارية.
- تحتوي القطعة الواحدة من بيتزا الموزاريلا بوزن 62 جرام على 154 سعرة حرارية.
- تحتوي القطعة الواحدة من بيتزا المشروم بوزن 288 جرام على 611 سعرة حرارية.
- تحتوي بيتزا نابولي بوزن 123 جرام على 248 سعرة حرارية.
- تحتوي بيتزا نيويورك ستايل بوزن 103 جرام على 174 سعرة حرارية.
- تحتوي بيتزا البيبروني بوزن 71 جرام على 181 سعرة حرارية.
- تحتوي عجينة البيتزا بوزن 57 جرام على 130 سعرة حرارية.
- تحتوي البيتزا الهت ستافت كراست بوزن 149 حرام على 380 سعرة حرارية.
- تحتوي البيتزا الهت سوبريم بوزن 123 جرام على 305 سعرة حرارية.
- تحتوي لفات البيتزا بوزن 14 جرام على 35 سعرة حرارية.
- تحتوي البيتزا كواترو فورماجي بوزن 133 جرام على 330 سعرة حرارية.
- تحتوي بيتزا الفلفل الأحمر بوزن 86 جرام على 165 سعرة حرارية.
- تحتوي البيتزا السلامي بوزن 71 جرام على 181 سعرة حرارية.
- تحتوي بيتزا السجق بوزن 72 جرام على 177 سعرة حرارية.
- تحتوي بيتزا المأكولات البحرية بوزن 76 جرام على 186 سعرة حرارية.
- تحتوي بيتزا الجمبري بوزن 91 جرام على 190 سعرة حرارية.
- تحتوي بيتزا الصقلة بوزن 133 جرام على 321 سعرة حرارية.
- تحتوي بيتزا سبانخ الفيتا بوزن 62 جرام على 150 سعرة حرارية.
- تحتوي بيتزا السبانخ لوزن 62 جرام على 145 سعرة حرارية.
- تحتوي بيتزا ستافت كراست بوزن 149 جرام على 380 سعرة حرارية.
- تحتوي بيتزا التارت الفلامبي بوزن 56 جرام على 142 سعرة حرارية.
- تحتوي البيتزا الرقيقة بوزن 60 جرام على 157 سعرة حرارية.
- تحتوي بيتزا التونة بوزن 125 جرام على 318 سعرة حرارية.
- تحتوي بيتزا الخضار بوزن 156 جرام على 399 سعرة حرارية.
- تحتوي البيتزا النباتية بوزن 156 جرام على 399 سعرة حرارية.
- تحتوي البيتزا الفيجي بوزن 114 جرام على 263 سعرة حرارية.
- تحتوي البيتزا البيضاء بوزن 232 جرام على 571 سعرة حرارية.
بيتزا بـ أقل سعرات حرارية
للحصول على بيتزا تحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية ننصحك بالبيتزا النباتية سواء كانت بيتزا جبن عادية أو بيتزا خضروات
حيث تحتوي الشريحة الواحدة من بيتزا الخضار على 240 سعرة حرارية
حيث تساعد الخضروات في البيتزا على تقديم نكهة ونسبة قليلة من السعرات الحرارية.
يمكنك اختيار طبقة الخضروات من البصل، والطماطم، والفلفل الأخضر، وبالتالي سوف تتمكن من الحصول على بيتزا غنية بالألياف الغذائية والمواد المضادة للأكسدة
وتحتوي في نفس الوقت على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية، ويمكنك أيضًا إضافة السبانخ والبروكلي والجبن للبيتزا وبعد فترة سوف تجد نفسك تفضل بيتزا الخضار عن بيتزا اللحوم.
إذن تعتبر طريقة إضافة الخضروات للبيتزا بدلاً من اللحوم من أفضل الطرق التي يتم من خلالها الخفض من نسبة السعرات الحرارية المتواجدة في البيتزا
ويمكنك التقليل من نسبة السعرات الحرارية التي تحتوي عليها بيتزا الجبن عن طريق تقليل كمية الجبن المضافة للنصف أو إضافة الجبنة الخالية من الدسم.
بيتزا بـ أعلى سعرات حرارية
تحتوي بيتزا اللحوم بمختلف أنواعها على نسب عالية من السعرات الحرارية والدهون المشبعة
بالإضافة إلى احتواء البيتزا على اللحوم المصنعة تحتوي على نسبة سعرات حرارية أكثر
دعونا نتعرف على طريقة إضافة السعرات الحرارية للبيتزا لنفترض إننا نقوم بإضافة لحوم للبيتزا بمقدار 40 سعرة حرارية لكل شريحة في البيتزا
فهذا يعني أن البيتزا سوف تحتوي على حوالي 1600 سعرة حرارية.
تحتوي الشريحة الواحدة من البيتزا النموذجية من الببروني والنقانق على 300 سعرة حرارية
وللخفض من نسبة السعرات الحرارية المتواجدة في هذه البيتزا يمكنك استبدال النقانق واللحم باللحم المقدد وهو نوع من أنواع النقانق المكسيكية الحارة.
السعرات الحرارية في البيتزا بالفيديو
اقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في البلح الأصفر
وفي نهاية مقالنا عن السعرات الحرارية في البيتزا نكون قد تمكنا من تقديم كافة الأنواع المختلفة من البيتزا وعلى السعرات الحرارية التي تحتوي عليها هذه الأنواع
بالإضافة أيضًا إلى التعرف على طرق التقليل من نسبة السعرات الحرارية المتواجدة في بعض الأنواع.
اقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في البلح الأسود
للتعرف على طرق تقليل السعرات الحرارية في البيتزا وعلى الأنواع المختلفة للبيتزا يمكنكم قراءة هذا المقال.
