البطيخ فاكهة غنية بالمياه و يزعم أنها تقدم العديد من الفوائد أثناء الحمل و تتراوح هذه الأعراض من انخفاض التورم وخطر مضاعفات الحمل إلى التخفيف من غثيان الصباح إلى الجلد الأفضل أشراقاً ومع ذلك فإن الدراسات العلمية تدعم وتؤكد هذه الفوائد لذلك تتناول هذه المقالة البحث لتحديد ما إذا كانت فوائد البطيخ للحامل مذهلة أم لا وما هي فوائد البطيخ التي يقدمها أثناء الحمل.
فوائد البطيخ للحامل لن تتوقعيها
أولاً: القيمة الغذائية للبطيخ
البطيخ مصدر للكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن والمركبات النباتية المفيدة كما تحتوي على حوالي 91٪ من الماء مما يجعلها فاكهة مرطبة بشكل خاص.
كوب واحد (152 جرام) من البطيخ يوفر لك:
السعرات الحرارية: 46
البروتين: 1 جرام
الدهون: أقل من جرام واحد
الكربوهيدرات: 12 جرام
الألياف: أقل من 1 جرام
فيتامين ج: 14٪ من القيمة اليومية (DV)
النحاس: 7٪ من DV
البطيخ غني أيضًا باللوتين والليكوبين وهما من مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية جسمك من التلف والمرض
على سبيل المثال قد تعمل مضادات الأكسدة هذه على تعزيز صحة العين والدماغ والقلب بالإضافة إلى إمكانية توفير الحماية ضد أنواع معينة من السرطان
تشير بعض الأبحاث إلى أن مضادات الأكسدة المحددة هذه قد تساعد أيضًا في تقليل خطر الولادة المبكرة ومضاعفات الحمل الأخرى.
ملخص هذا :
أن البطيخ غني بالماء ويوفر كميات معتدلة من الكربوهيدرات والنحاس وحمض البانتوثنيك وكذلك الفيتامينات أ و ج.
كما أنه غني بالليوتين والليكوبين وهما من مضادات الأكسدة التي قد تحمي من بعض مضاعفات الحمل.
1- قد يقلل تناول البطيخ من خطر تسمم الحمل
البطيخ غني باللايكوبين المركب الذي يعطي الطماطم والفاكهة والخضار الملونة بالمثل صبغها الأحمر الغني.
قد يساعد في تقليل مخاطر التسمم بنسبة تصل إلى 50٪
تسمم الحمل من مضاعفات الحمل التي تتميز بارتفاع ضغط الدم وزيادة التورم وفقدان البروتين في البول.
إنها حالة خطيرة وسبب رئيسي للولادة المبكرة
والخلاصة :
أن البطيخ غني باللايكوبين وهو مضاد للأكسدة قد يقلل من خطر حدوث مضاعفات مرتبطة بالحمل تعرف باسم تسمم الحمل ومع ذلك هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد ذلك.
2- قد يقلل من خطر الآثار الجانبية أو المضاعفات أثناء الحمل
أثناء الحمل تزداد متطلبات السوائل اليومية للمرأة للمساعدة في دعم الدورة الدموية المثلى ومستويات السوائل التي تحيط بالجنين وارتفاع حجم الدم بشكل عام.
في الوقت نفسه يميل الهضم إلى التباطؤ
قد يؤدي الجمع بين هذين التغيرين إلى زيادة خطر تعرض المرأة لسوء الترطيب.
وهذا بدوره يزيد من خطر الإمساك أو البواسير أثناء الحمل
قد يرتبط الترطيب دون المستوى الأمثل أثناء الحمل أيضًا بضعف نمو الجنين بالإضافة إلى ارتفاع خطر الولادة المبكرة والعيوب الخلقية
قد يساعد محتوى الماء الغني في البطيخ النساء الحوامل على تلبية احتياجاتهم المتزايدة من السوائل بشكل أفضل مما قد يقلل من خطر الإمساك والبواسير ومضاعفات الحمل.
ومع ذلك يمكن قول ذلك لجميع الفواكه أو الخضروات الغنية بالماء بما في ذلك الطماطم والخيار والفراولة والكوسة وحتى البروكلي.
اذا فالبطيخ غني بالماء وقد يساعد النساء الحوامل على تلبية احتياجاتهن المتزايدة من السوائل.
في المقابل قد يساعد الترطيب الأمثل على تقليل احتمالية الإصابة بالإمساك أو البواسير أو بعض المضاعفات أثناء الحمل.
تناولي البطيخ ولكن احذري الاتي:
يعتبر تناول البطيخ أثناء الحمل آمنًا بشكل عام
ومع ذلك فإن هذه الفاكهة غنية بشكل معتدل بالكربوهيدرات وقليلة الألياف وهو مزيج يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم
على هذا النحو قد ترغب النساء المصابات بداء السكري الموجود مسبقًا أو اللواتي يعانين من ارتفاع مستويات السكر في الدم في الحمل المعروف باسم سكري الحمل في تجنب تناول أجزاء كبيرة من البطيخ
كما هو الحال مع جميع الفاكهة و يجب غسل البطيخ جيدًا قبل تقطيعه وتناوله
لتقليل خطر التسمم الغذائي يجب على النساء الحوامل أيضًا الامتناع عن تناول البطيخ الذي ظل في درجة حرارة الغرفة لأكثر من ساعتين
نستنتج من هذا كله أن :
هي أن البطيخ آمن بشكل عام للأكل أثناء الحمل.
ومع ذلك يجب على النساء الحوامل تجنب تناول شرائح البطيخ التي ظلت في درجة حرارة الغرفة لفترة طويلة.
علاوة على ذلك يجب على النساء المصابات بداء السكري في الحمل تجنب تناول كميات كبيرة.
البطيخ هو فاكهة مرطبة غنية بالعديد من العناصر الغذائية والمركبات المفيدة للصحة.
قد يقلل تناوله بانتظام أثناء الحمل من خطر الإصابة بمقدمات الارتجاع أو الإمساك أو البواسير.
قد يساهم محتواه الغني بالمياه أيضًا في تقليل خطر ضعف نمو الجنين والولادة المبكرة والعيوب الخلقية.
البطيخ فاكهة غنية بالعناصر الغذائية ووسيلة رائعة لإضافة مجموعة متنوعة إلى النظام الغذائي للمرأة الحامل.
