كم سعر حرارى

السعرات الحرارية في الفراولة وقيمتها الغذائية وأهم فوائدها

Advertisements

إن الفراولة من أكثر أنواع الفواكه الشهي واللذيذة، وتدخل في الكثير من الحلويات على اعتبار أنها من أنواع الحلوى الطبيعية الشهية، ولذلك فإن التعرف على عدد السعرات الحرارية في الفراولة هو مطلب الكثير.

لأن الكثير منا يحب الفراولة جدا، ويفضل دخولها في الكثير من الحلويات إلى جانب أن الفراولة تعتبر من الفواكه الطبيعية الرائعة والتي تقدم الكثير من الفوائد للجسم، كما أن الفراولة من الممكن أن يتنم تناولها على شكل العصير.

وتحتوي الفراولة على الكثير من الألياف الغذائية والفيتامينات والمعادن والسكريات والكثير الكثير من المواد الغذائية التي تجعلها على قائمة الفواكه المرشحة بأن تكون معالجًا قويًّا للكثير من الأمراض.

كم عدد السعرات الحرارية في الفراولة؟

السعرات الحرارية في الفراولة

سنتعرف على عدد السعرات الحرارية في الفراولة من خلال موقع أكلة فى دقيقتين، الذي يطرح علينا كل ما هو مفيد وجيد، ويتبين لنا بأن الفراولة تحتوي على 32 سعر حراري لكل 100 جرام منها.

ويتم تقسيم كل القيم الغذائية التي تتواجد في الفراولة على الكثير من المواد الطبيعية التي تحتوي عليها الفراولة، حيث إنها تحتوي على قيم غذائية كثيرة، وهذا ما يجعلها من الثمار والفواكه المفيدة لسلامة وصحة والجسم.

اكلات علي اد الايد

كما أن الفراولة يتم تصنيفها من الفواكه الحلوة التي من الممكن أن يتم التعامل معها على أنها أحد أنواع الحلويات الطبيعية، وهذا ما يجعلها تجلي على عرش القمة في الفواكه اللذيذة الطعم.

القيم الغذائية المتواجدة في الفراولة

إن كل 100 جرام من الفراولة يحتوي على القيم الغذائية التالية:

  • تحتوي الفراولة على الماء بنسبة 90.95 جرام.
  • كما أنها تحتوي على البروتين بنسبة 0.67 غرام.
  • تحتوي على الدهون بنسبة 0.3 غرام.
  • كما يوجد بها كربوهيدرات بنسبة 7.68 غرام.
  • تحتوي الفراولة على الألياف الغذائية بنسبة 2 غرام.
  • يوجد بالفراولة نسبة 4.89 جرام من السكر.
  • تحتوي الفراولة على نسبة 16 مللي غرام من الكالسيوم.
  • يوجد بالفراولة نسبة حديد تبلغ 0.41 مللي غرام.
  • تحتوي أيضًا الفراولة على نسبة من الماغنيسيوم تصل إلى 13 مللي غرام.
  • تحتوي أيضًا الفراولة على الفوسفور بنسبة 24 مللي غرام.
  • يوجد في الفراولة نسبة من الصوديوم تبلغ 1 مللي غرام.
  • تحتوي الفراولة على الزنك بنسبة 0.14 مللي غرام.
  • يوجد في الفراولة نسبة من النحاس وهي 0.048 مللي غرام.
  • تحتوي الفراولة على نسبة سيلينوم حوالي 0.4 مايكرو غرام.
  • يوجد بالفراولة أيضًا حوالي 58.8 مللي جرام من الفيتامين ج.
  • تحتوي الفراولة على نسبة من الثيامين تبلغ 0.024 مللي غرام.
  • يوجد أيضًا بالفراولة نسبة من الريبوفلافين بنسبة 0.022 مللي غرام.
  • تحتوي الفراولة على النياسين بنسبة 0.386 مللي غرام.
  • تحتوي الفراولة على فيتامين ب6 بنسبة 0.047 مللي غرام.

الفوائد الصحية للفراولة

إن التساؤل عن عدد السعرات الحرارية في الفراولة ليس وحده ما يملأ مواقع البحث، بل إن الحصول على فوائد الفراولة من أهم ما يتم البحث عنه لأنها من الفواكه الشهية التي يفضلها الكثير، ويرغبون في أن تكون لها فائدة كبيرة تجعلهم يتحمسون لتناولها أكثر، تحتوي الفراولة على الفوائد التالية:

Advertisements

تعمل على التحكم في مستوى السكر في الدم

وهذا من خلال نسبة المنخفضة التي تتواجد بالفراولة وبالتالي فهي لها الكثير من الفوائد بالنسبة لمرضى السكري، كما أن الفراولة تحتوي على مستويات كبيرة وعالية من الألياف الغذائية التي تساهم في استقرار السكر في الدم، مما يساعد أيضًا على التقليل من فرص الارتفاع المفاجئ للسكر في الدم.

التعزيز من سلامة وصحة القلب

تعمل الفراولة على تعزيز سلامة القلب وصحته، وهذا من خلال المحافظة على مستوى الكوليسترول والدهون الثلاثية، كما أن احتواء الفراولة على الفلافونويد والبوتاسيوم تعتبر من المصادر الأساسية للفيتامين ج وحمض الفوليك، وهذان العنصران مهمين جدا للمحافظة على سلامة القلب.

التقليل من خطر الإصابة بالسرطان

تحتوي الفراولة على مضادات أكسدة، وبذلك فإنها تساهم في محاربة الجذور الحرة وأثرها السلبي الذي يواجه الجسم ويسبب السرطانات، والكثير من الأمراض المزمنة.

التقليل من الشعور بالإمساك

تعتبر الفراولة من الملينات الطبيعية، لأنها تحتوي على الألياف الغذائية والماء، وبالتالي فإن تناولها يساهم في الترطيب للجسم والمحافظة على حركة الأمعاء بالشكل السليم والجيد، وهذا يعمل على التقليل من الشعور بالإمساك.

مساعدة الجروح على الالتئام سريعًا

إن الكثير من البالغين قد يحتاجون يوميا من 75 إلى 90 مللي غرام من فيتامين ج، الذي يعمل يحتوي على خصائص مضادة للأكسدة.

كما أن فيتامين ج يعمل بدوره على تأدية الكثير من الفوائد الصحية المختلفة والمتنوعة التي تعمل على دعم إنتاج كل من الكولاجين المهم للبشرة، ويساعد على التعزيز من التئام الجروح.

آثار جانبية من تناول الفراولة

السعرات الحرارية في الفراولة

Advertisements
  • قد تسبب الفراولة الحساسية للبعض كالحكة أو الوخز في الفم أو تورم الشفا، وهذا لأنها تحتوي على بروتينات قد تسبب أعراض الحساسية خاصةً عند الأفراد المستعدين لاستقبال الحساسية.
  • تحتوي الفراولة أيضًا على الكثير من المواد التي قد تسبب تضخم الغدة الدرقية لا قدر الله عند الذين يعانون من مشاكل فيها.
  • تعمل الفراولة على تمييع الدم لذا من غير المفضل تناولها مع الجروح أو العمليات.

الملخص

  • إن السعرات الحرارية في الفراولة تعادل 32 سعر حراري لكل 100 جرام منها.
  • الفراولة تعمل على التعزيز من صحة وسلامة القلب.
  • تساهم الفراولة على ضبط معدل السكر في الدم.
  • كما أنها تحمي من كل الامراض السرطانية.
  • الفراولة تعمل على تمييع الدم فلا يفضل تناولها إلا في الأيام العادية.
Advertisements
Advertisements
Advertisements

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى