الأيس كريم من الأطعمة المحببة للجميع، ولهذا يسألون عن السعرات الحرارية في الايس كريم لكي يعرفوا إن كان الأيس كريم بكل أنواع مناسب لمن يتبع حمية غذائية معينة أم لا يناسبهم؟
توجد أنواع كثيرة جدًا من الأيس كريم مثل الشوكولاتة التي يحبها الجميع سواء كانوا كبارًا أو أطفال، وكذلك يوجد نوع المانجو والفستق والفانيليا، وكل نوع من أنواع الأيس كريم له سعر حراري مختلف، فيحتوي الأيس كريم الحليب ذو 10 جرام على ما يقرب من 207 سعر حراري، ويفضل أن يبتعد الراغبين في فقدان الوزن عن تناول الأيس كريم بكل أنواعه.
محتويات المقال إظهار
كم عدد السعرات الحرارية في الايس كريم الحليب؟
أيس كريم الحليب يحبه الكثير من الناس، وهذا يدفعهم لمعرفة عدد السعرات الحرارية في الايس كريم، ويذكر موقع أكلة فى دقيقتين عدد السعرات في السطور التالية:
- الأيس كريم بالحليب يمتاز باحتوائه على نسبة كبيرة من الكالسيوم التي تساهم في جعل جسمك قويًا، ويساهم في إمدادا أعضاء الجسد بالطاقة والمرونة.
- يعتبر الأيس كريم بالحليب من منتجات الألبان قليلة الدسم التي تسمح للأشخاص الذين يريدون فقد نسبة كبيرة من الوزن بالحفاظ على وزنهم.
- كمية الـ 100 جم من الأيس كريم بالحليب تحتوي على ما يقارب من 207 سعر حراري.
- يمكنك تناول هذا النوع من الأيس كريم بدون أن تقلق من الحصول مرة أخرى على الوزن الذي فقدته بالفعل.
- من ضمن العناصر الغذائية الموجودة بهذا النوع من الأيس كريم هي الكالسيوم والفوسفور والريبوفلافين وفيتامين د وفيتامين أ.
- يعتبر الأيس كريم مفيد إلى حد ما بالرغم من احتوائه على الدهون بنسبة 11 جم، فنسبة الدهون المشبعة به هي 6.8 جم، ونسبة الدهون غير المشبعة 0.5 جم.
- يحتوي الأيس كريم على نسبة جيدة من الدهون الأحادية غر المشبعة وهي 3 جم، ويحتوي على حوالي 44 ملجم من الكوليسترول.
اقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في الكاجو
السعرات الحرارية في الأيس كريم الفانيليا
- تحتوي الفانيليا على الكثير من العناصر الغذائية بنسبة أكبر من العناصر المتواجدة في الأيس كريم بالحليب.
- من مزايا الأيس كريم بالفانيليا احتوائه على الكثير من مضادات الأكسدة، ويحتوي على الزنك والحديد والمغنسيوم.
- يحتوي الأيس كريم بنكهة الفانيليا على الكثير من البروتينات والعناصر الغذائية مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والمنغنيز.
- عدد السعرات الحرارية في الايس كريم بنكهة الفانيليا ذات الكوب الواحد هو 273 سعر حراري تقريبًا.
- يحتوي هذا النوع من الأيس كريم على الكثير من المركبات المهمة مثل مركب الفلافونويد المفيد في حماية القلب.
- يوجد بهذا النوع من الأيس كريم حمض الأوليك، وهذا الحمض مفيد جدًا في خفض مستوى الكوليسترول في الجسم.
عدد السعرات الحرارية في أيس كريم الشوكولاتة
- نكهة الشوكولاتة المتواجدة في الأيس كريم هي الأكثر شيوعًا بين الناس، فالأطفال والبالغين يحبون تناول الأيس كريم بالشوكولاتة.
- يساهم هذا النوع من الأيس كريم في زيادة مستوى الدوبامين في الجسم، وبالتالي يشعر الشخص كأنه أكثر قدرة على الانتباه واليقظة.
- مقدار السعرات الحرارية في الايس كريم من نوع الشوكولاتة في كوب واحد هو 285 سعر حراري تقريبًا.
- نظرًا لاحتواء هذا الأيس كريم على نسبة كبيرة من السكر يساهم في زيادة الطاقة وزيادة قدرة الأعضاء على أداء وظائفها.
- يحتوي السكر بداخل الشوكولاتة على عنصر الجلوكوز الذي يعد أحد العناصر المفيدة للجسم والتي تبث الطاقة والقوة في الأعضاء.
السعرات الحرارية في أيس كريم الفستق
- أيس كريم الفستق يحتوي على نسبة كبيرة من الكالسيوم، وبالتالي يساهم هذا النوع في الحصول على عظام وأسنان قوية ومتينة.
- تتكون الأسنان والعظام من الكالسيوم بنسبة 99%، ولهذا يجب عليك تناوله باعتدال حتى تضمن أن تكون أسنانك وعظام جسدك قوية للغاية.
- تعتبر السعرات الحرارية في الايس كريم من نوع الفستق مناسبة للشخص الذي يمارس الرياضة، فيحتوي الكوب الواحد على 252 سعر حراري تقريبًا.
- الجسد لا يساهم في إنتاج الكالسيوم بشكل طبيعي، ولهذا يكون الجسد في حاجة لإدخال عنصر الكالسيوم عن طريق الأطعمة مثل الأيس كريم والمكملات الغذائية.
- يمكنك تناول الأيس كريم من نوع الفستق على وجبة الإفطار ليدخل الكالسيوم لجسدك في بداية اليوم لتنشيط الدماغ ومختلف أعضاء الجسم.
- الشخص الذي يتناول الأيس كريم البارد في الصباح الباكر بدلاً من المياه على الريق يكونوا أكثر يقظة وأكثر انتباهًا لما يحدث من حولهم.
اقرأ أيضًا: كمية السعرات الحرارية في البطاطس المسلوقة
السعرات الحرارية في الأيس كريم المانجو
- يساعد الأيس كريم المانجو في تعزيز وظائف الجهاز المناعي وزيادة فعاليته، فيفضل الإكثار من تناوله للحصول على مناعة قوية ضد الأمراض.
- يحتوي الكوب الواحد من الأيس كريم بنكهة المانجو على ما يقرب من 290 سعر حراري.
- يشتمل هذا النوع من الأيس كريم على منتجات الألبان المخمرة، وتلك الأطعمة المخمرة تحمي الجسم من أنواع كثيرة من الالتهابات.
- من ضمن أنواع الالتهابات التي يساهم الأيس كريم المانجو في القضاء عليها هي التهابات الجهاز التنفسي والهضمي والتهابات المعدة والأمعاء.
- يزيد الأيس كريم المانجو من الخصوبة سواء بالنسبة للرجل أو للمرأة، فالسيدة التي تريد الحمل بأقرب وقت عليها تناول تلك النكهة من الأيس كريم.
- السبب الذي يجعل هذا النوع من الأيس كريم يزيد من نسبة الخصوبة هو احتوائه على نسبة كبيرة من الدهون التي تزيد من الخصوبة.
الملخص
- كمية 100 جم من الأيس كريم بنكهة الحليب تحتوي على ما يقرب من 207 سعر حراري.
- السعرات الحرارية في الكوب الواحد من الأيس كريم الفانيليا هو 273 سعر حراري تقريبًا.
- الكوب الواحد من الأيس كريم الذي يحتوي على نكهة الشوكولاتة يحتوي على 285 سعر حراري بالتقريب.
- الأيس كريم بنكهة الفستق يحتوي على 252 سعر حراري، وتلك الكمية مناسبة لمن يمارس الرياضة.
- السعرات الحرارية في الأيس كريم بنكهة المانجو يحتوي على 290 سعر حراري تقريبًا.
