يعتبر التنويع في تقديم فطور صحي لطفلك من أكثر الأمور المهمة التي تساعد في الحفاظ على صحة طفلك، حيث يساعد تقديم وجبة إفطار صحية ومتكاملة لطفلك في مد طفلك بالطاقة التي يحتاج إليها لممارسة حياته اليومية، وفي هذا المقال المقدم لكم من أسرة موقع ” أكلة في دقيقتين” سوف نتعرف على طريقة عمل فطور صحي للأطفال عن طريق مجموعة مختلفة من وصفات الإفطار التي ينصح بتقديمها لأطفالك.
اقرأ أيضًا: فطور صحي لمرضى الدهون الثلاثية
طريقة عمل أفضل فطور صحي للأطفال
نقدم لكم في السطور التالية مجموعة من الوصفات المختلفة التي يمكن من خلالها تقديم وجبة إفطار صحية ومفيدة لطفلك، وتتمثل هذه الوصفات في:
1- التفاح مع الفول السوداني:
يمكنك تقديم ثمار التفاح على وجبة الإفطار كعنصر رئيسي مع الفول السوداني وذلك نتيجة احتواء ثمار التفاح على نسبة عالية من المواد المضادة للأكسدة والتي تساعد في تقوية الجهاز المناعي الخاص بالجسم وتنشطه لتجعله قادرًا على التصدي لكافة الأمراض الخطيرة.
2- الموز المهروس مع الزبدة الخضراء:
يمكنك تقديم الزبدة الخضراء مع الموز المهروس كوجبة إفطار لطفلك حيث تتميز هذه الوجبة بأنها غنية بالبروتينات والفيتامينات الأساسية التي يحتاج إليها الجسم والتي تساعد في تقوية الجهاز المناعي.
3- الحمص العربي:
يتميز الحمص باحتوائها على مجموعة مختلفة من الفوائد المفيدة لصحة الجسم والتي تتمثل في الفيتامينات والألياف الغذائية والبروتينات التي تساعد في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
4- سموذي الفاكهة:
يعتبر سموذي الفاكهة خيار مثالي لفطور صحي لطفلك وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من المعادن والفيتامينات التي تساعد في تقوية صحة الجسم، ويمكنك تقديم سموذي الفاكهة مع حبوب الشوفان والخبز المحمص.
5-كوكتيل الفواكه:
يمكنك تقديم كوكتيل الفواكه كوجبة مفيدة لصحة الجسم، وذلك نتيجة احتواء الكوكتيل على نسبة عالية من المعادن والفيتامينات التي يحتاج إليها الجسم.
6- الأرز البني مع الحليب:
يمكنك طهي الأرز البني وتقديمه لطفلك مع قطع الفراولة والبطيخ والحليب.
7- لبن غني بالبروتين:
تقديم الحليب الغني بالبروتينات لطفلك مع الفواكه الطازجة تساعد في تحسين صحة طفلك.
8- سلطة الفواكه:
يمكنك تقديم سلطة الزبادي مع الفواكه الطازجة وملعقة كبيرة من عسل النحل كوجبة إفطار صحية لطفلك.
9- ساندوتش بطاطس:
يمكنك تقديم ساندوتش البطاطس كوجبة فطور صحية لطفلك عن طريق تحميرها جيدًا لتقدم مع الخضروات الطازجة وتوضع في قطعة من التوست المحمص.
10- سلطة العدس:
يمكنك تقديم سلطة العدس كوجبة صحية مفيدة لطفلك، حيث تحتوي هذه الوجبة على نسبة عالية من البروتينات التي تساعد على مد الجسم بالطاقة لفترات طويلة بالإضافة إلى احتواء هذه الوجبة على مجموعة من الخضروات الورقية التي تتميز بأنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي.
11-خبز التوست مع العسل:
يمكنك تقديم قطعة محمصة من التوست مع ملعقة كبيرة من عسل النحل كوجبة إفطار لطفلك.
12- بيض مسلوق:
يتميز البيض المسلوق بأنه مصدر غني بالبروتينات والفيتامينات التي يحتاج إليها الجسم، ويعتبر البيض المسلوق وجبة سهلة التحضير يمكن تقديمها مع الخبز المحمص والسلطة.
13- الفطائر:
يمكنك تقديم الفطائر البيض لطفلك مع مجموعة من الفواكه الطازجة كوجبة إفطار صحية كاملة من حيث العناصر الغذائية.
اقرأ أيضًا: فطور صحي للرجيم لتخسر وزنك بسرعة
5 أفكار لإعداد فطور صحي للأطفال
نقدم لكم في السطور التالية أفكار مختلفة في طريقة عمل أفضل فطور صحي للأطفال :
يمكنك باستخدام التوست إعداد فطور صحي لطفلك وذلك عن طريق القيام بدهن خبز التوست بزبدة الفول السوداني وتقدم مع الحبوب الكاملة المحمصة.
يمكنك تقديم وجبة فطور صحية باستخدام التوست وحبتين من الموز والزبيب مع حبة فراولة وكوب من عصير الفواكه الطازجة.
شوفان الشوكولاتة
يعتبر الشوفان مصدر غني بالألياف الغذائية التي تساعد في الحفاظ على صحة طفلك وتحميه من السمنة الزائدة
ويتميز الشوفان بأنه يناسب كافة الأعمار حيث يمكن استخدامه كوجبة إفطار صحية لطفلك ويمكنك إعداد الشوفان بالشوكولاتة في حالة كان طفلك لا يحب الشوفان ويمكن إعداد شوفان الشوكولاتة عن طريق:
في وعاء عميق نقوم بوضع نصف كوب من الشوفان ونصف كوب من الحليب مع الماء ونحرك جيدًا حتى نحصل على خليط متجانس.
نقوم بإضافة مسحوق الشوكولاتة الداكنة مع ربع كوب من السكر للمكونات ويمكنك إضافة أي نوع فاكهة تحب تناوله مع ملعقة كبيرة من خلاصة الفانيليا، ثم قدميه لطفلك حتى يتناوله.
ميلك شيك الفواكه
يتميز الميلك شيك الفواكه بأنه مصدر غني بالفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية التي تعتبر من أفضل العناصر الغذائية التي يكون الجسم بحاجتها
ولذلك يعتبر الميلك شيك الفواكه وجبة إفطار صحية ينصح الأطباء الأمهات بتقديمها لأطفالها ويمكن إعداده عن طريق:
في محضر الطعام نقوم بوضع الحليب مع أي نوع من الفواكه الذي تفضله ونخفق جيدًا.
ثم نقوم بإضافة مكعبات الثلج ونبدأ في الخفق مرة أخرى حتى نحصل على خليط متجانس وناعم ليصب في أكواب التقديم وبالهناء والشفاء.
المعجنات
يعشق الأطفال تناولها المعجنات خلال وجبة الإفطار، وتتميز المعجنات الغير محلاة بأنها تحتوي على نسبة منخفضة جدًا من السعرات الحرارية ولذلك ينصح الأطباء الأمهات بتقديمها لأطفالها، ويمكن إعداد المعجنات عن طريق:
في البداية نقوم بقطع الخبز من المنتصف ثم نقوم بدهنه بزبدة الفول السوداني أو الشوكولاتة.
نضيف الفواكه للخبز ويقدم مع العصير وبالهناء والشفاء.
البيض والجبن
حتى لا نضطر لشراء المأكولات السريعة الضارة لأطفالنا، يمكننا إعداد ساندوتش بيض بالجبن، ويمكنك إعداد هذه الوجبة عن طريق:
في وعاء صغير نقوم بخفق البيض مع الفلفل الأسود والملح ثم نقوم بقليه في مقلاة ساخنة.
بعد نضج البيض نقوم بوضعه في ساندوتش البرجر مع قطعة من شرائح الدجاج المدخنة وشريحة من الجبن والطماطم مع القليل من الكاتشب
ثم قدميه لطفلك مع كوب من عصير الفراولة وبالهناء والشفاء.
اقرأ أيضًا: أفضل فطور غداء عشاء صحي
طريقة عمل أفضل فطور صحي للأطفال بالفيديو
أهم الأسئلة الشائعة المثارة حول طريقة عمل أفضل فطور صحي للأطفال
إليكم في النقاط التالية قائمة بأبرز الأسئلة الشائعة المثارة حول موضوع مقالنا عن طريقة عمل أفضل فطور صحي للأطفال.
ما هو الفطور الصباحي الصحي للاطفال؟
يمكنك تقديم فطور صحي لطفلك باستخدام العناصر الغذائية التي يحتاج إليها الجسم، وتتمثل الوجبات الصحية لطفلك في: خبز القمح مع حبوب الشوفان والحليب الخالي من الدسم، عصير الفواكه مع ساندوتش بيض بالجبنة، فواكه طازجة مع شوفان الشوكولاتة.
كيف اعمل فطور صحي؟
يوجد هناك العديد من وجبات الفطور الصحية التي يمكن إعدادها لأطفالك وتتمثل في:
البيض
بوريتو
سوفليه البطاطا
سوفليه السبانخ
عجة السبانخ
ما هو الغذاء الصحي للاطفال؟
ينصح الأطباء الأمهات بضرورة تقديم وجبات غذاء صحية لأطفالهم للحفاظ على صحتهم، وتتمثل وجبات الغذاء الصحية في البقوليات والحليب والجبن والمأكولات البحرية والفواكه والخضروات والمكسرات واللحوم.
اقرأ أيضًا: فطور صباحي شعبي ومميز
ومن هنا نكون قد وصلنا إلى نهاية مقالنا عن طريقة عمل أفضل فطور صحي للأطفال والذي نتمنى من خلاله أن نكون قد وفقنا في تقديم كافة التفاصيل المتعلقة بالوجبات الصحية المتكاملة التي تساعد في تحسين صحة الجسم وتمده بالطاقة لتجعله قادرًا على ممارسة حياته اليومية.
إذا كنت ترغب في التعرف على طريقة عمل أفضل فطور صحي للأطفال وعلى كيفية إعداد فطور صحي لطفلك الرضيع قم بمطالعة مقالنا هذا.
