يعتبر عصير بذور الشيا من أفضل المشروبات الصحية الغنية بالكثير من العناصر الغذائية المفيدة لصحة الجسم، حيث يتميز هذا العصير باحتوائه على أعلى نسبة من الألياف الغذائية التي تساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي الخاص بالجسم
وتبدأ في إحساس الجسم بالشبع لفترة طويلة من الوقت لذلك يعتبر هذا العصير مفيد جدًا للأشخاص الذين يسعون في التخلص من الوزن الزائد
ويتميز أيضًا باحتوائه على نسبة عالية من المواد المضادة للأكسدة والتي تساعد في التخلص من كافة الالتهابات والفطريات المتواجدة في الجسم ونظرًا لكثرة الفوائد التي يقدمها عصير بذور الشيا للجسم سوف نتعرف من خلال هذا المقال المقدم لكم من أسرة موقع أكلة في دقيقتين عن طريقة عمل عصير بذور الشيا على كافة الوصفات التي يمكن إعداد عصير بذور الشيا بها.
اقرأ أيضًا: طريقة عمل عصير فخفخينا
طريقة عمل عصير بذور الشيا
نقدم لكم في السطور التالية طريقة عمل عصير بذور الشيا المفيدة لصحة الجسم والغنية بالكثير من العناصر الغذائية.
المكونات والمقادير المطلوبة لعمل عصير بذور الشيا
- ملعقة كبيرة من مسحوق بذور الشيا
- كوب من العصير
- ملعقة كبيرة من العسل الأبيض
خطوات تحضير وعمل عصير بذور الشيا
- في بداية الأمر نبدأ بطحن البذور جيدًا حتى نحصل على مسحوق ناعم.
- نضع بذور الشيا في الغير ثم نقوم بتحليته بالعسل الأبيض ونتركه حتى يبرد لمدة أربع ساعات في الثلاجة.
- يقدم العصير باردًا بعد تناول الوجبات وبالهناء والشفاء.
- طريقة عمل عصير بذور الشيا والموز وزبدة الفول السوداني
- العصائر من أهم المشروبات المفيدة جدًا لصحة الجسم وذلك لاحتوائها على الكثير من العناصر الغذائية المفيدة للجسم والتي تساعد في تقوية الجهاز المناعي الخاص به، ولذلك في السطور التالية سوف نقدم لكم طريقة عمل بذور الشيا والموز وزبدة الفول السوداني.
طريقة عمل عصير بذور الشيا والموز وزبدة الفول السوداني
إليكم في النقاط التالية طريقة عمل عصير بذور الشيا والموز وزبدة الفول السوداني.
المكونات والمقادير المطلوبة لعمل عصير بذور الشيا والموز وزبدة الفول السوداني
- ملعقة كبيرة من بذور الشيا
- ملعقة كبيرة من حبوب الشوفان
- ملعقتان كبيرتان من جوز الهند
- ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني
- كوب من حليب اللوز
- 2 ثمرة موز مقطعة مكعبات
- ملعقة كبيرة من القرفة المطحونة
- كوب من التمر منزوع البذور
خطوات تحضير وعمل عصير بذور الشيا والموز وزبدة الفول السوداني
- في محضر الطعام نقوم بوضع بذور الشيا مع حبوب الشوفان حتى نبدأ بخفقهم سويًا لمدة خمس دقائق.
- نقوم بإضافة التمر والموز وحليب اللوز والقرفة وجود الهند وزبدة الفول السوداني لمحضر الطعام ونبدأ بخفق المكونات مرة أخرى.
- نضع العصير في برطمان زجاجي محكم الغلق وندخله الثلاجة لمدة ساعة حتى يبرد جيدًا.
- يسكب العصير في أكواب التقديم ليقدم باردًا وبالهناء والشفاء.
اقرأ أيضًا: افضل عصير لفقر الدم وعلاجه
طريقة عمل عصير بذور الشيا بالعنب البري
تعتبر بذور الشيا من أكثر الحبوب الطبيعية الغنية بالفوائد والعناصر الغذائية المفيدة لصحة الجسم حيث تتميز باحتوائها على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي، ولذلك نعرض لكم في النقاط التالية طريقة عمل عصير بذور الشيا بالعنب البري.
المكونات والمقادير المطلوبة لعمل عصير بذور الشيا بالعنب البري
- ملعقتان كبيرتان من بذور الشيا
- كوب ونصف من حليب اللوز
- كوب من ثمار العنب البري
- ملعقة كبيرة من زبدة جوز الهند
- ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة
- ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا
- ملعقة كبيرة من العسل الأبيض
خطوات تحضير وعمل عصير بذور الشيا بالعنب البري
- في برطمان زجاجي محكم الغلق نقوم بوضع كوب ونصف من حليب الجوز مع بذور الشيا ونقلب جيدًا.
- نترك الخليط لمدة عشر دقائق حتى تبدأ بذور الشيا في التمدد ويمكنك أيضا ترك العصير في الثلاجة لمدة أربع ساعات.
- نسكب الخليط في محضر الطعام ونضيف إليه ثمار التوت البري مع خلاصة الفانيليا وزبدة جوز الهند ونخفق جيدًا حتى نحصل على خليط متجانس.
- نسكب العصير في أكواب التقديم ليقدم باردًا وبالهناء والشفاء.
اقرأ أيضًا: فوائد عصير الدوم المذهلة للصحة
طريقة عمل عصير بذور الشيا والبلاك بيري
يعتبر عصير بذور الشيا والبلاك بيري من ضمن العصائر الصحية الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة لصحة الجسم، وللحصول على هذا العصير بشكل صحي وبمذاق شهي قم بإتباع الخطوات التالية:
المكونات والمقادير المطلوبة لعمل عصير بذور الشيا والبلاك بيري
- ملعقتان كبيرتان من بذور الشيا
- كوبان من حليب الجوز
- كوب من البلاك بيري
- ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا
- ملعقة كبيرة من زبدة جوز الهند
- رشة صغيرة من القرفة المطحونة
- ملعقة كبيرة من العسل الأبيض
خطوات تحضير وعمل عصير بذور الشيا والبلاك بيري
- نضع بذور الشيا في برطمان زجاجي محكم الغلق، ثم نقوم بعد ذلك بإضافة حليب الجوز ونقلب جيدًا حتى تمتزج المكونات مع بعضها البعض.
- نقوم بإدخال البرطمان الزجاجي الثلاجة ونتركه لمدة أربع ساعات.
- بعد مرور الوقت، نقوم بصب الخليط في محضر الطعام مع حليل الجوز والفانيليا وزبدة جوز الهند والقرفة والبلاك بيري.
- نبدأ بخفق المكونات جيدًا حتى تتداخل مع بعضها البعض ثم نبدأ في سكب العصير في أكواب التقديم ليقدم باردًا وبالهناء والشفاء.
طريقة عمل عصير الليمون ببذور الشيا
يعتبر عصير الليمون ببذور الشيا من العصائر الصحية الغنية بالألياف الغذائية والتي تساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي الخاص بالجسم ويمكن إعداده عن طريق:
المكونات والمقادير المطلوبة لعمل عصير الليمون ببذور الشيا
- ثلاثة أكواب من الماء البارد
- ربع كوب من عصير الليمون
- ملعقة كبيرة من بذور الشيا
- محلى حسب الرغبة
خطوات تحضير عصير الليمون ببذور الشيا
- في برطمان زجاجي محكم الغلق نقوم بوضع بذور الشيا ونضيف إليها الماء البارد ونتركها لمدة دقيقة واحدة حتى تبدأ بذور الشيا في التمدد.
- نضيف عصير الليمون والمحلى البرطمان ونحكم إغلاقه مرة أخرى ثم ندخله الثلاجة ونتركه لمدة أربع ساعات حتى تتداخل المكونات ليصبح العصير جاهز للتقديم بعد تناول الوجبات وبالهناء والشفاء.
اقرأ أيضًا: طريقة عمل عصير جي بكل سهولة والطعم لذيييذ
فوائد بذور الشيا الصحية
تتميز بذور الشيا بقدرتها الفائقة في التخلص من الوزن الزائد وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف الغذائية، وتتميز أيضًا:
- تحسين صحة القلب، وذلك نتيجة احتواء هذه البذور على نسبة عالية من المواد المضادة للأكسدة التي تساعد في التخلص من عملية الأكسدة.
- تساعد في وقاية الجسم من الإصابة بالجذور الكيميائية الحرة وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من المواد المضادة للأكسدة.
- تساعد في تقوية الجهاز المناعي وعظام الجسم لاحتوائها على نسبة عالية من معدن الكالسيوم.
- تساعد في التخلص من كافة الالتهابات المنتشرة في الجسم وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من المواد المضادة للفطريات.
- تساعد في ضبط مستوى السكر في الدم ولذلك تعتبر صحية جدًا لمرضى السكري.
الآثار الجانبية لبذور الشيا
يعتبر تناول بذور الشيا آمن جدًا على صحة الجسم ولكن ينصح الأطباء بضرورة استشارة الطبيب قبل تناولها وذلك لأنها تتسبب في حدوث بعض الآثار الجانبية وتتمثل هذه الآثار الجانبية في:
- قد تتسبب الألياف الغذائية المتواجدة بكثرة في بذور الشيا بالإصابة باضطرابات في الجهاز الهضمي وتبدأ أعراض إصابته في الظهور والتي تتمثل في: الغازات والانتفاخات والإسهال وغيرها من الأعراض الأخرى.
- قد يتسبب الإفراط في تناول بذور الشيا بالإصابة بتهيج في الأمعاء.
- قد تتسبب في الإصابة باختناق وذلك لأنها تقوم بامتصاص المواد الهلامية المتواجدة في المعدة.
- قد يصاب الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه بذور الشيا ببعض الأعراض المتمثلة في الإسهال والقيء.
- قد تتسبب بذور الشيا في الإصابة بانخفاض معدل ضغط الدم، ولذلك ينصح الأطباء الأشخاص الذين يعانون من انخفاض في ضغط الدم بعدم تناولها.
- قد يتسبب الإفراط في تناول بذور الشيا في الخفض من مستوى السكر في الدم، ولذلك ينصح الأطباء مرضى السكري بضرورة تجنب تناول هذه البذور.
اقرأ أيضًا: طرية عمل عصير ليمون بالنعناع مثل المطاعم
طريقة عمل سموذي الفراولة والموز مع بذور الشيا
يعتبر السموذي من أشهر المشروبات التي انتشرت في الآونة الأخيرة وذلك لقدرته على إعطاء الجسم الانتعاش وطعم لذيذ غني بالفواكه، ويتميز هذا العصير بسهولة إعداده باستخدام مكونات وخطوات قليلة وفي النقاط التالية سوف نتعرف على طريقة عمل سموذي الفراولة والموز مع بذور الشيا.
المكونات والمقادير المطلوبة لعمل سموذي الفراولة والموز مع بذور الشيا
- ملعقتان كبيرتان من بذور الشيا
- 1 حبة من ثمار الموز
- 1 كوب من ثمار الفراولة المجمدة
- 1 كوب من اللبن الخالي من الدسم
خطوات تحضير وعمل سموذي الفراولة والموز مع بذور الشيا
- في محضر الطعام نقوم بخفق كافة المكونات مع بعضها البعض لمدة خمس دقائق.
- نبدأ بسكب السموذي في أكواب التقديم وبالهناء والشفاء.
- طريقة عمل عصير الشيا والكاكاو
- ينصح الأطباء الأشخاص الذين يسعون إلى الحصول على بشرة نضرة وصحية بتناول وشرب العصائر الغنية بالدهون الصحية، ويعتبر عصير الشيا والكاكاو أحد أفضل العصائر الغنية بالمغذيات المفيدة لصحة الجسم والبشرة.
طريقة عمل عصير الشيا والكاكاو
إليكم في النقاط التالية طريقة عمل عصير الشيا والكاكاو للتعرف على هذه الوصفة قم بتتبع الخطوات التالية:
المكونات والمقادير المطلوبة لعمل عصير الشيا والكاكاو
- حبتان من ثمار الموز
- ربع كوب من بذور الشيا
- ملعقة كبيرة كبيرة من الكاكاو البودر
- ربع ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة
- ملعقة كبيرة من زبدة اللوز
- ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند
- ملعقتان كبيرتان من الماء المغلي
- كوب من الماء البارد
خطوات تحضير وعمل عصير الشيا والكاكاو
- في محضر الطعام نقوم بوضع الماء البارد مع الكاكاو والموز والقرفة.
- نخفق المكونات السابقة في الخلاط جيدًا لمدة خمس دقائق حتى يتجانس الخليط.
- في كوب صغير نبدأ بمزج كل من: المار المغلي وجوز الهند والزبدة، ونقلب جيدًا حتى يبدأ الماء المغلي في تذويب المكونات ويجعلها تمتزج مع بعضها البعض.
- نسكب المكونات التي تم إعدادها في محضر الطعام ونبدأ في الخفق مكروه أخرى حتى تتداخل المكونات مع بعضها البعض، ثم نقوم بعد ذلك بإضافة بذور الشيا للمكونات ونبدأ في الخفق مرة ثالثة حتى نحصل على خليط متجانس.
- نتأكد من إضافة بذور الشيا في أخر خطوة حتى لا تبدأ البذور في تشكيل خليط ثقيل تجعله ثقيل على محضر الطعام.
- نبدأ بسكب المكونات في أكواب التقديم ليقدم العصير بارد بعد تناول الوجبات حتى يساعدك ذلك في الإحساس بالشبع لفترة طويلة جدًا من الوقت.
أهم الأسئلة الشائعة المثارة حول طريقة عمل عصير بذور الشيا
إليكم في النقاط التالية كافة الأسئلة التي تمت إثارتها مؤخرًا حول موضوع هذا المقال.
كيف اسوي عصير بذور الشيا؟
في بداية الأمر نقوم بنقع البذور في كوب من الماء البارد ثم نتركه لمدة عشر دقائق حتى تتمدد البذور في الماء.
اضافة النكهات التي ترغب بها والمكسرات لمنقوع البذور وبذلك يكون العصير جاهزة للتناول بعد تناول الوجبات.
كم مده نقع بذور الشيا في الماء؟
لتحضير منقوع بذور الشيا يمكنك القيام بنقع ملعقة صغيرة من مسحوق بذور الشيا في كوب من الماء البارد ومن ثم القيام بترك الخليط لمدة ساعتين حتى ينقع جيدًا.
كيف استخدم بذور الشيا مع العصير؟
يمكنك إعداد عصير باستخدام بذور الشيا عن طريق مزجها مع أي نوع من العصائر الذي تفضله مثل عصير العنب البري أو البرتقال أو الموز أو البطيخ وغيرها من الأنواع الأخرى
حيث تتميز بذور الشيا بأنها لا تطغي أبدًا على طعم العصير، ويمكنك تناول بذور الشيا أيضًا عن طريق القيام بإضافتها في الوجبات أو لأي نوع سلطة.
هل يمكن تناول بذور الشيا يومياً؟
الإجابة الصحيحة على هذا السؤال هي نعم يمكنك تناول بذور الشيا بشكل يومي ولكن بكمية محددة وهي ملعقة ونصف فقط حتى لايتسبب الإفراط في تناولها الإصابة بأمراض خطيرة.
تعتبر بذور الشيا أحد المواد الطبيعية الغنية بالمواد المضادة للأكسدة والتي تساعد في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية حيث تعمل هذه المواد على إبطال مفعول عملية الأكسدة التي تتسبب في إصابة الجسم بالكثير من الأمراض الخطيرة
وتتميز بذور الشيا أيضًا بأنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي.
إليكم في هذا المقال عن طريقة عمل عصير بذور الشيا كافة الطرق التي يمكن استخدامها لعمل عصير بذور الشيا الذي يعتبر من أفضل المشروبات الغنية بالمغذيات المفيدة لصحة الجسم.
