يحتوي البيض على كمية عالية من البروتينات الأمر الذي يجعله طعام مناسب جدًا لنظام الكيتو دايت حيث تساعد المغذيات التي يحتوي عليها البيض والتي تكون مفيدة جدًا لصحة الجسم
نظام الكيتو دايت هو نظام غذائي يعمل على التخلص من الزائد عن طريق اعتماده على الأطعمة الغنية بالبروتينات والتي تحتوي على نسبة منخفضة جدًا من السعرات الحرارية حيث يحفز ذلك الجسم على إفراز الدهون المتراكمة بداخله لتقوم أحماض الجسم بتفتيتها
وتعتبر سلطة البيض من أفضل الوجبات الصحية والمفيدة جدًا داخل نظام الكيتو دايت لاحتوائها على نسبة عالية من البروتينات والسعرات الحرارية، ولذلك من خلال مقالنا هذا المقدم لكم من خلال أسرة موقع أكلة في دقيقتين عن طريقة عمل سلطة البيض لدايت الكيتو سوف نتعرف على كافة الوصفات التي تساعد على التخلص من الوزن الزائد.
اقرأ أيضًا: نظام الكيتو الاسبوعي لفقد الوزن
طريقة عمل سلطة البيض لدايت الكيتو
في السطور التالية كافة الخطوات التي يمكن استخدامها لعمل سلطة البيض لدايت الكيتو.
المكونات والمقادير المطلوبة لعمل سلطة البيض لدايت الكيتو
- ثلاثة ملاعق كبيرة من صوص المايونيز
- لحم مطبوخ جيدًا للتقديم
- ملعقة كبيرة من الثوم المهروس
- حزمة خس للتزيين
- رشة صغيرة من الفلفل الأسود
- ملعقتان صغيرتان من عصير الليمون
- ملعقة صغيرة من ملح الطعام
- 1 حبة أفوكادو مقطعة مكعبات صغيرة
- ست حبات بيض مسلوق
خطوات تحضير وعمل سلطة البيض لدايت الكيتو
- في وعاء كبير نقوم بوضع كل من صوص المايونيز والملح وعصير الليمون والفلفل الأسود.
- تقلب المكونات جيدًا ثم نقوم بإضافة البيض المسلوق وقطع الأفوكادو ونبدأ نقلب جيدًا.
- نقدم السلطة في أطباق التقديم مع اللحم المطبوخ مع تزينها بالخس وبالهناء والشفاء.
4 وصفات للبيض في الكيتو
في النقاط التالية سوف نقدم لكم وصفات البيض المختلفة لنظام الكيتو دايت.
طريقة عمل بيتزا القرنبيط بالبيض في الكيتو
إليكم في النقاط التالية طريقة عمل بيتزا القرنبيط بالبيض داخل نظام الكيتو دايت.
المكونات والمقادير المطلوبة لعمل بيتزا القرنبيط بالبيض في الكيتو
- 2 حبة فلفل رومي
- 1 حبة بيض كبيرة الحجم
- ربع كوب من البسطرمة
- رشة صغيرة من ملح الطعام
- كوب من القرنبيط المسلوق
- ربع كوب من الزيتون الأسود المقطع شرائح
- ملعقة صغيرة من البيكنج بودر
- ربع كوب من جبن الموتزاريلا المبشور
- ملعقة كبيرة من زيت الزيتون
- ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود
خطوات تحضير وعمل بيتزا القرنبيط بالبيض في الكيتو
- في وعاء عميق للعجن نضع كل من: زيت الزيتون والفلفل الأسود والبيض المخفوق والقرنبيط والملح.
- نخفق المكونات السابقة جيدًا مع بعضها البعض حتى تتداخل.
- نبدأ بفرد الخليط في صينية فرن مدهونة بزيت الزيتون مع القيام بإضافة الجبن الموتزاريلا والبسطرمة والقرنبيط والفلفل الرومي وشرائح الزيتون على الوجه.
- ندخل الصينية الفرن الذي تم تسخينه مسبقًا على درجة حرارة 200 درجة مئوية ونتركها في الفرن لمدة ربع ساعة حتى تنضج جيدًا.
- نخرج الصينية من الفرن بعد نضوج البيتزا ونتركها قليلاً حتى تبرد ثم نقوم بتقطيعها ووضعها في أطباق التقديم لتقدم ساخنة وبالهناء والشفاء.
اقرأ أيضًا: ماهو الكيتو دايت ؟
طريقة عمل البيض بالأفوكادو وشرائح السبانخ في الكيتو دايت
إليكم في النقاط التالية طريقة عمل البيض بالأفوكادو وشرائح السبانخ في الكيتو دايت.
المكونات والمقادير المطلوبة لعمل البيض بالأفوكادو وشرائح السبانخ في الكيتو دايت
- حبتان بيض كبيرة الحجم
- كوب من السبانخ المفروم
- 1 حبة أفوكادو
- رشة صغيرة من ملح الطعام
- شريحتين من التوست المحمص
- ملعقة كبيرة من زيت الزيتون
- نصف ملعقة كبيرة من الفلفل الأسود
- ملعقة كبيرة من عصير الليمون
خطوات تحضير وعمل سلطة البيض بالأفوكادو وشرائح السبانخ في الكيتو دايت
- نبدأ بهرس ثمرة الأفوكادو جيدًا حتى نحصل على فتات ناعم ثم نقوم بإضافة عصير الليمون والفلفل الأسود والملح لثمرة الأفوكادو.
- نسخن زيت الزيتون في مقلاة متوسطة الحجم على نار هادئة ثم نقوم بعد ذلك بقلي البيض بطريقة بيض العيون مع القيام بتتبيل البيض بالفلفل الأسود والملح.
- نبدأ بتحميص شرائح التوست في آلة التوست ثم نقوم بإضافة خليط ثمرة الأفوكادو وشرائح السبانخ والبيض ليقدم ساخنًا وبالهناء والشفاء.
طريقة عمل سلطة بالأفوكادو بالفرن في الكيتو دايت
إليكم في النقاط التالية إحدى الوصفات لإعداد سلطة البيض داخل نظام الكيتو دايت.
المكونات والمقادير المطلوبة لعمل البيض بالأفوكادو بالفرن في الكيتو
- 1 حبة أفوكادو مقطعة نصفين
- حبتان بيض كبيرة الحجم
- نصف ملعقة صغيرة من ملح الطعام
- رشة صغيرة من الفلفل الأسود
خطوات تحضير وعمل البيض بالأفوكادو بالفرن في الكيتو دايت
- في بداية الأمر نقوم بتسخين الفرن على درجة حرارة 200 درجة مئوية ونتركه حتى يسخن.
- نبدأ بوضع قطع الأفوكادو في صينية مخصصة للفرن.
- نبدأ كل بيضة على حدى في كل نصف من ثمرة الأفوكادو.
- نتبل البيض بالملح والفلفل الأسود.
- ندخل الصينية الفرن ونتركها لمدة ربع ساعة حتى ينضج البيض جيدًا.
- نبدأ بنقل حبات الأفوكادو في أطباق التقديم لتصبح جاهزة للأكل وبالهناء والشفاء.
اقرأ أيضًا: طريقة عمل سلطة بذور الشيا
طريقة عمل الأومليت في نظام الكيتو دايت
إليكم في النقاط التالية طريقة عمل الأومليت داخل نظام الكيتو دايت.
المكونات والمقادير المطلوبة لعمل الأومليت في نظام الكيتو دايت
- ثلاثة حبات بيض كبيرة الحجم
- رشة صغيرة من الفلفل الأسود
- رشة صغيرة من ملح الطعام
- ملعقة كبيرة من الزبدة
- نصف كوب من الجبن الشيدر المبشور
خطوات تحضير وعمل الأومليت في نظام الكيتو دايت
- نبدأ بخفق البيض في وعاء صغير مع القيام بتتبيله بالفلفل الأسود والملح.
- نضيف الجبن الشيدر المبشور البيض ثم نقوم بقلي البيض بالزبدة في مقلاة ساخنة على نار متوسطة لمدة خمس دقائق.
- يقلب البيض على جميع الجهات حتى ينضج البيض جيدًا وعندما يبدأ الجبن الشيدر يذوب نبدأ بنقل البيض في أطباق التقديم
طريقة عمل سلطة البيض المسلوق مع الخضار للرجيم
تعتبر سلطة البيض المسلوق مع الخضار واحدة من أفضل الوجبات التي تساعد في التخلص من الوزن الزائد، حيث يسعى الأشخاص الذين يعانون من زيادة في الوزن في إتباع نظام غذائي يعتمد على مجموعة من الوجبات التي تحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية التي تعمل على الرفع من معدل حرق الجسم للدهون،
وتعتبر سلطة البيض المسلوق مع الخضار من ضمن هذه الوجبات التي تساعد في التخلص من الوزن الزائد وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من البروتينات ويمكن إعداد هذه الوصفة عن طريق:
المكونات والمقادير المطلوبة لعمل سلطة البيض المسلوق مع الخضار
- أربع بيضات مسلوقة
- نصف كوب من المخلل
- نصف كوب من البقدونس المفروم
- 2 حبة طماطم مقطعة مكعبات
- ربع كوب من شرائح الزيتون الأسود
- ربع كوب من أوراق الخس المفرومة
- رشة صغيرة من ملح الطعام
- ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود
- ملعقة صغيرة من الكمون المطحون
- نصف كوب من الجرجير المقطع
- حبة بنجر مسلوقة ومقطعة مكعبات
- ربع كوب من قطع التوست المحمصة والمقطعة مكعبات
- حبة بطاطس مسلوقة
خطوات تحضير وعمل سلطة البيض المسلوق مع الخضار
- في وعاء كبير نقوم بغسل الخضروات جيدًا بالماء البارد مع القيام بفركها جيدًا حتى نتخلص من الشوائب العالقة بها.
- في وعاء كبير للسلطة نقوم بوضع كل الخضروات بعد تقطيعها جيدًا.
- نقوم بإضافة حبات الخضروات المسلوقة بعد تقطيعها جيدًا لمكعبات صغيرة ونقلب حتى تمتزج المكونات مع بعضها البعض.
- بعد تحميص الخبز في آلة التوست نبدأ بتقطيعها لمكعبات صغيرة الحجم.
- نقوم بإضافة قطع الخبز للسلطة ونبدأ بتتبيلها بالتوابل لتقدم مع البيض المسلوق وبالهناء والشفاء.
- ليقدم ساخنًا وبالهناء والشفاء.
اقرأ أيضًا: طريقة عمل سلطة التاكو الشهية
طريقة عمل سلطة البيض لدايت الكيتو بالفيديو
أهم الأسئلة الشائعة المثارة حول طريقة عمل سلطة البيض لدايت الكيتو
إليكم في النقاط التالية قائمة بأبرز الأسئلة الشائعة المثارة حول موضوع مقالنا عن طريقة عمل سلطة البيض لدايت الكيتو.
كم بيضة يسمح بتناولها يوميا؟
للحصول على نظام غذائي صحي ومتوازن ننصحك بتناول البيض المسلوق بدون إضافة إليه أي نوع من التوابل ويعتبر تناول بيضتين بشكل يومي طريقة صحية للحصول على البروتين.
كم سعرة حرارية في سلطة البيض المسلوق؟
- تحتوي الحصة الواحدة من سلطة البيض المسلوق على 142 سعرة حرارية.
- تحتوي الحصة الواحدة من سلطة البيض المسلوق على 6 غرامات من الألياف الغذائية.
- تحتوي الحصة الواحدة من البيض المسلوق على 19 جرام من الكربوهيدرات.
- تحتوي الحصة الواحدة من سلطة البيض المسلوق على 4 غرامات من الدهون.
- تحتوي الحصة الواحدة من سلطة البيض المسلوق على 63 مليغرام من معدن الصوديوم.
هل يساعد البيض المسلوق على انقاص الوزن؟
يعتبر البيض المسلوق مصدرًا غني بالأحماض الامينية التي تساعد في تحسين صحة الجسم، وذلك لاحتواء البيض المسلوق على نسبة عالية من البروتينات التي تساعد في حرق الدهون وتنشط عملية التمثيل الغذائي الأيض.
رجيم البيض المسلوق فقط كم كيلو ينزل؟
يساعد رجيم البيض في تخليص الجسم من 11 كيلوغرام من وزنك خلال أسبوع واحد، حيث يساعد هذا الرجيم في تحفيز عملية الأيض التي تساعد في حرق الدهون
ويمكنك التخلص من كيلو غرام في اليوم بعد إتباع رجيم البيض المسلوق.
ما هو نظام رجيم البيض؟
يكون معدل تناول البيض الصحي في اليوم الواحد حوالي ست بيضات، يتم تقسيمها على الوجبات التي يتم تناولها في اليوم
حيث يمكنك تناول بيضة واحدة على وجبة الإفطار وبعد مرور ساعة من تناول وجبة الإفطار يمكنك تناول واحدة أخرى وهكذا.
ومن هنا عزيزي القارئ نكون قد وصلنا إلى نهاية مقالنا عن طريقة عمل سلطة البيض لدايت الكيتو ونرجو من خلال هذا المقال أن نكون قد وفقنا في تقديم كافة الوصفات التي تحتوي على عنصر البيض والتي يسمح بتناولها داخل نظام الكيتو دايت
حيث يعتبر الكيتو دايت أحد الأنظمة الغذائية الصحية التي تعمل على التخلص من الدهون المتراكمة داخل الجسم عن طريق اعتماده على الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية والبروتينات التي تساعد في زيادة نمو العضلات داخل الجسم
والتي تساعد في تحسين عملية التمثيل الغذائي التي تعمل على القضاء على دهون الجسم.
اقرأ أيضًا: سلطات دايت تشبع
إليكم في هذا المقال طريقة عمل سلطة البيض لدايت الكيتو كافة الوصفات التي يسمح بتناولها داخل نظام الكيتو دايت، وهو نظام غذائي صحي يعتمد على الأطعمة الغنية بالبروتينات للتخلص من الوزن الزائد.
