فوائد الفلفل الاخضر الحار للرجيم يعمل الفلفل الأخضر الحار على خفض الرغبة الشديدة في الأطعمة المالحة والحلوة و الدهنية كما أكدت الدراسات العلمية أن وجود مادة الكابسيكوم الموجودة في الفلفل الحار تزيد من الطاقة وحرق الدهون المخزونة في الجسم
كما اثبتت الدراسات أن تناول الفلفل الحار علي العشاء يساعد في كبح الشهية ويقلل من ألم الجوع زوري موقعنا وتابعي هذه المقالة لتعرفي فوائد الفلفل الاخضر الحار للرجيم عبر أكلة في دقيقتين
محتويات المقال إظهار
فوائد الفلفل الاخضر الحار للرجيم
- يحتوي الفلفل الحار على أحد مضادات الأكسدة المعروفة بإسم الكابسيسين والتي تزيد من معدل التمثيل الغذائي وتسريع عملية حرق الدهون
- كما ان استخدام الفلفل الحار في النظام الغذائي اليومي يساعد علي زيادة تدفق الدورة الدموية وتوازن نسبة الأنسولين في الدم
- كما انه يحتوي علي الألياف الغذائية والمعدنية والزنك والبوتاسيوم وذلك يساعد في تغذية الجسم بما يحتاجه من العناصر الغذائية التي تعمل علي انقاص الوزن
اقرأ أيضاً :
فوائد الفلفل الأخضر الحار للحامل
فوائد الفلفل الاخضر الحار للجنس
طرق إضافة الفلفل الحار إلى النظام الغذائي
- بإمكانك إضافة الفلفل الحار الي وجباتك اليومية للحصول علي فقدان الوزن بصورة ملحوظة لذلك سنساعدك بقتراح الأفكار التالية:
- يضاف الفلفل الحار الي السلطة الخضراء مع القليل من زيت الزيتون ليخفف من مذاقه الحراق
- ويمكن ايضاً اضافته الي الفاصولياء او الحمص او الفول او اي نوع من البقوليات التي تحتوي علي نسبة بروتين بكميات كبيرة حتي يساعد علي زيادة الإحساس بالشبع لفترة طويلة
- يجب تجنب اضافة الفلفل الحار الي اللحوم الحمراء او اللحمة المفرومة لأن هذه اللحوم تحتوي علي نسبة دهون مشبعة عالية مضرة للجسم
- يمكنك إضافة الفلفل الحار مع البيض المقلي او الجبنة قليلة الدسم لأن هذه الإضافات تزيد من مصدر الكالسيوم والبروتين الذي يزيد من امتلاء المعدة ويؤدي الي الشعور بالشبع
- كما يمكنك ايضاً اضافة الفلفل الحار المجفف كنوع من التوابل والبهارات الي وجباتك لإحتوائه علي مضادات الأكسدة والفيتامينات
القيمة الغذائية للفلفل الحار
- تناول الفلفل الحار بوزن 100 جرام يحتوي علي :
- الطاقة :318 سعرة حرارية
- الكربوهيدرات : 56.6 جم
- البروتين :12 جم
- الألياف :27.2 جم
- الكالسيوم : 148 ملجم
- الحديد :7.8 ملجم
- المغنيسيوم :152 ملجم
- الفسفور :293 ملجم
- البوتاسيوم :2010 ملجم
- الزنك :2.5 ملجم
- النحاس :0.37 ملجم
- السيلينيوم :8.8 مايكروجرام
- حمض الفوليك :106 مايكروجرام
- فيتامين (ب) :6 2.5 ملجم
- فيتامين (ج) : 76.4 ملجم
هل الفلفل الحار يحرق السكر في الجسم؟
- يحتوي الفلفل الحار على مادة الكابسيسين وهي عنصر أساسي في الفلفل الحار وتعمل علي تنشيط إنتاج الادرينالين والنورادرينالين اللذين يعملان علي حرق السكر والدهون
كم حبة فلفل حار في اليوم؟
- ينصح بتناول 2 قرن صغير الحجم في اليوم ليمنحك 30 سعرة حرارية
هل الفلفل الحار يحرق دهون البطن؟
- نعم لأنه يساعد علي فقدان الوزن ويعزز عملية التمثيل الغذائي بنسبة 50 % تقريبًا ويساعد في عملية حرق الدهون
ما هي اضرار الفلفل الاخضر الحار؟
- عند تناول الفلفل الحار بإفراط يؤدي الي آلام حادة والتهابات
- تورم واحمرار في الجلد
- وله مشكلات هضمية مختلفة ومنها: الإسهال وألم المعدة وتهيج القولون وحرقة المعدة
