يعتبر اللب السوري والذي يعرف ببذور دوار الشمس من أنواع المكسرات أو ضمن المخبوزات ويمكن شرائه ني أو محمص و يحظى بتفضيل الكثير من الأشخاص لمذاقه اللذيذ ويحتوي اللب السوري علي العديد من الفوائد الصحية التي تفيد الجسم وسوف نعرف في هذا المقال فوائد اللب السوري الكثيرة في الفقرات التالية عبر أكلة في دقيقتين
محتويات المقال إظهار
فوائد اللب السوري
- يحتوي اللب السوري علي مركبات الفينولات والصابونين وتعمل هذه المركبات مضاداً للإلتهابات وتساعد ايضاً علي إلتئام الجروح
- يساهم في التحكم بمستوي السكر في الدم ويقلل من نسبة الكوليسترول في الدم
- يحد من إحتمالية الإصابة بالسرطان والسكتات الدماغية وارتفاع ضغط الدم
- يحتوي اللب السوري علي الأوميجا 6 التي اساعد علي تعزيز صحة البشرة وتقلل من إحتمالية إلتهاب البشرة وعلام التقدم في العمر
- يساهم في تعزيز صحة العظام لإحتوائه علي الزنك والمغنسيوم والكالسيوم
- يزيد من مستوي الطاقة في الجسم وذلك لأنه يحتوي علي البروتين وفيتامين 1 الذي يحول الطعام الي طاقة بالإضافة إلى السيلينيوم الذي يزيد من تدفق الدم ويوفر المزيد من الأكسجين للجسم
- يساعد على تحسين صحة القلب ويقلل من إحتمالية الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدمويةلأنه يحتوي على الدهون الصحية
- يعزز من صحة الجهاز المناعي
فوائد اللب السوري للتخسيس
- اللب السوري لا يسبب زيادة في الوزن لأنه يحتوي علي كميات قليلة من السعرات الحرارية
- ويساعد في حرق الدهون لإحتوائه على الأوميجا 3
- إذا تناول في العشاء يسهل في عملية الإخراج وذلك لإحتوائه على الفسفور والجليسرين
- يقلل من مستوى الكوليسترول فى الدم
فوائد اللب السوري للرجال
- يعمل اللب السوري علي تحسين الأداء الوظيفي للجهاز التناسلي
- يقوي الحيوانات المنوية ولا يجعلها تموت سريعاً
- يساعد اللب السوري على بث النشاط والطاقة في الجسم مما يساعد على زيادة القدرة الجنسية
- يساهم في زيادة عدد الحيوانات المنوية لدي الرجال
- يحفز من عملية الإنتصاب
- يساعد على إبطاء القذف للإستمتاع بالعلاقة الحميمة أطول وقت ممكن
فوائد اللب السوري للمرأة
- يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وخفض الكوليسترول
- يساعد علي ترطيب بشرة المرأة
- يحتوي على الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة ومجموعة الفيتامينات ب وه وبعض الأحماض الأمينية التي تحسن من صحة الشعر والجلد
- يساعد على تنشيط وظائف الدماغ لأنه يقوم بتنشيط الناقلات العصبية
- يقلل من الأعراض النفسية كالشعور بالقلق والتوتر
- غني بعنصر البوتاسيوم الذي يقي البشرة من التجاعيد والتي تعد من أبرز ما يؤرق النساء
فوائد اللب السوري للبشرة
- يساعد في العنتاية بالبشرة والحفاظ على نضارتها
- ويعمل زيت اللب السوري علي التقليل من خطر الإصابة بالالتهابات الجلدية المختلفة
- يقلل من خطر الإصابة بالسرطان
- يحمي من الإصابة بالربو وإلتهاب المفاصل الروماتيدي وسرطان القولون
- مضاد قوي للأكسدة يساعد على حماية البشرة من آثار الأشعة فوق البنفسجية
اقرأ أيضاً :
فوائد البردقوش للتخسيس
فوائد الزعتر المغلي للصحة لا تتخيلها
فوائد اللب السوري للجنس
- اللب السوري هي مصدر رئيسي لمضادات الأكسدة وفيتامين E ما يجعله يساعد في تحفيز الرغبة الجنسية
- يساعد في تدفق الدم إلى جميع أجزاء الجسم ومنها الأعضاء التناسلية ما ينعكس على الأداء الجنسي للرجل خلال العلاقة الحميمة
- يساعد على إفراز هرمونات الذكورة ورفع مستوى الخصوبة لدي الرجال
- ويحتوي علي على فيتامين “ه” الذي يزيد من عدد الحيوانات المنوية وحركيتها
فوائد اللب السوري بدون ملح
- اثبتت الدراسات ان تناول بذور عباد الشمس خمس مرات في الأسبوع يؤدي إنخفاض مستوي الإلتهابات ويقلل من عوامل الخطر للعديد من الأمراض المزمنة
- تناول اللب السوري بدون ملح يحمي البشرة من البثور والحبوب
- يساعد في مقاومة ظهور التجاعيد
- اللب السوري بدون ملح يعمل مضاد للإلتهابات لإحتوائه علي فيتامين (هـ) والفلافونويد ومركبات نباتية أخرى يمكن أن تقلل الالتهاب
- يحمي من فقر الدم والأنيميا بسبب احتوائه على الحديد بنسبة عالية
أضرار اللب السوري للنساء
- في حالة تناول اللب السوري بشكل مفرط زيادة عن اللزوم يتسبب في زيادة الوزن بشكل ملحوظ والإصابة بالسمنة المفرطة في مدة قليلة جدًا
- وتناول كمية كبيرة منه يومياً يزيد من مستوي الكوليسترول في الدم لأنه يحتوي على دهون غير مشبعة وضارة وهي السبب الرئيسي وراء ارتفاع نسبة الكوليسترول بالدم
- يسبب مشاكل صحية عديدة ومنها تلف الكبد والكلى
- يزيد من خطر الاصابة بالديدان
- يسبب هشاشة العظام وإلتهاب فى المفاصل
فوائد اللب السوري للمعده
- يقلل من إضطرابات الجهاز الهضمي ويعالج مشاكل المعدة والقولون
- يساهم في علاج الامساك ويحسن عمليات الهضم
كم سعر حراري في 100 جرام لب سوري؟
- يحتوي 100 جرام من اللب السوري علي 163 سعرة حرارية
100 جرام لب عباد الشمس كم بروتين؟
- الطاقة : 619 كالوري
- الدهون : 56.8 جرام
- البروتين : 17.21 جرام
- الكربوهيدرات : 20.59 جرام
