تعد الفاصوليا البيضاء من أحد أنواع البقوليات التي تحتوي علي فوائد كثيرة وتعد مصدر غني بالألياف والماء بالإضافة الي فيتامين (ب6) والكثير من المعادن مثل المنجنيز والكالسيوم والحديد لذلك وفرنا لكم مقالة عن فوائد الفاصوليا البيضاء التي لا يعرفها العديد من الأشخاص سنتعرف على هذا عبر أكلة في دقيقتين
فوائد الفاصوليا البيضاء
- تساعد الفاصوليا البيضاء في الحد من نوبات الجوع وتغيرات المزاج
- تساهم في الوقاية من السمنة
- تساعد في الحد من فرص الإصابة بالأمراض المزمنة
- تعمل علي تطهير الجسم من السموم
- غنية بالبروتينات والألياف النباتية
- تساعد علي امتصاص الكربوهيدرات من الأمعاء
- تنظم مستوي الدهون في الجسم
- تساعد في الحد من خطر الإصابة بأمراض القلب
- تخفف من خطر الإصابة بالسرطان وتصلب الشرايين والجلطات والتهابات المفاصل والزهايمر
فوائد الفاصوليا للرجال
- تحتوي الفاصوليا علي المعادن والفيتامينات التي تنشط الدورة الدموية في جسم الإنسان وخاصة الأعضاء التناسلية لدي الرجال وذلك يساعد في حل مشكلة ضعف الانتصاب
- تناول الفاصوليا البيضاء يساعد علي حث واستثارة الرغبة الجنسية لدي الرجال وبالتالي إطالة فترة الجماع
- تعمل علي زيادة عدد الحيوانات المنوية في الجسم وتعمل علي تقويتها
فوائد الفاصوليا البيضاء للكلى
تتميز الفاصوليا البيضاء بإحتوائها على الألياف والبروتين التي يساعد الكلى على التخلص من الحصوات وتقلل مستوي الكوليسترول الكلي والبروتين الدهني تجعله منخفض الكثافة أي الكوليسترول الضار وتعمل ايضاً علي محاربة الجذور الحرة الضارة التي قد تسبب مرض السرطان
فوائد الفاصوليا البيضاء للنساء
- تساعد علي زيادة الطاقة
- تساعد في التخلص من الوزن الزائد
- تنظيم مستوي البوتاسيوم والكالسيوم في الجسم
- تحد من خطر الإصابة بمرض هشاشة العظام التي تتعرض له السيدات بعد انقطاع الطمث
- تعزز من صحة القلب
- خفض مشكلة تشنج العضلات وألمها
اقرأ أيضاً :
طريقه عمل الفاصوليا الخضراء على أصولها
طريقة عمل الفاصوليا البيضاء
أضرار الفاصوليا البيضاء
الإفراط في تناول الفاصوليا البيضاء قد يسبب التسمم لإحتوائها علي بروتين يدعي الليكتين لذلك ينصح بنقعها او غليها لمدة 10 دقائق اثناء التحضير
ولأنها تحتوي علي ألياف غير قابلة للذوبان في الماء قد تسبب الإسهال والغازات وتزيد من إصابة اعراض القولون العصبي
ولإحتوائها ايضاً علي معادن كثيرة وعناصر غذائية مثل الزنك والبروتين والحديد والكربوهيدرات لذلك يصعب للجسم امتصاصها بسهولة
ويوجد من يعانون من حساسية البقوليات لذلك تسبب لهم الغثيان والقئ
وقد تسبب ايضاً الصداع النصفي بالرغم أنه عرض نادر الحدوث إلا أنه قد يحدث عند بعض الأشخاص بعد تناولهم الفاصولياء البيضاء
وتسبب خفض نسبة السكر في الدم لذا يجب متابعة مريض السكر بعد تناولها
فوائد الفاصوليا البيضاء للحامل
- تحتوي الفاصوليا على مضادات الأكسدة تساعد في القضاء على الجذور الحرة التي تمنع تعرض الأم الحامل لحدوث السرطانات
- تحتوي على نسبة عالية من الحديد يساعد في منع حدوث أمراض فقر الدم
- وتساعد ايضاً الجنين في تكوين خلايا المخ والقدرات الإدراكية
- تحمي الأم من حدوث سكر الحمل و الاصابة به
- تساعد في الحفاظ على صحة البشرة لأن البشرة في فترة الحمل يحدث فيها الكثير من التغيرات لأنها تكون أكثر عرضة لحدوث التقلبات الهرمونية
- تعمل علي الحفاظ على صحة القلب و الأوعية الدموية للمرأة الحامل
- وتحتوي علي حمض الفوليك وهو من الأحماض المهمة في الفترات الأولى من الحمل و ذلك لأنه يعمل على منع حدوث تشوهات و عيوب خلقية في الجنين
- تحتوي على ألياف غذائية غير قابلة للذوبان في الماء و هذه الألياف مهمة في منع حدوث الإمساك للحامل
فوائد الفاصوليا البيضاء للعضلات
تناول الفاصوليا البيضاء يساعد في بناء الكتلة العضلية بشكل جيد بسبب إحتوائها على كثير من السعرات الحرارية لذلك تعتبر حل أمثل للاعبي كمال الأجسام وينصح بإستخدامها خلال فترة التضخيم
و يحتوي كل 100 جرام من الفاصوليا على 5 جرام من الألياف التي تساعد في بناء الكتلة العضلية وتجديد الألياف والأنسجة التي تم هدمها خلال التمرين
تزيد من إنتاج الطاقة والكربوهيدرات لذلك تكون المصدر الرئيسي للطاقة في الجسم
تعمل علي إمداد الجسم بالأحماض الأمينية التسعة الأساسية التي يحتاجها الجسم في تخليق البروتين في العضلات
تساعد في فقد وخسارة الدهون وتعطي شعور بالشبع لأطول فترة ممكنة
الفاصوليا البيضاء لا تحتوي على دهون ضارة لذلك فهي مصدر غذائي جيد للاعبي كمال الأجسام كمايوجد بها نسبة من الدهون الصحية والأوميجا 3
فوائد الفاصوليا البيضاء لزيادة الوزن
الفاصوليا البيضاء غنية جداً بالأحماض الأمينية التي تعمل على تكوين البروتينات المختلفة وغنية أيضاً بالألياف والمعادن المفيدة لصحة الإنسان وتساعد علي زيادة الوزن وزيادة الكتلة العضلية
فوائد الفاصوليا البيضاء للشعر
- تعد الفاصوليا البيضاء مصدر للبروتين والحديد والزنك والبيوتين وهما من المصادر الضرورية لصحة الشعر
- تحتوي الفاصوليا البيضاء مصدر جيد للزنك الذي يساعد على نمو الشعر ودورة إصلاحه
- و توفر العديد من العناصر الغذائية الأخرى الصحية للشعر بما في ذلك الحديد والبيوتين والفولات
