لا يوجد ما هو أفضل من تناول كوب من العصير الطبيعي في الصباح الباكر للحصول على جرعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم، ومن ضمن أفضل العصائر الطبيعية التي ينصح بها يوجد عصير الشمندر والبرتقال الذي يقف على رأس قائمة العصائر الغنية بالقيم الغذائية الكثيرة، ولكن إذا كنت لا تعلم ما هي فوائد عصير الشمندر والبرتقال للجسم، فتابع معنا الأسطر التالية من هذا المقال التي سوف نقدم لكم فيها أهم فوائد عصير الشمندر والبرتقال بالتفصيل و المقدم لكم من أسرة موقع “أكلة في دقيقتين“، فتابعوا معنا.
اقرأ أيضًا: فوائد شاي الماتشا
أهم القيم الغذائية في عصير الشمندر والبرتقال
يعد هذا العصير من أكثر أنواع التي تحتوي على العديد من العناصر والقيم الغذائية للجسم، لذلك ينصح بها كثيرًا للرياضيين ومتبعي الحميات الغذائية على وجه التحديد، وذلك نظرًا لما تمتع به من قيم غذائية عالية للغاية فضلًا عن المذاق الشهي له، وفيما يلي أهم القيم الغذائية التي يحتوي عليها هذا المشروب.
- السعرات الحرارية 113 سعرًا حراريًا
- جرام من الدهون
- 1 جرام من الدهون المتحولة
- 0 جرام من الدهون المتعددة غير المشبعة
- 0 مليجرام من الكوليسترول
- 0 جرام من الدهون الأحادية غير المشبعة
- 43 مجم من عنصر الصوديوم
- 394 مليجرام من عنصر البوتاسيوم
- 26 جرام من الكربوهيدرات
- 3 جرام من الألياف
- 21 جرام من السكر
- 2 جرام من البروتين
- 233 وحدة دولية من فيتامين أ
- 46 مجم من فيتامين سي
- 27 مجم من عنصر الكالسيوم
- 1 ملليجرام من عنصر الحديد
تمثل تلك القيم أهم العناصر الغذائية التي يحتوي عليها الكوب الواحد من هذا العصير.
فوائد عصير الشمندر والبرتقال
يدخل الشمندر والبرتقال في تحضير العديد من الأطباق الشهية، فالبرتقال على سبيل المثال يدخل في تحضير وصفات طبخ عديدة ومتنوعة مثل البط بالبرتقال والعديد من أصناف الحلويات التي يعطيها البرتقال لون ومذاق مميزيين
أما الشمندر فيدخل في تحضير العديد من أنواع السلطات المختلفة والمخللات، لكن هل جربتم من قبل تحضيرهم معًا كعصير واحد؟، إذا لم تفعلوا فهيا نتعرف على أهم فوائد عصير الشمندر والبرتقال التي سوف تجعلكم تندمون على عدم تناول هذا الشراب المدهش من قبل، وإليكم أهم فوائده.
فوائد عصير الشمندر والبرتقال للجهاز المناعي
يؤثر هذا العصير مثل بقيت أنواع العصائر الأخرى أو على الأقل العديد منها على الجهاز المناعي في الجسم، ويرجع الفضل في ذلك إلى مضادات الأكسدة التي يحتوي عليها
تلك المعروف عنها فاعليتها في حماية خلايا الجسم من التلف الذي تسببه الجذور الحرة
فيما يعرف باسم الإجهاد التأكسدي المرتبط بنقص المناعة، وبناءً عليه يمكن القول أن الأنظمة الغذائية الغنية بمضادات الأكسدة تحسن أداء الجهاز المناعي.
فوائد عصير الشمندر والبرتقال لضغط الدم
من ضمن أهم الفوائد التي يوفرها عصير الشمندر والبرتقال للجسم والتي تعد ميزة فريدة لا توجد إلا به أنه غني بعنصر النترات العضوية، ذلك العنصر الذي يعمل على رفع مستويات أكسيد النيتريك،
الأمر الذي يؤدي بدوره إلى انخفاض كبير في ضغط الدم، وبفضل تلك الخاصية المذهلة يستخدم عصير الشمندر مع البرتقال أحيانًا كعلاج منزلي لارتفاع ضغط الدم، الأمر نفسه أكدت عليه إحدى الدراسات التي اعتبرت هذا العصير بمثابة مكمل محتمل لخفض ضغط الدم.
ومع ذلك نعتقد أنه يجب معالجة الأمراض والحالات الصحية على يد متخصصين، لذلك إذا كنت تعاني من مشكلة ارتفاع ضغط الدم أو أي من الأمراض الأخرى المرتبطة به
فمن الضروري إستشارة طبيب متخصص على الفور وعدم الإعتماد بشكل كامل على اتباع نظام غذائي صحي أقصى ما سوف يفعله لك هو أنه سوف يحد من الأعراض المزعجة لتلك الأمراض وهذا ليس فعالًا في جميع الأوقات.
فوائد عصير الشمندر والبرتقال للقلب
إلى جانب الفوائد العديدة لهذا العصير توجد فوائده كذلك التي يوفرها للقلب والاوعية الدموية
حيث أثبتت إحدى الدراسات أن النظام الغذائي الغني بمضادات الأكسدة يرتبط أيضًا بتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية
حيث يمكن لمضادات الأكسدة مثل فيتامين ج أن تحمي جدران الشرايين من التلف الجذري، الأمر الذي يؤدي بدوره إلى تعزيز متانتها.
كما وجدت هذه الدراسة أيضًا أن فيتامين ج فعال في خفض معدل أكسدة LDL، مما يؤدي إلى تكوين لويحات الشرايين وبالتالي فإن تناول كمية كافية من هذا الفيتامين مرتبط بإزالة البلاك بشكل فعال.
على الصعيد نفسه فإنه من ضمن فوائد عصير الشمندر والبرتقال التي يوفرها للفرد، أنه يحتوي على نسبة عالية من الحديد وحمض الفوليك الموجود في عصير الشمندر اللذين يقوم كل منهم بدور مهم في الجسم
وهما كذلك مسؤلان عن تكوين خلايا الدم الحمراء في الجسم والحفاظ على الدورة الدموية طبيعية.
فوائد عصير الشمندر والبرتقال للبشرة
دائمًا ما تتعرض البشرة إلى الإجهاد التأكسدي الناجم الذي ينتج بدوره عن الجذور الحرة، ويسبب تلف العديد من خلايا الجلد فيعمل على إصابته بالشيخوخة المبكرة للبشرة
من هنا تظهر فوائد هذا العصير الذي يحتوي على مضادات الأكسدة مثل فيتامين سي الذي يساعد في التقليل من آثار الإجهاد التأكسدي وبالتالي تبطئ عملية الشيخوخة ويظل الجلد أكثر شبابًا وحيوية.
فوائد عصير الشمندر والبرتقال للتخسيس
يحرص كل من يرغب في الحصول على وزن مثال على تناول العصائر الطبيعية على مدار اليوم، ومن ضمن الوصفات التي يقبل عليها الكثيرين هو عصير الشمندر
ويرجع السبب في ذلك إلى كونه يوفر للجسم العديد من الفيتامينات والمعادن التي تحافظ على صحته دون أن يتأثر بفقدان الوزن، هذا بالإضافة إلى احتوائه على نسبة عالية من الألياف التي تعطي شعور بالشبع وامتلاء المعدة مما يعزز فقدان الوزن أكثر.
هل عصير الشمندر والبرتقال يزيد الوزن؟
الإجابة بإختصار هي لا، وذلك لأنه يحتوي على الكثير من الألياف التي تعطي شعور بالشبع وتقلل الرغبة في تناول الطعام.
كم مرة بالأسبوع اشرب عصير الشمندر والبرتقال؟
للحصول على أقصى فائدة منه وقيمة غذائية عالية، يجب تناوله يوميًا صباحًا لتوفير الطاقة للجسم.
اقرأ أيضًا:فوائد الليمون الاسود المطحون للجسم
وبهذا يكون قد انتهى مقالنا لليوم والذي قدمنا لكم فيه أهم فوائد عصير الشمندر والبرتقال بالتفصيل وأهم القيم الغذائية التي يوفرها للجسم، نتمنى أن تكونوا قد استفدتم من موضوع اليوم وإلى اللقاء في المزيد من المواضيع الشيقة في المقالات القادمة.
يعد عصير الشمندر مع البرتقال من العصائر الطبيعية التي تحتوي على قيم غذائية عديدة، لذلك لا تفوتوا فرصة التعرف على فوائد عصير الشمندر والبرتقال من خلال هذا المقال.
