يعاني الكثير من الأشخاص من وجود مشاكل والتهابات في الناقلات العصبية خاصةً مرضى السكري، ولذلك يلجأ الكثير من الأشخاص في التعرف على كافة الطرق التي يمكن من خلالها تقوية الأعصاب، حيث يوجد الكثير من الطرق التي يمكن من خلالها معالجة ضعف الجهاز العصبي مثل تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات أو شرب المشروبات الغنية بالمواد المضادة للأكسدة، وفي مقالنا هذا المقدم لكم من خلال أسرة موقع ”أكلة في دقيقتين” عن مشروبات لتقوية الأعصاب سوف نوضح لكم كافة الأطعمة والأعشاب والمشروبات التي تساعد في تقوية الجهاز العصبي.
مشروبات لتقوية الأعصاب
يوجد هناك الكثير من المشروبات والعصائر والفواكه الحمضية التي تساعد في تقوية الجهاز العصبي، حيث يتسبب ضعف الجهاز العصبي في الإصابة بالاعتلال العصبي، وتتمثل المشروبات التي تساعد في تقوية الجهاز العصبي في:
المرمرية
تعتبر المريع من أفضل المشروبات التي تساعد في تهدئة الأعصاب وذلك لاحتوائها على مواد تساعد في تقوية، الأعصاب،
ويتم تحضير مشروب المرمريه عن طريق القيام بوضع ملعقة صغيرة من مسحوق المرمريه على كوب من الماء المغلي ونقلبهم سويًا حتى يندمجوا ويتم تناول هذا المشروب وهو ساخن.
مسحوق الكركم
يعتبر مشروب الكركم الساخن من ضمن أشهر المشروبات التي يتم استخدامها لتهدئة الأعصاب، وذلك نتيجة احتواء مسحوق الكركم على مجموعة من المواد المهدئة التي تساعد في ارتخاء الأعصاب
ويمكنك إعداد هذا المشروب عن طريق وضع ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم في كوب من الماء المغلي ونقلب المكونات جيدًا حتى تمتزج مع بعضها البعض، ثم يتم تناول هذا المشروب وهو دافىء.
البابونج
تشتهر أعشاب البابونج باحتوائها على مجموعة من المواد المضادة للأكسدة والتي تساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي والعصبي
ولذلك يعتبر المشروب المعد من نباتات البابونج من أفضل المشروبات التي تساعد في تهدئة الأعصاب
ويمكنك الاستفادة من هذا المشروب بكل سهولة عن طريق القيام بوضع ملعقة صغيرة من مسحوق هذه النباتات في كوب من الماء الدافئ ثم نقوم بخفق هذا المسحوق في الماء جيدًا حتى يمتزج معه جيدًا ثم يتم تناوله وهو ساخن.
مشروب عشبة الهندباء
تساعد عشبة الهندباء في تقوية الأعصاب وذلك نتيجة احتواء هذه العشبة على مركبات والمغذيات تساعد في معالجة كافة الالتهابات المصاحبة لإصابة الجهاز العصبي
وقبل استخدام هذه العشبة في علاج الجهاز العصبي ينصح بمراجعة الطبيب المختص.
مشروب الصفصاف المطحون
تساعد أوراق الصفصاف المطحونة في علاج كافة الأعراض التي من الممكن أن تصاحب وجود أي اعتلال في الجهاز العصبي،
وتتميز أوراق الصفصاف باحتوائها على مواد مضادة للأكسدة تساعد في التخلص من الإلتهابات الروماتيزمية والتهاب الرسغ والتهاب المفاصل وغيرها من أنواع الالتهابات الأخرى التي من الممكن أن تصيب أطراف الجسم.
مشروب عشبة الأشواغندا
يساعد المشروب المعد من عشبة الأشواغندا في حصول الجسم على كافة المكملات الغذائية التي يحتاج إليها الجسم خاصةً فيتامين بي ويؤدي النقص في هذا الفيتامين في إصابة الجهاز العصبي بالاعتلال
ولذلك يعتبر هذا المشروب وسيلة لمعالجة الأشخاص المصابين باعتلال في الجهاز العصبي، ويمكنك الاستفادة من هذا المشروب عن طريق القيام بوضع ملعقة صغيرة من مسحوق هذه العشبة في كوب من الماء الساخن ويتم تناوله دافئ.
عصير التفاح
تشتهر ثمار التفاح باحتواء قشورها على نسبة عالية من المواد المضادة للأكسدة، والتي تساعد في التخلص من الالتهابات المتواجدة في منطقة العظام
بالإضافة إلى قدرتها الفائقة في معالجة حالات عسر الهضم؛ ولذلك يعتبر عصير التفاح من أشهر المشروبات التي تساعد في تهدئة الجهاز الهضمي والعصبي.
عصير التوت
تساعد الألياف المتواجدة في ثمار التوت البري في معالجة ضعف الأعصاب حيث يعتبر التوت البري من أفضل أصناف الفواكه التي تساعد في تقوية الأعصاب وتعمل على تهدئتها.
مشروب زهرة الزيزفون.
يساعد شراب العرقسوس في تقوية الأعصاب وذلك نتيجة احتوائه على مجموعة من المواد التي تساعد في تهدئة الجهاز العصبي، ويساعد هذا المشروب في التخلص من كافة التقلبات المزاجية المصاحبة لوجود اعتلال في الجهاز العصبي.
النعناع المغلي
تساعد أوراق النعناع في تهدئة الأعصاب وفي الحفاظ على صحة الجهاز العصبي وهذا ما يجعل مشروب النعناع من أفضل المشروبات التي تساعد في تهدئة الأعصاب.
عصير الأناناس
تعتبر ثمار الأناناس من أفضل أصناف الفواكه التي تساعد في تقوية الجهاز العصبي، وفي حالة كنت غير قادر على شرب مشروب الزنجبيل ننصحك بشرب عصير الأناناس.
الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على مجموعة من المواد المضادة للأكسدة والتي تساعد في تهدئة اضطرابات الجهاز العصبي ويعمل على تقويته، ويمكنك الاستفادة من هذا المشروب عن طريق القيام بوضع ملعقة من الشاي الأخضر في كوب من الماء الدافئ.
أفضل المشروبات لمعالجة التهابات الأعصاب
يوجد هناك الكثير من المشروبات التي تحتوي على المواد المضادة للأكسدة والتي تساعد في وقاية الجهاز العصبي من الإصابة بالالتهابات وتساعد في تقويته.
عصير الفواكه الحمضية
يعتبر عصير الفواكه الحمضية مصدر غني بالفيتامينات وبالأخص فيتامين سي وهو عبارة عن مادة مضادة للأكسدة تساعد في التخلص من الالتهابات التي تتسبب في إحداث ألم في الجهاز العصبي
وتساعد المواد المضادة للأكسدة أيضًا في التخلص من كافة الأعراض المصاحبة بالإصابة بفيروس الهربس وذلك عن طريق تحفيز الجسم بإفراز مواد طبيعية تساعد في تسكين الآلام، وتحتوي الفواكه الحمضية أيضًا على مادة الدايوسمين و النارينجين
وهما عبارة عن مادتين تساعد في معالجة الأوعية العصبية التالفة؛ ولذلك يعتبر العصير المصنوع من الفواكه الحمضية من ضمن المشروبات التي تساعد في تقوية الجهاز العصبي.
عصير الكرز
يحتوي عصير الكرز على نسبة عالية من فيتامين سي الذي يساعد في علاج كافة الالتهابات المنتشرة في الجهاز العصبي،
ويعتبر عصير الكرز أيضًا مصدر غني بالمواد المضادة للأكسدة والتي تساعد في معالجة مرضى الاعتلال العصبي؛ ولذلك يعتبر هذا العصير من ضمن المشروبات التي تساعد في تقوية الجهاز العصبي.
عصير الرمان
تحتوي ثمار الرمان على حمض الستريك ومركبات البوليفينول وهي عبارة عن مواد مضادة للأكسدة تساعد في تسكين الآلام المصاحبة لوجود اعتلال في الجهاز العصبي
وقد أكدت الكثير من الدراسات التي أجريت على ثمار الرمان على القدرة الفائقة التي يمتلكها العصير المصنوع من ثمار الرمان، حيث يساعد عصير الرمان في تقوية الجهاز العصبي ويساعد في التخفيف من الآلام الشديدة المصاحبة لإصابة الجهاز العصبي.
أفضل أطعمة لتقوية الأعصاب
سوف نقدم لكم في النقاط التالية قائمة بكافة الأطعمة التي تساعد في تحسين صحة الجهاز العصبي والتي تساعد أيضًا في معالجة مرضى الاعتلال العصبي.
أغذية لتقوية الأعصاب تحتوي على فيتامين ب
تساعد الأطعمة الغنية بفيتامين ب في علاج مرضى الاعتلال العصبي حيث يكون السبب الرئيسي في الإصابة باعتلال في الجهاز العصبي هو وجود نقص في فيتامين ب، ويوجد هناك الكثير من الأطعمة التي تساعد في تقوية أعصاب الجسم واليد والتي تتمثل في:
- اللحوم والأسماك والبيض والدواجن
- الخضروات
- منتجات الألبان الخالية من الدسم.
أكلات لتقوية الأعصاب تحتوي على حمض ألفا ليبويك
يعتبر حمض الألفا ليبويك من ضمن المواد المضادة للأكسدة التي تساعد في التخلص من الالتهابات المصاحبة لإصابة الجهاز العصبي، ومن أشهر الأطعمة الغنية بحمض الألفا ليبويك في:
- الزهرة
- اللحوم الخالية من الدسم
- الكبدة
- أوراق السبانخ
- البروكلي
أطعمة لتقوية الأعصاب تحتوي على أوميجا 3
تساعد الأطعمة الغنية بأحماض الأوميغا 3 في علاج اعتلال الأعصاب، وتساعد أيضًا في تجديد الخلايا التالفة، وأكدت الكثير من الدراسات أن المواد المضادة للأكسدة تساعد في تقوية الأعصاب الطرفية مثل أعصاب الأقدام واليدين، ومن أمثلة الأطعمة الغنية بالأوميغا 3 في:
- بذور الشيا
- سمك السالمون
- مكسرات عين الجمل
- فول الصويا
مأكولات تقوي الأعصاب تحتوي على أستيل إل كارنيتين
تساعد الأطعمة التي تحتوي على مادة الأستيل- إل- كارنيتين في تقوية الأعصاب، حيث تعتبر هذه المادة من ضمن المواد المضادة للأكسدة والتي تساعد في وقاية الجسم من الإصابة باعتلال في الأعصاب، وتتمثل الأطعمة الغنية بمادة الأستيل إل كارنيتين في:
- صدور الدجاج منزوعة الدسم
- الأسماك
- اللحوم الحمراء
- منتجات الألبان خالية الدسم
أعشاب تساعد في تقوية الأعصاب
إليكم في النقاط التالية قائمة بالأعشاب التي تساعد في تقوية الجهاز العصبي.
1 – جذور الناردين
تعتبر جذور الناردين من أقدم النباتات التي يتم استخدامها في تقوية الأعصاب وذلك عن طريق القيام بمعالجتها لكافة الأعراض المصاحبة لإصابة الجهاز العصبي
مثل: التوتر، الأرق، حيث تعمل هذه النباتات في ارتخاء الجهاز العصبي عندما يبدأ الجسم في الشعور بالتقلبات المزاجية،
ولذلك تعتبر هذه النباتات من أكثر النباتات التي يتم استخدامها في التخلص من التوتر والقلق، وينصح الكثير من الأطباء بضرورة تجنب تناول هذه النباتات عند قيادة السيارة لأنها تتسبب في الشعور بالنعاس.
2- المليسة
تتميز نبتة المليسة باحتوائها على الكثير من الفوائد التي تساعد في تقوية الأعصاب، حيث تساعد هذه النباتات في تحسين التقلبات المزاجية خاصةً الشعور بالقلق والأرق الشديد، وتتمثل الفوائد التي تقدمها هذه النبتة في مايلي:
تساعد في معالجة كافة التقلبات المزاجية.
تساعد في معالجة مشاكل الأرق والقلق.
تساعد في التقليل من احتمالية الإصابة بالزهايمر.
تساعد في التخلص من كافة الاضطرابات العصبية.
3- الأشواغندا
تساعد عشبة الأشواغندا في التخلص من التوتر الشديد المصاحبة للأقليات المزاجية، وتتميز هذه العشبة بقدرتها الفائقة في التخلص من الالتهابات وذلك نتيجة احتوائها على مجموعة من المواد المضادة للأكسدة
ولهذا السبب تم تصنيف هذه العشبة من ضمن الأعشاب التي تساعد في تقوية الأعصاب حيث تساعد في التقليل من إحتمالية الإصابة بالزهايمر وتعزيز من صحة الدماغ.
4- الجنكوبيلوبا
يلجأ الكثير من الأشخاص الذين يعانون من الاعتلال العصبي في استخدام عشبة الجنكوبيلوبا وذلك بهدف التعزيز من صحة المخ
حتى يساعد ذلك في التقليل من مستوى الناقلات العصبية التي تتسبب في الإصابة بالتوتر، وتساعد هذه العشبة أيضًا في التخلص من كافة الالتهابات المصاحبة لوجود اعتلال في الجهاز العصبي.
6- الزنجبيل
يتميز الزنجبيل باحتوائه على مواد مضادة للأكسدة تساعد. في التخلص من كافة الالتهابات المصاحبة لوجود اعتلال في الجهاز العصبي
وقد تساعد هذه المواد أيضًا في التخلص من كافة الأعراض المصاحبة لحدوث ناقلات عصبية مثل الشعور بالقلق والتوتر الشديد.
الأسئلة الشائعة حول أفضل المشروبات لتقوية الأعصاب
سوف نقدم لكم في النقاط التالية كافة الإجابات حول الأسئلة التي يسأل عنها الكثير من الأشخاص بخصوص أفضل المشروبات التي تساعد في تقوية الجهاز العصبي.
هل الليمون يقوي الأعصاب ؟
الإجابة الصحيحة على السؤال السابق هي نعم يساعد عصير الليمون في تقوية الجهاز العصبي؛ وذلك لأن الليمون يعتبر من ضمن الفواكه الحمضية الغنية بالمواد المضادة للأكسدة والتي تساعد في الحفاظ على صحة الجهاز العصبي.
هل الثوم يقوي الأعصاب ؟
يعتبر الثوم نوع من أنواع المضادات الحيوية الطبيعية وذلك نتيجة احتواء فصوص الثوم على مجموعة من المواد المضادة للأكسدة والتي تساعد في تقوية الأعصاب وتخفف من الالتهابات المتواجدة في الجسم.
هل المشي يقوي الأعصاب ؟
تساعد ممارسة التمارين الرياضية في تنشيط الدورة الدموية خاصةً المشي، حيث تعتبر التمارين الرياضية وسيلة لتقوية الجهاز العصبي وذلك نتيجة تنشيط الدورة الدموية وقيامها بنقل الأكسجين إلى الخلايا العصبية.
هل العسل يقوي الأعصاب ؟
أكدت الكثير من الدراسات التي أجريت على العسل بأنه يساعد تناول ملعقة كبيرة من العسل بشكل يومي لمدة شهر كامل في تخفيف آلام المصاحبة لوجود اعتلال في الجهاز العصبي.
هل التمر يقوي الأعصاب ؟
أكدت الكثير من الدراسات التي أجريت على ثمار التمر أن الألياف الغذائية التي تحتوي عليها ثمار التمر تساعد في وقاية الجسم من الإصابة باعتلال في الأعصاب الطرفية مثل أعصاب الأقدام واليدين.
قدمنا لكم في مقالنا هذا عن مشروبات لتقوية الأعصاب كافة التفاصيل المتعلقة بالأطعمة والأعشاب والمشروبات التي تساعد في تقوية الجهاز العصبي
ونرجو عزيزي القارئ من خلال هذا المقال أن نكون قد وفقنا في تقديم إجابة كافة الأسئلة التي من الممكن أن تشغل بالك حول هذا الموضوع.
هل يمكننا تقوية الأعصاب باستخدام الأعشاب؟ هل يمكن تقوية الأعصاب بالأطعمة، إذا كنت ترغب في التعرف على مشروبات لتقوية الأعصاب وتسعى في التعرف على إجابة الأسئلة السابقة قم بمطالعة هذا المقال.
