تعد فاكهة القشطة أو ماتعرف بإسم الشيرميويا من الفواكه اللذيذة التي تحتوي علي العديد من الفوائد الصحية وتعزز المناعة لذلك وفرنا لكم مقالة عن فوائد فاكهة القشطة عبر أكلة في دقيقتين
محتويات المقال إظهار
فوائد فاكهة القشطة
تحتوي فاكهة القشطة على مجموعة من العناصر الغذائية ونسبة من البروتين والألياف والمعادن وفيما يلي في هذه الفاكهة:
- تحتوي فاكهة القشطة علي فيتامين B6 أو البيريدوكسين الذي يعد عنصر مهم لتطوير وظائف الدماغ وإنتاج الهرمونات والناقلات العصبية
- تعد فاكهة القشطة مصدر جيد لفيتامين C حيث أنه عنصر غذائي أساسي يعمل علي دعم الجهاز المناعي ويعزز من نسبة الكولاجين في الجسم كما أنه يعمل كمضاد للأكسدة في الجسم
- فاكهة القشطة غنية بالبوتاسيوم وهو معدن أساسي يساعد على الحفاظ على صحة القلب والعضلات السليمة وينظم توازن السوائل في الجسم
- تحتوي فاكهة القشطة علي الألياف الغذائية التي تعمل علي تعزيز صحة الجهاز الهضمي وتساعد في الحفاظ على عملية الإخراج الصحية كما أنها تساعد في الحفاظ على مستويات الكولسترول ضمن القيم الطبيعية
- تحتوي فاكهة القشطة المغنيسيوم الذي يلعب دور مهم في العديد من التفاعلات الكيميائية في الجسم بما فيها إنتاج الطاقة ووظيفة العضلات وصحة العظام
- تحتوي فاكهة القشطة علي عدة مضادات أكسدة مثل فيتامين C والفلافونويدات والبوليفينول وتساعد هذه المركبات على تجنب الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة الضارة وتقلل إجهاد الأكسدة وتحمي الخلايا من التلف
فوائد فاكهة القشطة للرجال
- تحتوي فاكهة القشطة على الأرجينين الذي يحسن الدورة الدموية ويريح الأوعية الدموية مما يؤدي علي الحفاظ علي الانتصاب
- تناول فاكهة القشطة مهم جداً للانتصاب حيث انها تحتوي على الأحماض الأمينية إلأرجينين التي يمكنها تحسين ضعف الانتصاب
- فاكهة القشطة تعمل علي فرز السيروتونين والإندورفين الذي يحسن المزاج مما يساعد علي التحسن من الرغبة الجنسية
- تحتوي فاكهة القشطة علي فيتامين C الموجود الذي يزيد من عدد الحيوانات المنوية ونوعية الحيوانات المنوية واحتوائها مستويات عالية من فيتامين C يعتبر رائعًا لتقليل العقم
- تعتبر فاكهة القشطة من المنشطات الجنسية الطبيعية ويجب تناولها لتحسين الدافع الجنسي وأدائك في السرير
- يمكن لفاكهة القشطة زيادة القدرة على التحمل والطاقة
اقرا ايضا: فوائد الفواكه المجففة للأطفال
أضرار فاكهة القشطة
- تقلل من كمية البكتيريا الصحية في الجهاز الهضمي
- قد تكون سامة للكبد او الكلي مع الاستخدام المتكرر والتناول بكثره
- قدتسبب تلفًا في الأعصاب ومشاكل في الحركة
- تتسب في ارتفاع ضغط الدم خاصة عند مرضي ضغط الدم المرتفع
- تتداخل مع بعض الفحوصات الطبية كالتصوير النووي وتتفاعل مع بعض الادوية
- تسبب التهاب في العين
- تعمل علي فقدان الوزن بشكل كبير لذلك ينصح الحوامل بعدم تناول فاكهة القشطة دون استشارة الطبيب
فوائد فاكهة القشطة للنساء
- تناول فاكهة القشطة يمنع فقر الدم لدي النساء لأنهم اكثر عرضة لفقر الدم
- تناول فاكهة القشطة يدعم الجهاز المناعي لدى النساء
- تناول فاكهة القشطة يمنح النساء الطاقة والنشاط
- تساعد فاكهة القشطة علي تعزيز صحة الشعر والبشرة لدي النساء وذلك بسبب احتوائها على فيتامين (أ) و (ج) ومضادات الأكسدة
- تعمل فاكهة القشطة علي خسارة الوزن حيث انها تقلل من الشهية وتساعد على الشبع
- تحتوي فاكهة القشطة على عناصر تقاوم الأمراض السرطانية منها المركب الكيميائي الأسيتوجنين ومضادات الأكسدة فهما عنصران يدمران الجذور الحرة المسببة للسرطان ويعملان على مهاجمة مصادر الطاقة للخلايا السرطانية
- تحتوي فاكهة القشطة علي المغنيسيوم بكميه وفيرة ليساعد في الحفاظ على كميات الماء والسوائل في الجسم بنسب متوازنة مما يساعد على تخليص المفاصل من الأحماض المتواجدة فيها ويقلل الشعور بالألم الناتج عن أمراض الروماتيزم والتهاب المفاصل
- تناول فاكهة القشطة تقلل من الاضطرابات النفسية والمزاجية التي تسيب النساء لاحتوائها علي نسبة عالية من فيتامين ب (6)
- تحتوي فاكهة القشطة علي المغنيسيوم والفسفور وهما معادن مهمة لصحة العظام والوقاية من هشاشتها
اقرا ايضا :أهم فوائد التين البرشومي للحامل
كيف تأكل فاكهة القشطة
يمكن تناول فاكهة القشطة بطريقتين وهما :
- قومي بتقشير فاكهة القشطة ثم ضعيها في الخلاط ويضاف لها الحليب والسكر وتخفق حتي تكون عصير ثقيل القوام ولذيذ الطعم
- تغسل فاكهة القشطة ثم تقشر ونقطع وتزال منها البذور السوداء ومن ثم تتناوله طازجة كما هي
فوائد فاكهة القشطة للحامل
- تحتوي فاكهة القشطة على كميات كبيرة من الكربوهيدرات والسعرات الحرارية التي توفر بعض الطاقة التي تحتاجين إليها خلال الحمل
- تعمل فاكهة القشطة علي منع الغثيان الصباحي لدي الحامل لاحتوائها علي فيتامين “ب6” الذي يلعب دور مهم في تقليل شعورك بالغثيان الصباحي
- قد يرتفع ضغط الدم في الحمل عند بعض النساء و تناول فاكهة القشطة ينظم ضغط الدم لاحتوائها على الكالسيوم والمغنسيوم
- حدوث الإمساك من الأمور الشائعة في الحمل وتناول فاكهة القشطة يمنع الامساك لاحتوائها على الألياف
- تحتوي فاكهة القشطة على فيتامين “ب1″، وفيتامين “ب6” وحمض الفوليك والكالسيوم والمغنسيوم والبوتاسيوم تساعد كل هذه المواد على نمو الجهاز العصبي والأوعية الدموية للجنين كما تحتوي على فيتامين “أ” الذي يسهم في تكوين الجلد والعينين للجنين
- تحتوي فاكهة القشطة علي المغنسيوم الذي يعمل تهدئة الشد العضلي الشائع في اشهر الحمل وخاصة في الأشهر الثلاثة الأخيرة
- تحتوي فاكهة القشطة على مضادات الأكسدة التي تساعدك على التخلص من السموم كما أنها تساعد الكلية على أداءها الوظيفي بشكل جيد
- تناول فاكهة القشطة يساعد علي تجنب الولادة المبكرة وذلك بسبب احتوائها علي النحاس الذي يحافظ على سلامة الجنين وسلامة الام وتجنب الولادة المبكرة
فوائد فاكهة القشطة للاطفال
- تساعد فاكهة القشطة علي تقوية المناعة بشكل كبير وتقلل من معدل إصابة الأطفال بالأمراض وذلك بسبب غناها بفيتامين سي
- تحتوي القشطة على مضادات أكسدة تعمل علي حماية الجسم من التلف وتحميه ايضاً من الإصابة بالسرطان
- تحتوي فاكهة القشطة بمجموعة كبيرة من فيتامين (ب) المركب والذي يعمل على إنتاج الطاقة داخل الجسم ويساعد ايضاً علي فتح شهية الأطفال للأكل حيث تعتبر هذه الفاكهة فاتح شهية طبيعي للرضع والأطفال
- تحتوي فاكهة القشطة المغنسيوم الذي يساعد علي تنظيم النوم لدي الاطفال
- فاكهة القشطة غنية بالكاليسيوم الذي يساعد علي تقوية عظام الأطفال وأسنانهم ويعزز من التطور الحركي لديهم
- تساعد فاكهة القشطة علي زيادة النمو العقلي لدي الاطفال وزيادة القدرات العقلية وذلك بسبب احتوائها علي الفوسفور
- فاكهة القشطة غنية جداً بالألياف الغذائية التي تعمل علي تحسن عملية الهضم وتعالج عسر الهضم والإمساك أيضاً عند الرضع والأطفال
اقرا ايضا: أهم فوائد البطيخ للمتزوجين لن تصدقها
فوائد فاكهة القشطة للجنس
- بذور فاكهة القشطة مليئة بالزنك الضروري لممارسة الجنس للرجال والنساء حيث يتحكم الزنك في مستوى هرمون التستوستيرون المسؤول عن إنتاج الحيوانات المنوية
- تزيد من نسبة الزنك لدي الرجال حيث ان مستويات الزنك لديهم تقل أثناء الجماع
- تحتوي فاكهة القشطة علي حمض الفوليك وفيتامين (ب6) وهما ضروريان في الحصول على دافع جنسي صحي حيث يعمل حمض الفوليك علي ضخ الجسم بالطاقة بينما يعمل فيتامين (ب6) على استقرار الهرمونات لدي النساء
- تحسن فاكهة القشطة الانتصاب وتزيد من الرغبة الجنسية كما أنها تحتوي على سيترولين الذي يطلق الأحماض الأمينية والأرجينين في الجسم
فوائد فاكهة القشطة للكبد
- تحتوي فاكهة القشطة علي مركبات معينة تساعد التقليل من الالتهاب الكبدي
- تساعد الفاكهة على تقوية المناعة وتحسين التخلص من السموم بالجسم
- تحمي فاكهة القشطة الكبد من ترسبات السموم بها
كم سعر فاكهة القشطة في مصر؟
- تعتبر فاكهة القشطة هي أغلى أنواع الفاكهة في مصر حيث يتراوح سعرها مابين 100الي120 جنية مصري للكيلو
هل فاكهة القشطة تحتوي على سكر؟
- يحتوي كل 100 جرام من فاكهة القشطة على 72 جرام من الماء 1.1 جرام من البروتين و 21.5 جرام من الكربوهيدرات و سكر مختزل 12.8% وسكروز 7.2% و 0.5 جرام من الألياف
باعتبارها مصدرًا غنيًا بالعناصر الغذائية والمركبات النباتية الفعالة يمكن أن تكون فاكهة القشطة إضافة قيمة لنظامك الغذائي الصحي.
تذوقها بانتظام كجزء من تناول فواكهك المفضلة واستمتع فوائد فاكهة القشطة الصحية المتعددة
