above header
ريجيم صحي

السعرات الحرارية في المكرونة وانواعها

Advertisements
Advertisements

السعرات الحرارية في المكرونة

تتكون المكرونة من مكونات بسيطة مثل : القمح والماء والملح واحيانا البيض وتكون المكرونة وجبة جيده للعائله دون تكلفه ويكون في طبق المكرونة 316 سعر حراري تقريبا وهذه هي السعرات الحرارية في المكرونة ويوجد ايضا انواع كثيرة من المكرونة مثل الاسباجيتي والبيني ولسان العصفور وبسبب وجود الكربوهيدرات في المكرونة بعض الناس لا تتناولها لاعتقادهم انها تزيد الوزن وعدم الاكثار في تناولها لا يزيد الوزن واذا اردت معرفه المزيد عن السعرات الحرارية في المكرونة يمكنك قراة هذا المقال عبر أكله فى دقيقتين

السعرات الحرارية في المكرونة بالبشاميل 

السعرات الحرارية في المكرونة

تعد المكرونة بالبشاميل من اكثر الاكلات المفضله عند كثير من الناس وتتكون من مكرونة وصوص البشاميل والحشو الخاص بك ويمكن ان يكون حشو دجاج او لحم مفروم او مكس جبن او فواكة البحر ةتكون السعرات الحرارية في المكرونة بالبشاميل نسب مختلفه علي حسب الاضافات وطريقه عملها ويجب عدم الافراط في تناولها لانه من اضرار المكرونة بالبشاميل قد يتعرض الانسان الي السمنة المفرطة واحيانا صعوبه في التنفس ايضا وزيادة الوزن لذا يجب تقليل الكميه منها 

قطعه من البشاميل كم سعرة حرارية ؟ في حاله ان تكون قطعه البشاميل متوسطه الحجم قد تصل الي 400 سعر حراري اما اذا كانت القطعه كبيرة تصل الي 600 سعر حراري وتعتبر هي الاكله الاشهر والمفضله بين الصغار والكبار وينصح الاطباء بعدم تناول المكرونة بالبشاميل الا القليل او الابتعاد عنها لانه تحمي حاله المريض ويجب علي الشخض المحافظه علي نفسه ويستطيع الشخص حمايه صحته الغذائيه من خلال تناول قطعة صغيره فقط منها للمحافظة علي صحة الشخص

السعرات الحرارية في المكرونة الاسباجتى

اشتهرت ايطاليا بالمكرونة وبالاخص المكرونة الاسباجيتى وتتميز بطولها الرقيق الجاذب واصبحت من اكثر الانواع الذي يتناولها الناس في العالم اجمع وان السعرات الحرارية في المكرونة الاسباجيتي لكوب منها 221 سعرا حراريا اغلب الانواع انتشارا في الاسواق يحتوي علي الجلوتين الذي يضر ببعض الحالات التي لديها حساسيه الجلوتين اذا كنت تريد تناول المكرونة الاسباجيتي بشكل صحي عليك اختيار صلصات قليله السعر الحراري والابتعاد عن اضافه الجبن بانواعها 

ويمكن ان تكون المكرونة وسيله من وسائل التخسيس ولاكن باتباع الخطوات والاهم هي اختيار المكرونة المصنوعة من الدقيق الغامق التي تساعد علي اعتدال معدل السكر في الجسم وبالتالي الشعور بالشبع واشار الخبراء الي ان افضل وقت للتناول المكرونة يكون مساءا لذا ياكد الخبراء علي انها تكون وسيله لخفض الوزن بحيث يتم تناولها عند اختيار الوقت المناسب

Advertisements

السعرات الحرارية في المكرونة باللبن

مع وجود الكثير من الاكلات الا ان المكرونة لها مذاق لذيذ وانها تعطي جسم الانسان الكثير من الفوائد لانها تحتوي علي مجموعه من المواد الغذائيه مثل الالياف الغذائية و الكربوهيدرات الصحية و الاسيد فوليك و المعادن و المنغنيز ومن وصفات الحلويات المكرونة باللبن التي لا يعلم عنها الكثير وهي سهلة التحضير ويمكن اضافه بعض المكسرات او جوز الهند عليها والسعرات الحرارية في المكرونة باللبن تحتوي علي 315 سعرا حراريا

اقرا ايضا : تتبيلة الفراخ المشوية بالزبادي 

السعرات الحرارية في المكرونة المحمرة

المكرونة المحمرة وهي نوع من انواع المكرونة المحببه لدي بعض الناس خاصته الاطفال لان هضمها يكون سهل وتحضر علي الغداء او العشاء وتحتوي على نسبة من السعرات الحرارية في المكرونة ويمكن تحضيرها بطرق كثيره وتكون المكرونة المحمرة من اكثر الانواع انتشارا نظرا لبساطتها ومذاقها الشهي ويختلف تحضيرها علي حسب طريقه الطهي

السعرات الحرارية في معكرونة بالبندورة

تختلف السعرات الحراريه علي حسب نوع الصلصة المستخدمة وان المكرونة من اشهي الطعام الذي يفضله الكثير من الناس حول العالم واذا اكثرت من تناولها سوف تودي الي زيادة في الوزن وافادت دراسات ان الدهون مفيده اكثر من الكربوهيدرات في المحافظة على الجسم وتنعش القلب والدماغ وان السعرات الحرارية في المكرونة لكل 150 جرام مكرونة بالصلصة الحمراء تحتوي علي 210 سعر حراري في المكرونة بالبندورة فهي مفيدة جدا لدي البعض من الناس حول العالم 

السعرات الحرارية في المكرونة المبكبكة

يعد طهي المكرونة المبكبكة الليبية طريقه سهلة في عمل المكرونة حيث انها تصنع باضافه الصلصة الخاصة بها علي طبق المكرونة وتكون ذو مذاق خاص ولذيذ ويكون لهذا الطبق قيمة غذائية جيدة ويجب التذكير بان المكرونة تحتوي علي كمية كبيرة من الكربوهيدرات وعند اضافة الصلصة علي نصف كوب مكرونة تكون القيمة الغذائية 80 سعر حراري وباضافه 100 جرام لحم علي الطبق فان القيمه الغذائية له تكون 258 سعر حرارى وتشتهر دوله ليبيا في عمل هذا النوع من المكرونة 

السعرات الحرارية في المكرونة بالصلصة

السعرات الحرارية في المعكرونة في حالة الحفاظ على كميات مناسبة  يتم إدراج المعكرونة كأحد الأطعمة المفيدة في نظام غذائي متوازن.قد تحتوي 60 جرامًا من المعكرونة على حوالي 90 سعرًا حراريًا في المتوسط. وتجدر الإشارة إلى أن هذه السعرات الحرارية ترجع إلى حقيقة أن تحتوي كمية المعكرونة على نصف جرام من الدهون وثلاثة جرامات من البروتين و 17.5 جرام من الكربوهيدرات و 25.5 مجم من البوتاسيوم  كما أنه يحتوي على كمية قليلة جدًا من المغنيسيوم والحديد

السعرات الحرارية في المكرونة بالكريمة

يمكن أن تكون المعكرونة وجبة خفيفة ومعقولة ، اعتمادا على نوع وكمية الصلصة التي تقرن بها وكمية المعكرونة. يمكننا تصنيف المعكرونة كأحد الأطعمة المفيدة في نظام غذائي متوازن ، بشرط الحفاظ على الكمية المناسبة والحفاظ على الإضافات التي يمكن أن تحسن مذاقها تكون السعرات الحرارية في المكرونة ذات الصلصه البيضاء اعلي من الحمراء بسبب وجود الذبده والجبنه من مكوناتها حيث يحتوي كل 250 جرام من مكرونة الصلصه البيضاء علي 500 سعر حراري
Advertisements

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى