يعد عنصر السيلينيوم من المعادن الأساسية التي يجب الحصول عليها من خلال النظام الغذائي ويعتبر عنصر السيلينيوم من المعادن الموجودة في التربة كما يتواجد السيلينيوم بشكل طبيعي في الماء وبعض الأطعمة ويلعب دور مهم في الجسم حيث أنه يساعد في التمثيل الغذائي ووظيفة الغدة الدرقية وسوف نتعرف من خلال هذا المقال على فوائد السيلينيوم للتخسيس عبر أكلة في دقيقتين
فوائد السيلينيوم للتخسيس
- يلعب عنصر السيلينيوم دوراً مهماً في إنتاج هرمونات الغدة الدرقية التي تساعد في تنظيم العديد من عمليات التمثيل الغذائي بما في ذلك عمليات حرق السعرات الحرارية فبالتالي يساعد في التخسيس والتخلص من الوزن الزائد
- تحتوي مكملات الغذاء السيلينيوم علي تحسين وظائف الغدة الدرقية وخاصة إذا كان الشخص يعاني من مشكلات صحية تؤثر على كفاءة الغد الدرقية ومن زيادة الوزن
- يعمل السيلينيوم علي رفع نسبة إنزيم glutathione peroxidase بالجسم الذي يدل علي نقص وجوده بالغدة الدرقية لذلك يحسن من قدرة الجسم على حرق الدهون وخسارة الوزن
تجربتي مع السيلينيوم للتخسيس
تقول سيدة قد أصبت بالقصور في الغدة الدرقية واكتسبت الكثير من الوزن الزائد وتأثرت حالتي النفسية كثيراً وشعرت بالاكتئاب لكن عندما تناولت السيلينيوم أصبحت مستويات هرمونات الغدة الدرقية أفضل و بدأت في فقدان الكثير من وزني مما انعكس على حالتي النفسية
وتحكي سيدة اخري تجربتها وتقول عندما وضعت مولودي زاد وزني كثيراً واحتجت أن أمارس الرياضة ولكنني شعرت بالإجهاد الشديد و لكن عندما تناولت السيلينيوم استطعت ممارسة الرياضة دون إجهاد وزاد نشاطي اليومي وعاد قوامي كما كنت من قبل
اقرأ أيضاً :
افضل شاي تخسيس
تعرفي على اسباب الجوع المستمر اثناء الرجيم
أفضل وقت لتناول السيلينيوم
تناول الجرعة اليومية من مكمل السيلينيوم قرص واحد مرة يومياً بعد وجبة الطعام الرئيسية وغالباً يكون هذا بعد وجبة الغداء لتجنب الآثار الجانبية في الجهاز الهضمي ومن أجل تحسين الامتصاص
فوائد السيلينيوم للكبد
يعتبر السيلينيوم جزءاً من نظام مضادات الأكسدة التي تساعد في وقاية خلايا الجسم من الضرر الناتج عن الجذور الحرة
لأن هذا الأمر الذي قد يسبب أمراضاً في القلب وبعض أنواع السرطان ويتحد السيلينوم الموجود في الجسم مع بعض المعادن السامة كالزئبق والزرنيخ التي تسبب المرض
كما يعمل معدن السيلينيوم بالتناغم مع فيتامين ه للمساعدة على إنتاج الأجسام المضادة والمساعدة في المحافظة على سلامة القلب والكبد
لأن العنصر الذي يتركز في الكلى والكبد والطحال والبنكرياس والخصيتين ضروري جداً لأداء البنكرياس لوظائفه ولمرونة الأنسجة وعند إضافته إلى فيتامين ه والزنك فإنه يساعد في حماية الكبد في حالة تعرضه للسموم
أضرار السيلينيوم للنساء
- تناول جرعات كبيرة من السيلينيوم أثناء فترة الحمل قد بتسبب في تشوه الأجنة
- له تأثير سلبي على آلية عمل وفعالية بعض الأدوية مثل: أدوية العلاج الكيميائي وحبوب منع الحمل
- يعمل علي رفع احتمالية الإصابة ببعض أنواع سرطانات الجلد
- تناول الجرعات العالية من السيلينيوم للنساء قد تسبب الحمى والغثيان ومشكلات في القلب والكلى والكبد والوفاة المفاجئ
فوائد السيلينيوم للشعر
يعد السيلينيوم من المعادن التي تساعد في تعزيز وتحفيز نمو الشعر لأن الشعر يأخذ العناصر التي يحاجها من الدم ويقوم بإمتصاص السيلينيوم والاحتفاظ به في تركيبته أثناء عملية التقرن ويمنع تساقط الشعر
حيث اثبتت إحدى التجارب السريرية التي أجريت على بعض مريضات سرطان المبيض اللاتي يخضعن للعلاج الكيميائي ان معدل تساقط الشعر لدى المريضات اللاتي تناولن مكملات السيلينيوم أقل من النساء التي لا تناولن السيلينيوم
كما أنه يعالج قشرة الرأس حيث أن السلينيوم يدخل في تحضير شامبو علاجي يحتوي على دواء كبريتيد السيلينيوم الذي ينتمي إلى فئة مضادات العدوى فيعمل عن طريق إبطاء نمو الفطريات المسببة للعدوى لذلك يقلل من الحكة والتقشر والتهيج واحمرار فروة الرأس
فوائد حبوب السيلينيوم للبشرة
يحتوي السيلينيوم علي مضادات الأكسدة والعديد من المعادن والفيتامينات التي تعمل علي حماية خلايا البشرة من التلف
كما يعمل السيلينيوم على تغليف خلايا البشرة بطبقة حامية من المؤثرات السلبية الخارجية وخاصة أشعة الشمس فوق البنفسجية الضارة وذلك يساهم في الحد من ترهلات الوجه المبكرة وظهور التجاعيد وتقليل الالتهابات والتصبغات
وبما ان السيلينيوم يعمل علي تعزيز صحة الجهاز المناعي فبالتالي يقاوم الالتهابات والعدوى الجلدية التي تظهر في أجزاء الجسم
كما يساهم السيلينيوم في تقليل الالتهابات بالبشرة التي تعمل بدورها على تحطيم بروتين الكولاجين وزيادة خطر التجاعيد والترهلات ويساعد في ترطيب البشرة ويمنعها من الجفاف
السيلينيوم والغدة الدرقية
تحتوي الغدة الدرقية على تركيز عالي من السيلينيوم يجمع بين جميع أنسجة الجسم لذلك يلعب السيلينيوم دور مهم في تنظيم عمل الغدة الدرقية وحمايتها من أمراض عديدة مثل:
- حدوث قصور في الغدة الدرقية
- قصور الغدة الدرقية دون السريري
- زيادة إلتهاب الغدة الدرقية المناعي أو مرض هاشيموتو
- حدوث تضخم في الغدة الدرقية
- سرطان الغدة الدرقية
فوائد حبوب السيلينيوم للرجال
- يدخل السيلينيوم في تكوين البروتينات المسؤولة عن تصنيع هرمون التيستوستيرون الذي يعمل علي نمو الأعضاء التناسلية عند الذكور وتحفيز إنتاج الحيوانات المنوية
- تناول حبوب السيلينيةم تساعد في تعزيز القدرة الجنسية وصحة الحيوانات المنوية
- يؤثر السيلينيوم علي نمو الحيوانات المنوية ويعيز شكلها وحجمها المناسب ويزيد من حركتها فبالتالي يزيد من فرصة الإخصاب وحدوث الحمل
- يساهم السيلينيوم في حماية الحيوانات المنوية من الجذور الحرة لكونه مضاد جيد للأكسدة
- يساعد علي زيادة الرغبة الجنسية ويحسن من عملية عملية الإنتصاب
- يساهم في نمو الجهاز التناسلي عن طريق الخصيتين
أين يوجد السيلينيوم في الطعام؟
يوجد السيلينيوم في اللحوم والحبوب والأرز الكامل والدجاج بالإضافة إلى سمك السلمون والتونة والأغذية البحرية ويوجد ايضاً في بعض الأعشاب مثل البابونج وبذور الشمر والحلبة والثوم والجنسنج والبقدونس والنعناع
هل يؤثر السيلينيوم على النوم؟
نعم يؤثر السيلينيوم علي النوم بالإجابية لانه يحتوي على خصائص صحية أخرى تساعد في تكوين الحمض النووي والتكاثر والتمثيل الغذائي لهرمون الغدة الدرقية والحماية من العدوى
