above header
ريجيم صحي

خبز الثوم كيتو

Advertisements
Advertisements

خبز الثوم من الخبز المناسب جدا لمتبعي نظام كيتو الغذائي و سر هذا الخبز المدهش هو أنه خبز منخفض الكربوهيدرات فهو مصنوع من الجبن و طعمه رااائع جداااا ولذيذ ويغنيك عن إستعمال الخبز المصنوع من الدقيق ويمكنك تناوله كسناكس أيضاً فهو ذات مذاق مميز جداً وهو مناسب جداً لمتبعي الكيتو

طريقة عمل خبز الثوم كيتو

خبز الثوم كيتو1
خبز الثوم كيتو

السعرات الحرارية : 250 سعر حراري 
يكفي ل : 4 أشخاص
وقت التحضير:  5 دقائق
الوقت الكلي:  30 دقيقة

المكونات :

  • كوب من الجبنة الموزاريلا المبشورة
  • 1/2 كوب من دقيق اللوز المطحون ناعم جداً
  • 2 ملعقة كبيرة جبنة كريمي
  • 1 ملعقة كبيرة ثوم بودرة
  • 1 ملعقة صغيرة بيكنج بودر
  • رشة صغيرة من الملح
  • 1 بيضة كبيرة
  • 1 ملعقة كبيرة زبدة مذابة
  • 1 فص ثوم مفروم
  • 1 ملعقة كبيرة بقدونس مفروم
  • 1 ملعقة كبيرة من الجبنة البارميزان المبشورة
اقرأ أيضاً :
طريقة عمل شيبس الكيتو بالخطوات

طريقة التحضير :

خبز الثوم كيتو
خبز الثوم كيتو

يُسخن الفرن مسبقًا إلى على 200 درجة مئوية ويوضع ورق زبدة على صينية خبز كبيرة.

في وعاء متوسط ​​الحجم آمن للاستخدام في الميكروويف نضيف الجبنة الموزاريلا ودقيق اللوز والجبنة الكريمي وبودرة الثوم والبيكنج بودر ورشة ملح كبيرة.

نضعها في الميكروويف على نار عالية حتى تذوب الجبن لمدة دقيقة تقريبًا.

بعد ذلك نضع البيضة ونقلب الخليط مع بعضه جيداً.

نشكل العجينة على شكل نصف بيضاوي سميك على صينية الخبز.

بعد ذلك نضع في وعاء صغير الزبدة المذابة ونضع عليها الثوم المفروم والبقدونس والبارميزان.

يُدهن الخليط فوق الخبز بالفرشاة.

اخبزيها حتى تصبح ذهبية اللون حوالي من 15 إلى 17 دقيقة.

Advertisements

قطعيها إلى شرائح وقدميها مع صلصة المارينارا للتغميس.

القيمة الغذائية لخبز الثوم كيتو

250 سعر حراري

13 جرام بروتين

7 جرام كربوهيدرات

2 جرام ألياف

1 جرام سكر

20 جرام دهون

7 جرام دهون مشبعة

640 ملليجرام صوديوم

Advertisements

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى