ريجيم صحي

وصفات سالي فؤاد للتخسيس (مضمونة)

يبحث الكثير من الأشخاص عن وصفات سالي فؤاد للتخسيس بسبب انها قد فقدت من وزنها خلال مدة ستة أشهر فقط خمسة وعشرين كيلو جرام، وسالي فؤاد هي خبيرة تغذية مشهورة.

يعتبر خسارة أو فقدان خمسة وعشرين كيلو جرام من وزنك خلال ستة أشهر معدل صحي ومعدل أمن لفقدان وخسارة الوزن، وقد قامت سالي فؤاد خبيرة التغذية بتوضيح كل شئ عن مرحلة انقاص وزنها بالشكل الذي نجحت ووصلت إليه وذلك عن طريق إتباع النصائح التي تقولها بالإضافة إلى الرجيم الخاص بها للتخسيس وخسارة الوزن، فإذا اتبعتها ستتخلص من مشكلة الكرش بشكل نهائي مع انقاص وزنك بمعدل طبيعي وصحي.

رجيم و وصفات سالي فؤاد للتخسيس

وصفات سالي فؤاد للتخسيس

تعتبر وصفات سالي فؤاد للتخسيس من أفضل وأهم الوصفات التي تساعد في فقدان الوزن الزائد بشكل آمن وطبيعي وصحي، وموقع أكلة فى دقيقتين يساعدنا في التعرف عليها وهي كالاتي:

الرجيم الأسبوعي لسالي فؤاد

كل الأنظمة الخاصة بسالي فؤاد تكون معتمدة على الطريقة لتقسيم طعامك على شكل وجبات بكميات قليلة وبسيطة ويتم توزيعها طوال يومك، بالإضافة إلى ابتعادك هم الأطعمة المقلية.

يجب عليك عند اتباع نظام سالي فؤاد لفقدان الوزن أن تبتعد بشكل نهائي من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة وعالية من السكر.

اكلات علي اد الايد

بشكل أساسي فإن نظام الرجيم الأسبوع الذي تقدمه سالي فؤاد يكون معتمد على تغيير العادات الغذائية بالإضافة إلى التنوع في المكونات لهذه الأكلة

يعتمد الدايت أو الرجيم على عدم التحديد لأي موعد يكون ثابت لوجباتك كل يوم، بل هو كل اعتماده يكون على توزيع وجباتك طوال يومك بالكامل مع تقليل الكمية.

الرجيم الأسبوعي لخبيرة التغذية سالي فؤاد يكون معتمد على مجموعة من الوجبات الأساسية التي تكون بكميات بسيطة وقليلة وهو كما يلي:

قبل وجبة الإفطار

يجب عليك قبل أن تتناول وجبة الإفطار أن تتبع هذه النصائح الهامة وهي كالاتي:

  • عليك أن تتناول كوب من المياه الدافئة التي يتم تحليلها بكلفة من العسل تكون صغيرة مع إضافة قطرات الليمون اليها.
  • تستطيع أن تضيف إلى مشروب العسل بضع من القطرات لفيتامين سي، ثم تشربه قبل وجبة الإفطار.
  • إذا قمت بتناول مشروب العسل والليمون في وقت الصباح فسوف يمنح جسمك معدل كافي للسكريات لأنه يحتوي على غسل النحل.
  • يساعد هذا المشروب المميز على حرق الدهون بطريقة جيدة وبشكل أفضل.

اقرأ أيضًا: كم سعر حراري في حبة التمر وهل يهدد الرجيم ؟

مكونات وجبة الإفطار

وجبة الإفطار تتكون من كوب من القهوة أو كوب من الشاي وذلك حسب رغبتك ويمكنك أن تضيف الحليب (خالي الدسم) إلى الشاي.

إذا أردت أن تخلي القهوة أو الشاي فيمكنك أن تستخدم سكر دايت للتحلية، قطعة واحدة من الجبن القريش مع ثلاثة ملاعق من الفول بدون زيت.

يتم إضافة بيضة مسلوقة أو بيضتين إلى وجبة الإفطار مع ربع رغيف (خبز أسمر) وثمرة واحدة من الخيار (مقشرة)، وهذه هي وجبة الإفطار كاملة.

وجبة الغذاء

تتكون وجبة الغذاء في الرجيم الأسبوعي لخبيرة التغذية سالي فؤاد من ما يلي:

  • طبق من السلطة يكون حجمه متوسط، يحتوي على مجموعة من الخضراوات الورقية.
  • يجب أن يحتوي طبق السلطة الخاص بك على الخس، الفجل، الجرجير، الخيار المقشر، الطماطم.
  • تستطيع أن تقوم بتتبيل طبق السلطة من خلال إضافة عصير الليمون.
  • لا تقوم بإضافة أي نوع من أنواع الزيوت إلى طبق السلطة.
  • طبق شوربة يحتوي على مجموعة من الخضروات تكون متوسطة الحجم.
  • عدم إضافة البطاطس إلى المكونات الخاصة بسورية الخضراوات.
  • شريحة واحدة فقط من الدجاج المسلوق أو الدجاج المشوي الذي لا يحتوي على الدهون.
  • يمكن أن تستبدل شريحة الدجاج بشريحة من اللحم.
  • إذا كنت لا ترغب في تناول اللحوم فتستطيع أن استبدلها بتناول علبة واحدة من التونة.
  • لو كنت ستتناول علبة من التونة فعليك أن تصفيتها من الزيت قبل تناولها.
  • تستطيع أن تتناول سمكة كبيرة تكون مشوية.
  • تناول ثلاثة ملاعق من المكونة أو من الأرز وذلك على حسب رغبتك.
  • ثمرة فاكهة واحدة أي نوع.

مكونات وجبة العشاء

تتكون وجبة العشاء على مجموعة من الأطعمة المفيدة للجسم والتي تساعد على فقدان الوزن الزائد وهي كالآتي:

  • كوب واحد من الزبادي (خالي الدسم) مع كمية قليلة من عصير الليمون.
  • تستطيع أن تقوم باستبدال كوب الزبادي بكوب من الحليب ينون خالي الدسم.
  • إذا كنت لا ترغب في تناول الزبادي أو الحليب فيمكنك أن تستبدلهما بتناول اللبن الرائب (خالي الدسم).
  • طبق من السلطة مكوناته ( ثمرة واحدة من الطماطم، ثمرة واحدة من الخيار المقشر).
  • قطعة من الجبن القريش.

اقرأ أيضًا: رجيم تخسيس 10 كيلو في 4 ايام وخطوات لفقدان الوزن

الرجيم الاسبوعي لخبيرة التغذية سالي فؤاد (نموذج آخر)

وصفات سالي فؤاد للتخسيس

يوجد نموذج آخر من وصفات سالي فؤاد للتخسيس وهو أيضاً رجيم أسبوعي تستطيع أن تستخدمه وتتبعه للتخسيس وهو كالتالي:

قبل الافطار بنصف ساعة (٣٠ دقيقة)

يجب عليك أن تقوم بشرب هذا المشروب والذي يحتوي على كوب واحد من المياه الفاترة وتضيف له عصير نصف ليمونة مع ملعقة من العسل تكون صغيرة.

بعد أن تستيقظ من نومك مباشرة عليك أن تتناول هذا المشروب، كما أنك تستطيع أن تتناول ملعقة واحدة من خل التفاح مضاف لها ملعقة صغيرة عسل نحل.

يساعدك هذا المشروب على تنشيط حرق الدهون في الجسم بالإضافة إلى أنه يساعد في تنشيط حركة الأمعاء مع تحسين وظائف جهازك الهضمي.

وجبة الإفطار

تتكون وجبة الإفطار من :

  • قطعة واحدة فقط من اي نوع من أنواع الفواكه التي تمد جسمك بالمياه.
  • تناول توست دايت أو ربع رغيف أسمر مع أربعة ملاعق فول بدون زيت بعد مرور ساعة.
  • تناول كوب من الشاي أو القهوة والتحلية بسكر الدايت بعد مرور نصف ساعة أخرى.

وجبة الغذاء

تحتوي وجبة الغذاء على ما يلي:

  • توست دايت أو ربع رغيف اسمر أو ٣ ملاعق أرز أو مكرونة.
  • طبق سلطة وطبق شوربة خضار بدون بطاطس.
  • تستطيع تناول علبة تونة بدون زيت او اثنان بيضة مسلوقة أو شريحة لحم او ربع فرخة مسلوقة أو مشوية.
  • أي نوع من الفاكهة بعد ٣ ساعات من وجبة الغذاء.

وجبة العشاء

وجبة العشاء في نظام سالي فؤاد تتكون من:

  • كوب حليب خالي الدسم غير محلى أو علية زبادي لايت مع عصير ليمونة واحدة.
  • تستطيع استبدال ما سبق بقطعة جبن قريش مع ملعقة جبن فيتا وزعتر.
  • طماطم.

الملخص

  • سالي فؤاد هي خبيرة تغذية مشهورة فقدت خمسة وعشرين كيلو جرام من وزنها خلال الستة أشهر وذلك عن طريق إتباع نظام غذائي صحي وآمن.
  • أنظمة رجيم سالي فؤاد يكون كل اعتمادها على تقسيم طعامك بحيث يكون على شكل وجبات بكميات صغيرة وبسيطة وتتناول طوال يومك.
  • عليك أن تبتعد تمام عن الأطعمة المقلية والأطعمة التي تحتوي على نسبة من السكريات عالية.
  • لا يوجد تحديد للمواعيد الخاصة بالوجبات كل يوم ولا يوجد وقت ثابت لذلك، فقط يعتمد نظام الرحيم على توزيع وجباتك طوال اليوم بأكمله مع تقليل الكمية.
  • يجب أن تقوم بتناول مشروب قبل البدا في تناول وجبة الإفطار ويتكون من مياه فاترة مع ملعقة صغيرة من عسل النحل مع عصير ليمونة.
Advertisements

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى