من المعروف أن الحرمان وسيلة غير مجدية لإنقاص الوزن حيث أن حرمان الشخص ليس له علاقة بنقص الوزن وهذا ما أكدته خبيرة التغذية سالي فؤاد أنها استطاعت إنقاص وزنها 25 كيلو في 6 أشهر دون الإلتزام بنظام معين أو حرمانها من أي نوع طعام ومن خلال هذا المقال سنتعرف علي الرجيم السحري لسالي فؤاد دون حرمان وبطريقة صحية عبر أكلة في دقيقتين
الرجيم السحري لسالي فؤاد
يعتبر رجيم سالي فؤاد السحري من أشهر أنظمة الحمية الغذائية التي انتشرت في الوطن العربي خلال السنوات الأخيرة.
يَعِدُ هذا النظام بفقدان الوزن بسرعة كبيرة خاصةً خلال الأيام الثلاثة الأولى.
لكن هل هذا النظام فعّالٌ حقاً؟ وهل يُنصح به من قبل خبراء التغذية؟
إليكِ بعض النصائح لإتباع الرجيم السحري ومنها:
- في البداية قومي بتقسيم وجباتك لعدة وجبات صغيرة علي مدار اليوم بحيث لا تزيد الوجبة منهم عن 300 سعرة حرارية ومن الأفضل أن تحتوي كل وجبة على نوع معين من الأطعمة مثلاً: الوجبة الأولي نشويات الوجبة الثانية بروتين الوجبة الثالثة خضروات أو فواكه
- امنعي نفسك من تناول أي أطعمة تحتوي على الكربوهيدرات مثل النشويات والسكريات والدهون بعد المغرب أي بعد الساعة 6 مساءاً
- يجب تناول مشروب العسل الأبيض على ماء دافئ مضاف له عصير الليمون كل صباح لأنه يساعد على يزيد من معدل الحرق على مدار اليوم
- يجب أن تحصلي على وجبة غذائية غنية بالبروتينات يومياً لأن البروتين يساعد على الإحساس بالشبع بسهولة
- ينصح بتناول 2-3 لتر من الماء يومياً
- يفضل البدء بتناول السلطة والشوربة قبل الوجبة الرئيسية
- يجب أن يحتوي نظام الرجيم الخاص بك على يوم مفتوح ويوم آخر للسوائل والشوربة فقط حتي يساعدك علي تفريغ القولون من الفضلات
- يفضل أن تكون وجبة العشاء قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل
- يجب استبدال الدهون الضارة مثل اللحم الدسم او الدهون الحيوانية بالدهون النافعة مثل زيت الزيتون او الزيوت الموجودة في المكسرات
اقرأ أيضاً : نظام ريجيم صحي ومتوازن
رجيم سالي فؤاد لتخسيس 15 كيلو في الشهر
الإفطار:
كوب شاي بالحليب خالي الدسم+2 بيض مسلوق أو 3 ملاعق فول بدون زيت + قطعة جبنة قريش + ربع رغيف أسمر+ 1 خيار بدون قشر
الغذاء:
طبق سلطة مكون من الخضروات الورقية كالجرجير والفجل والخس والخيار والبقدونس وثمرة واحدة من الطماطم وعصير ليمون + طبق شوربة خضار + شريحة لحم أو دجاج مسلوق او مشوي أو سمكة مشوية أو علبة تونة مصفي منها الزيت + 3 ملاعق ارز او مكرونة
السناك:
تناولي ثمرة فاكهة
العشاء:
كوب زبادي خالي الدسم مضاف له القليل من عصير الليمون + طبق سلاطة مكون من ثمرة طماطم مع الخيار بدون قشر + قطعة جبنة قريش
دايت سالي فؤاد ٧ كيلو
اليوم الأول :
وجبة الإفطار:
في هذا الرجيم وجبة الإفطار ثابتة طوال فترة الرجيم وهي عبارة عن: 2 بيضة مسلوقة + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة في تناولها
وجبة الغداء:
طبق سلطة خضروات بدون طماطم أو جزر لأن الطماطم تحتوي علي الكثير من الأملاح التي تحبس السوائل في الجسم والجزر يعمل علي مد الجسم بالكثير من السعرات الحرارية التي تكافح نجاح الرجيم
وجبة العشاء:
قطعة لحم ستيك مشوية خالية من الملح + علبة زبادي لايت
اليوم الثاني:
وجبة الغداء:
دجاج مسلوق بدون جلد + علبة زبادي مضاف لها ملعقة من بذر الكتان المطحون
وجبة العشاء:
2 بيضة مسلوقة + طبق سلطة مكون من الخيار والفلفل الأخضر والخس والكرنب والبقدونس
اليوم الثالث :
وجبة الغداء:
80 جرام من الجبن القريش أو اي جبنة منزوعة الدسم
وجبة العشاء:
لحم مفروم أو مشوي أو صدر دجاجة مشوي علي حسب الرغبة
اليوم الرابع :
وجبة الغداء:
ثمرة كيوي أو ثمرتين
وجبة العشاء:
علبة تونة بدون زيت + علبة زبادي مع ملعقة صغيرة من مطحون بذرة الكتان
اليوم الخامس :
وجبة الغداء:
طبق خضار مسلوق بدون ملح
وجبة العشاء:
تونة بدون زيت أو سمك أو جمبري + سلطة + كوب حليب قليل الدسم
اليوم السادس :
وجبة الغداء:
2 قطعة لحم مسلوق + طبق سلطة مضاف له ملعقة من مطحون بذرة الكتان
وجبة العشاء:
طبق شاورما بدون خبز ولا تكرر هذه الوجبة خلال الرجيم مرة أخري
اليوم السابع :
وجبه الغذاء:
دجاج مشوي + طبق سلطة خضروات + كوب حليب خالي الدسم
وجبة العشاء:
3 شرائح لحم بقري + كوب حليب قليل الدسم
اقرأ أيضاً : افضل شاي تخسيس
رجيم السبع خطوات مع الصيام المتقطع سالي فؤاد
يعد الصيام المتقطع من احد انواع الرجيم التابعة لخبيرة التغذية والتخسيس سالي فؤاد حيث أوضحت سالي إنها تقوم باتباع نظام يتشابه إلى حد كبير مع الصيام المتقطع وهو نظام السبع خطوات الذي تتبعه منذ العديد من السنوات وهو السبب الرئيسي في رشاقتها ووزنها المثالي الي هذا الوقت
لذلك قامت بدمج نظام السبع خطوات والصيام المتقطع الذي ادي الي زيادة حرق الدهون وخسارة الوزن مع الحفاظ على الكتلة العضلية
وينقسم نظام الصيام المتقطع سالي فؤاد إلى مرحلتين وهما :
- المرحلة الأولى: يطبق فيها نظام السبع خطوات ويبدأ النظام من الساعة 11 قبل الظهر حتى الساعة 6 المغرب
- المرحلة الثانية: وتكون مرحلة الصيام عن الطعام وتبدأ من الساعة 6 المغرب حتى اليوم التالي للساعة 11 قبل الظهر
- والجدير بالذكر إن في هذا النظام يتم تضمين ساعات النوم من ضمن ساعات الصيام
رجيم سالي فؤاد لفقدان 25 كيلو
يمكن اتباع هذا الرجيم لخسارة 25 كيلو جرام من الوزن بحيث لا يخالف قواعد النصائح العشرة للتخسيس:
- الإفطار: ربع رغيف سن طري أو شريحة توست أسمر + قطعة جبنة قريش أو بيضة مسلوقة + كوب من القهوة الخالي من السكر
- وجبة خفيفة: ثمرة فاكهة
- الغداء: سمكة مشوية أو ربع دجاجة مشوي خالي من الجلد أو 125 جرام لحم مسلوق + طبق سلطة
- وجبة خفيفة: كوب قهوة بدون سكر + مكعب شوكولاتة دارك
- وجبة خفيفة: شرائح خيار
- العشاء: كوب زبادي لايت مضاف له القليل من عصير الليمون
رجيم سالي فؤاد المشبع
يمكنك اتباع رجيم مشبع وينحف الجسم بطريقة مثالية تابع لخبيرة التغذية سالي فؤاد عن طريق اتباع الجدول التالي الذي يساعدك على إنقاص الوزن:
الإفطار
- نصف رغيف خبز بلدي أو رغيف خبز سن.
- 2 بيضة مسلوقة أو 4 ملاعق من الفول بدون زيت
- 1 ثمرة خيار
- كوب شاي أو قهوة بالحليب خالي من الدسم بملعقة سكر واحدة
الغداء
- 500 جرام سمك مشوي أو صدور دجاجة مسلوقة أو مشوية منزوع منه الجلد
- كوب شوربة خضار خالي من الدسم والنشويات
- طبق سلطة كبير مكون من الخضروات ورقيه وخيار بدون طماطم
- كوب شاي بملعقة سكر بعد الغداء بساعة
العشاء
- كوب سلطة فواكه بدون سكر
- كوب زبادي خالي الدسم
رجيم سالي فؤاد السحري يخسس كام كيلو
- يساعد رجيم سالي فؤاد السحري على إنقاص وزن الجسم من 2 إلى 3 كيلو خلال 3 أيام فقط من خلال اتباع نظام غذائي صحي
تعرفي على اسباب الجوع المستمر اثناء الرجيم
رجيم السبع خطوات لسالي فؤاد
- أولاً : يجب عمل تحليل الغدة الدرقية و هرمونات الجسم و حساسية الطعام و التأكد من أن الجسم سليم صحياً
- ثانياً: يجب منع النشويات البيضاء مثل السكر و دقيق القمح و يفضل تناول كميات صغيرة جداً من النشويات المفيدة مثل الشوفان و الفاكهة بالنهار حتى المغرب وتمنع بعد المغرب نهائياً لأنها تتحول الى دهون والكثرة من تناول السكريات والنشويات يعوق الحرق ويساعد علي تخزين الدهون
- ثالثاً : يجب اتباع سنة الرسول صلي الله عليه وسلم في تناول الطعام ونتناول بمقدار ثلث المعدة ونبدأ بالشوربات و السلطات قليلة الدسم و بدون أي نشويات
- رابعاً : يفضل تقسيم الوجبات على مدار اليوم لخمس وجبات صغيرة الحجم مع تناول قليل من الدهون المفيدة و ثلاث وجبات اساسهم بروتينات مثل البيض او الاسماك او اللحوم البيضاء او الحمراء او المشروم أو أجبان قليلة الدسم أو بقوليات و يفضل التنويع ويفضل تناول ثمرة الفاكهة قبل الأكل بساعة أو بعد الأكل بثلاث ساعات
- خامساً : ينصح بنتاول كوب من الماء الفاتر بعد الاستيقاظ مباشرة و أيضاً على مدار اليوم حتي يرفع الحرق على مدار اليوم بالإضافة إلي شرب الشاي الأحمر أو الأخضر الدافئ مضاف له عصرة نصف ليمونة بعد الوجبة بنص ساعة ويسمح بالتحلية بسكر دايت
- سادساً :يجب النوم قبل الساعة 11 مساء لأن النوم المبكر يساعد على رفع الحرق كما أن النوم الكافي يساعد على الاحساس بالشبع على مدار اليوم على عكس قلة النوم و الإرهاق
- سابعاً : يفضل أن كل ثلاثة أيام اتباع يوم مشروبات فقط قليلة السعرات أو يوم ديتوكس كما يوم فري كل إسبوع مع لخبطة النظام بدون إفراط في الطعام
يعتبر رجيم سالي فؤاد السحري من الأنظمة الغذائية الفعالة لفقدان الوزن بسرعة.
لكن يجب استشارة الطبيب قبل البدء به والتأكد من أنه مناسب لحالتك الصحية كما يجب اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام للحفاظ على الوزن المثالي على المدى الطويل.
